Польза и вред бега для женщин

Бег — популярный способ поддерживать хорошую физическую форму. Однако решиться начать бегать бывает непросто, уж больно много предрассудков есть об опасностях пробежек: можно простудиться, испортить колени, нужны особые дорогие кроссовки. Разбираемся с распространенными мифами о беге и пробуем развенчать или подтвердить их с точки зрения науки.

Почему организму так нужен бег

  • Сердце при беге бьется быстрее, а это значит, что кровоток во всем теле усиливается.
  • Ускорение кровотока в организме повышает скорость обмена веществ, организм начинает очищаться гораздо лучше, избавляется от «плохого» холестерина, токсинов.
  • При беге частота пульса в целом (не во время бега) становится меньше: сердце работает лучше, как и дыхательные органы (бронхи расширяются, получают больше кислорода). Мышцы диафрагмы укрепляются.
  • Бег является прекрасным способом нормализовать артериальное давление в организме.
  • Прекрасно действуют пробежки на функционирование желудочно-кишечного тракта: все органы его начинают работать лучше (печень, почки, желчный пузырь, желудок, кишечник).
  • Эндокринная система тоже «любит» бег за его пользу: гормональный баланс держится в норме, жировые запасы в организме уменьшаются.
  • Ощутимая польза бега и в том, что он снижает уровень сахара в крови.
  • Иммунная система укрепляется, как и выносливость всего организма.
  • В малом тазу великолепный кровоток: это существенная польза для продления интимной жизни.
  • Новые клетки развиваются с большей скоростью, и даже раны начинают заживать быстрее, никакие застойные состояния организму не грозят: это ли не польза?
  • Главную нагрузку, когда вы бежите, вы даете мышцам ног, так же сильно задействованы брюшина (передняя стенка) и плечи. Трудно найти другие системы, в которых сразу вместе работают такие мышечные зоны тела. Вот еще почему так явно выражена польза бега для организма: мышечный тонус вам гарантирован, причем приобретается он при регулярности пробежек вполне быстро.
  • Суставы, позвоночник у бегунов отличаются хорошим здоровьем благодаря тому же повышенному кровотоку в организме и улучшению суставной «смазки».
  • Быстрый бег сильно влияет на верхнюю часть туловища, медленный и более продолжительный отлично воздействует на ноги и ягодицы, придавая их линиям идеальность.
  • Синонимом занятий бегом можно назвать долголетие. Чем старше человек, тем медленнее совершается кровоток в организме. Но бег препятствует этому! Кровообращение бегающего 50-летнего человека по скорости может быть равным кровообращению тридцатилетних.
  • Великая польза бега для организма заключается в том, что он значительно снижает возможность получить инфаркт или инсульт, сахарный диабет или онкологическое заболевание легких.
Почему организму так нужен бег