7 эффективных программ тренировок для набора мышечной массы

Ярко выраженные дельты, атлетическая грудь, подкачанные бицепсы, железный пресс — это основные элементы идеальной мужской фигуры. И, чтобы всё это выделить, нужен рельеф. Но без мускулатуры его сделать нельзя. Значит, сначала надо заняться её наращиванием. Вместе с ней будет увеличиваться вес, так как высококалорийное питание приведёт ещё и к отложению жировых запасов, которые потом сгоняются на этапе сушки.

⭐Базовые принципы.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

В общем, давайте к сути. Первое, что вам нужно осознать, это то, что программа тренировок в тренажерном зале для мужчин строится по одним и тем же принципам, не зависимо от цели: на массу, для похудения, на «рельеф» и так далее. Несомненно, есть свои нюансы, о которых я расскажу позже, но принципы- одни и те же. И уверяю вас, можно заниматься по одной и той же программе тренировок, но при этом придерживаться разного

Читайте также:  Анатомия грудных мышц и как их накачать правильными упражнениями