Диеты для похудения без вреда для здоровья

Российский врач-диетолог Елена Соломатина назвала «щадящий» режим похудения без изнуряющих диет и тренировок. Ее слова приводит газета «Вечерняя Москва».

Комментарии к статье: 3

  1. Ирина в 19:33

    Соблюдать диеты у нас в стране любят, но к сожалению не умеют. Вместо того, чтобы организм получал полезные витамины и аминокислоты, девушки морят себя голодом. Понятно ведь разумным людям, что это плохо влияет на здоровье и пользы с похудением не приносит.

    Ответить

    • Павел в 22:09

      Диета для похудения важна только для людей, страдающих ожирением. Если человек все же задумался и решил привести свой вес в порядок, то перед началом физической активности рекомендую немного сбросить вес с помощью диеты. В противном случае кучные люди могут заработать болезни суставов. Что касается здоровых людей, имеющих небольшие излишки в весе, советую воспользоваться пятью способами, изложенными мной в следующей статье.

      Ответить

  2. Максис в 22:24

    Никогда на диете не сидел и другим не советую. Грамотный подсчет калорий и дробное питание поможет обрести нужную форму и сбросить лишние килограммы.

    Ответить

Ваш комментарий отправлен на модерацию.

Еще смайлы

Стена

  • Посты
  • Диеты для похудения без вреда для здоровья

Добавить… Екатерина Алексеева

    Ж, 30 лет Москва

    Лилия Бадрутдинова

      Ж, 37 лет Казань

      Я очень общительный,добрый человек.У меня двое прекрасных детишек,сын и дочь!…

      Еще→Скрыть Ян Кротов

        38 лет Москва

        Fitness

          М, 30 лет Москва

          Мой статус

          Мои места Iron Fitness (Мытищи) Charlize Therone

            54 года Санкт-Петербург

            Lorem ipsum para bellum. In vino veritas!!!

            Екатерина Серова

              Ж, 37 лет Москва

              Светлана Королева

                М, 40 лет Москва

                Ирина Кукина

                  Ж, 37 лет Санкт-Петербург

                  Ольга Петрова

                    Ж, 46 лет

                    Алина Сокольская

                      Ж, 37 лет Москва

                      Марика Марика

                        Ж, 35 лет

                        Настасья Михайловна

                          Ж, 36 лет Москва

                            Яков Шмель

                              М,

                              Маша Старцева

                                Ж, 37 лет

                                Олег Артон

                                  М,

                                  Lucky Fish

                                    Ж, 40 лет Москва

                                    Участвую в марафоне "мисс бикини 2015". Надеюсь на хорошие результаты!…

                                    Еще→Скрыть Мои места 5 Баллов Марина Немирович

                                      Ж, 39 лет Санкт-Петербург

                                      Мои места Планета Фитнес (Пражская) Арсен Финбергштат

                                        М,

                                        Олег Джулай

                                          М,

                                          Олег Артон

                                            М,

                                            Юлий Гай

                                              Ж,

                                              Роман Зайц

                                                М,

                                                Мария Гудзь

                                                  Ж, 40 лет

                                                  Веду здоровый образ жизни, занимаюсь фитнесом. Очень люблю путешествовать и в…

                                                  Еще→Скрыть Мои места Фитнес-центр 100% Vika R

                                                    Ж, 38 лет

                                                    Юля Арсеньева

                                                      Ж, 31 год Москва

                                                      Люблю адреналин (прыгала с парашютом) и скорость, увлекаюсь экстремальными ви…

                                                      Еще→Скрыть Инна Ткачук

                                                        Ж, 40 лет Москва

                                                        Очень люблю кататься на лыжах и сноуборде, недавно также увлеклась йогой.&nbs…

                                                        Еще→Скрыть Мария Паневская

                                                          Ж, 36 лет

                                                          Элиот Элиот

                                                            Ж, 37 лет

                                                            Даша Таран

                                                              Ж, 36 лет

                                                              Оля Проценко

                                                                Ж,

                                                                %D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BF%D0%BA%D0%B0%202/blog — сюда я убегала временно)))

                                                                Разрешите представиться:

                                                                Любительница:

                                                                — общения (и виртуального)

                                                                — писания (блоги и всякие мысли вслух)

                                                                — экспериментов (куда я только не попадала)

                                                                — диет (чего только не попробовала)

                                                                — спорта (всем интересуюсь, но не на все хожу)

                                                                — новинок (а кто их не любит?)

                                                                — мотания нервов (владею в совершенстве)

                                                                — выноса мозга (легко и юмором)

                                                                — искательница информации и приключений (на то место, которое хочет похудеть)….

                                                                В общем, приходите в гости, скучать НЕ ДАМ!!!

                                                                «>

                                                                Я СНОВА ЗДЕСЬ!!! УРА!!! Еще→Скрыть Kira Num

                                                                  Ж,

                                                                  Татьяна Кашеварова

                                                                    Ж, 34 года Москва

                                                                    Валентина Кротова

                                                                      Ж,

                                                                      Vikki Chistova

                                                                        Ж, 36 лет

                                                                        Movie Star

                                                                          Ж, Санкт-Петербург

                                                                          Элина Яхина

                                                                            Ж, 29 лет Москва

                                                                            Услуги

                                                                            • Lower Body
                                                                            • Пауэрлифтинг

                                                                            Земцова Наталья

                                                                              Ж, Москва

                                                                              Ольга Балакирева

                                                                                Ж, 5 лет Москва

                                                                                Nika

                                                                                  Ж, Москва

                                                                                  Максим

                                                                                    М,

                                                                                    Anastasia Bolshova

                                                                                      Ж, 29 лет Санкт-Петербург

                                                                                      Надежда Калицева

                                                                                        М,

                                                                                        Natalya Pereyaslova

                                                                                          Ж,

                                                                                          Карина Безовская

                                                                                            М,

                                                                                            Марина Воронцова

                                                                                              М,

                                                                                              Мои места Balance ClubGold`s Gym DinamoGold`s Gym Lefort Julija S

                                                                                                Ж, 42 года

                                                                                                Мария ЯМаха

                                                                                                  Ж, Ростов-на-Дону

                                                                                                  Мои места Фитнес-Фрэнд (Западный) Светлана Давидчик

                                                                                                    Ж, Ростов-на-Дону

                                                                                                    Мои места ФизКульт Анечка Еклина

                                                                                                      Ж, 31 год Санкт-Петербург

                                                                                                      Мои места Fitness House Динара Никульшина

                                                                                                        Ж,

                                                                                                        Людмила Вильчанская

                                                                                                          Ж, Десногорск

                                                                                                          Анна Бойченко

                                                                                                            Ж, Тула

                                                                                                            Регина Агеенко

                                                                                                              Ж, 36 лет Ростов-на-Дону

                                                                                                              НАТАЛИЯ Я

                                                                                                                М, Москва

                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена

                                                                                                                Медицинские диеты (лечебные столы)

                                                                                                                Диета является одним из важных методов лечения при многих заболеваниях, а при таких, как сахарный диабет легкого течения, алиментарное ожирение — единственным. При лечебном питании имеет значение не только правильный подбор продуктов, но и соблюдение технологии кулинарной обработки, температура потребляемой больным пищи, кратность и время приема пищи.

                                                                                                                Обострения многих заболеваний связаны с различными нарушениями в питании: нарушения в диете при сахарном диабете приводят к резкому повышению сахара в крови, к сухости во рту, усилению жажды, прогрессирует жировая инфильтрация печени и поджелудочной железы; хронического панкреатита после употребления жирной сметаны, блинов, алкогольных напитков, жареных блюд; повышение артериального давления у больных, страдающих гипертонической болезнью, наблюдается при употреблении соленой пищи, назначаемое при этом лечение мало эффективно.

                                                                                                                Во всех лечебно-профилактических и санаторно-курортных учреждениях пользуются номерной системой диет. Многие из них имеют несколько вариантов, например: N 1а, 16, N 7а, 76, 7в, 7г. Так как эти диеты встречаются в стационарах и санаториях, мы знакомим вас с ними, сохранив нумерацию с указанием тех заболеваний, при которых они назначаются.

                                                                                                                Если обострение заболевания прошло и больной вернулся к активному образу жизни, общие принципы диеты не должны меняться: прежде всего это касается продуктов, исключаемых из питания, но можно расширить способы кулинарной обработки (тушить, запекать после отваривания), включить овощи домашнего консервирования. Недостаток витаминов можно компенсировать готовыми аптечными формами (гексавит, декамевит, гентавит и т.д.), отваром шиповника, пшеничных отрубей. Во всех диетах запрещены алкогольные напитки, в индивидуальных случаях вопрос об их употреблении решает лечащий врач.

                                                                                                                При сочетании у одного больного двух заболеваний, требующих диетического питания, назначается питание с соблюдением принципов обеих диет. Так, при обострении язвенной болезни у больного с сахарным диабетом, назначается диета N1, но с исключением всех продуктов, противопоказанных при сахарном диабете.

                                                                                                                • Диета номер 1, диета при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки
                                                                                                                • Диета номер 2, диета при хроническом гастрите, острых гастритах, энтеритах и колитах
                                                                                                                • Диета номер 3, диета при запорах
                                                                                                                • Диета номер 4, диета при заболеваниях кишечника с поносами
                                                                                                                • Диета номер 5, диета при заболеваниях печени и желчных путей
                                                                                                                • Диета номер 5, диета при хроническом панкреатите — стол 5б
                                                                                                                • Диета номер 6, диета при подагре и мочекаменной болезни
                                                                                                                • Диета номер 7, диета при нефрите
                                                                                                                • Диета номер 8, диета при ожирении
                                                                                                                • Диета номер 9, диета при сахарном диабете
                                                                                                                • Диета номер 10, диета при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
                                                                                                                • Диета номер 10, диета при атеросклерозе сосудов сердца и головного мозга, гипертонической болезни — диета 10с
                                                                                                                • Диета номер 11, диета при туберкулезе легких
                                                                                                                • Диета номер 12, диета при функциональных заболеваниях нервной системы
                                                                                                                • Диета номер 13, диета при острых инфекционных заболеваниях
                                                                                                                • Диета номер 14, диета при почечнокаменной болезни
                                                                                                                • Диета номер 15, диета при различных заболеваниях

                                                                                                                Основные причины лишнего веса

                                                                                                                 Ожирение в настоящее время стало одним из наиболее распространенных заболеваний во всем мире. Эта проблема затронула мужчин и женщин из всех профессиональных, социальных, возрастных групп. Больше того, ежегодно растет количество детей, страдающих этой болезнью. Всемирная организация здравоохранения рассматривает ожирение в качестве глобальной эпидемии, затронувшей миллионы людей на всех континентах. Ключевым фактором в развитии ожирения служит превышение количества израсходованных организмом калорий над количеством поступивших.

                                                                                                                Также если у Вас не будет мотивации к похудению, то сбросить лишний вес буде крайне проблематично.

                                                                                                                Основные причины лишнего веса

                                                                                                                Данный фактор обусловлен целым рядом причин:

                                                                                                                • регулярное переедание;
                                                                                                                • малоподвижный образ жизни;
                                                                                                                • употребление большого количества пищевых продуктов с высоким содержанием легкоусвояемых жиров и углеводов;
                                                                                                                • злоупотребление алкоголем;
                                                                                                                • частые стрессы;
                                                                                                                • нарушения в процессах обмена веществ.

                                                                                                                Вредная пища Малоподвижность Обмен веществ Переедание Постоянные стрессы

                                                                                                                Основные причины лишнего веса

                                                                                                                 Поскольку избыточный вес для многих людей сопоставим с опасным заболеванием, которое необходимо лечить, на рынке предлагается огромное количество самых разных средств для похудения. Среди них имеются как совершенно безопасные, так и способные причинить значительный вред здоровью. Эффективность разных препаратов также сильно различается.

                                                                                                                   Какая диета для похудения лучше?

                                                                                                                Диеты для похудения — это определённый набор правил питания, которые позволяют снизить вес тела. 

                                                                                                                Некоторые диеты фокусируются на снижении аппетита, в то время как другие ограничивают калории, углеводы или жиры.

                                                                                                                Поскольку сторонники каждой диеты говорят о том, что именно их диета лучшая и превосходит все остальные, то понять какая подойдёт именно вам можно только по собственному опыту.

                                                                                                                Но при этом стоит прислушаться к результатам научных исследований.

                                                                                                                Наука показала, что часть диет имеют доказательную базу эффективности и безопасности.

                                                                                                                Какую из них выбрать: решайте сами в зависимости от своих предпочтений и показателей здоровья.

                                                                                                                И помните: то что работает на одном человеке, может не работать на другом … и наоборот.

                                                                                                                Диетические продукты

                                                                                                                Известно множество диетических продуктов, которые помогают похудеть:

                                                                                                                1. Фрукты и овощи — в них мало калорий, но много витаминов, антиоксидантов, минералов, аминокислот и клетчатки. Тем не менее их нужно есть с умом. Чтобы похудеть, лучше кушать яблоки, сливу или брокколи, но не стоит налегать на виноград и картошку. Многие фрукты и ягоды противопоказаны при различных аллергиях. Нельзя отказываться от всех остальных продуктов и есть только овощи: из-за этого может нарушиться работа поджелудочной железы. Зачастую в таких случаях в кровь резко поступает много инсулина и сахара.

                                                                                                                2. Рыба — нужно избегать жирных сортов рыбы. В блюда нельзя добавлять слишком много соли и специй. Рекомендуется выбирать такие сорта: тунец, судак, щука, окунь, минтай, хек. Для здоровья полезны приготовленные на пару, варёные или тушёные рыбные блюда.

                                                                                                                3. Творог, йогурт и другие кисломолочные продукты — богаты пробиотиками, полезными для желудочно-кишечного тракта. Также в них много витамина В и кальция, что способствует нормализации обмена веществ. Ни в коем случае нельзя есть обезжиренные продукты, потому что в них много сахара и крахмала. Это не поможет похудеть и будет опасно для больных сахарным диабетом.

                                                                                                                4. Злаки — для похудения чрезвычайно полезны гречка, овёс, бурый рис, чечевица и пшено. Они отлично сочетаются с супами, молоком, фруктами и овощами. Но злаки нужно есть с осторожностью тем, кто страдает аллергией на глютен или болезнями кишечника.

                                                                                                                Эти полезные продукты нужно употреблять регулярно, но сбалансированно. Не стоит есть слишком много одного продукта в ущерб остальным. Нужно следить за своим здоровьем и быстро распознавать симптомы аллергии. Правильную диету может назначать только врач, поэтому надо предварительно проконсультироваться с ним.

                                                                                                                Самые полезные продукты питания

                                                                                                                Любая диета должна строиться с использованием не только низкокалорийных, но и самых полезных продуктов. К ним относятся:

                                                                                                                • Мясо и рыба нежирных сортов. Полезны ли диеты, если эти продукты использовать в жареном виде? Разумеется, нет. Их необходимо употреблять в отварном виде, либо жарить на решетке, не используя для этого жир;
                                                                                                                • Хлеб грубого помола;
                                                                                                                • Фрукты, овощи;
                                                                                                                • Разрешается использовать в питании различные грибы;
                                                                                                                • Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
                                                                                                                • Некрепкий чай и кофе.

                                                                                                                Продукты, которые необходимо исключить из полезной диеты:

                                                                                                                • Мясо и рыбу жирных сортов;
                                                                                                                • Различные колбасные изделия;
                                                                                                                • Орехи;
                                                                                                                • Икру;
                                                                                                                • Снизить до минимума употребление шоколада и сахара;
                                                                                                                • Жирные молочные продукты, острые сыры.

                                                                                                                Краткий обзор

                                                                                                                Наш обзор поможет вам сориентироваться и выбрать оптимальный вариант.

                                                                                                                Лимонная

                                                                                                                Суть: в течение дня нужно выпивать по 3 стакана лимонного сока, наполовину разбавленного водой (на каждый приём пищи). Вещества, содержащиеся в лимоне, сжигают сложные углеводы, препятствуя их трансформации в жиры, отлично прочищают кишечник и ускоряют обмен веществ. Не рекомендуется есть цельные лимоны, которые могут вызвать изжогу.

                                                                                                                Продукты:

                                                                                                                • апельсины;
                                                                                                                • мандарины;
                                                                                                                • грейпфрут;
                                                                                                                • киви;
                                                                                                                • яйца и молочные продукты (помогают цитрусовым расщеплять жиры).

                                                                                                                Сроки: от 3 до 7 дней.

                                                                                                                Результаты: до 10 кг за неделю.

                                                                                                                Достоинства:

                                                                                                                • идеальная диета для похудения живота, так как первым рассасывается висцеральный жир;
                                                                                                                • снижается холестерин;
                                                                                                                • повышается иммунитет;
                                                                                                                • выводятся токсины.

                                                                                                                Недостатки:

                                                                                                                • очень часто уже на 2-ой день появляется изжога или чувство дискомфорта в области желудка;
                                                                                                                • интенсивное разрушение зубной эмали.

                                                                                                                Размеры порций: 150 гр на завтрак, 200 гр на обед и 100 гр на ужин.

                                                                                                                Меню

                                                                                                                Бессолевая

                                                                                                                Суть: многие знают, что бессолевая диета жёсткая, но эффективная. Если не можете жить без соли, этот вариант лучше не выбирать. Чтобы добиться хороших результатов, от неё нужно вообще отказаться и посидеть на низкокалорийном рационе. Если же чувствуете, что больше не можете есть преснятину, добавляйте её совсем чуть-чуть.

                                                                                                                Продукты:

                                                                                                                • диетическое мясо (куриная грудка, филе индейки, говядина);
                                                                                                                • нежирная рыба;
                                                                                                                • обезжиренные молочные продукты;
                                                                                                                • отварные и тушёные овощи;
                                                                                                                • несладкие фрукты.

                                                                                                                Сроки: Рекомендуемая продолжительность — 7 дней, но если есть желание и силы, можно растянуть на 2 недели.

                                                                                                                Результаты: 10-15 кг за 2 недели.

                                                                                                                Недостатки:

                                                                                                                • риск обезвоживания организма;
                                                                                                                • большая нагрузка на почки.

                                                                                                                Меню

                                                                                                                Модельная

                                                                                                                Суть: требует полного отказа от ужина, т. е. после можно только пить воду — и ничего больше. Чувство голода по вечерам — нестерпимое. Зато это идеальный вариант для быстрого похудения на 20 кг за 2-3 недели, если вы, конечно, выдержите.

                                                                                                                Продукты:

                                                                                                                • низкокалорийные с минимальной жирностью.

                                                                                                                Сроки: Рекомендуют либо на 3, либо на 7 дней. Более длительная голодовка без ужина чревата булимией и анорексией.

                                                                                                                Результаты: до 10 кг за неделю, 4-5 кг за 3 дня.

                                                                                                                Недостатки:

                                                                                                                • слишком опасно для организма;
                                                                                                                • истощение;
                                                                                                                • снижение работоспособности до минимума;
                                                                                                                • головокружения вплоть до обмороков.

                                                                                                                Меню

                                                                                                                Гречневая

                                                                                                                Суть: в течение дня нужно съедать определённое количество гречки, запаренной с вечера особым способом. Т. е. она будет даже не сваренной, а просто набухшая за ночь под действием кипятка. Самый жёсткий вариант — на 3 дня, когда небольшое количество крупы распределяется маленькими порциями на весь день, но все остальные продукты под запретом (кроме напитков). Если добавлять вспомогательные продукты, можно растянуть на месяц.

                                                                                                                Подробнее в статье: «Гречневая диета для похудения».

                                                                                                                Продукты:

                                                                                                                • 500 гр в сутки запаренной гречки;
                                                                                                                • кефир;
                                                                                                                • несладкие фрукты;
                                                                                                                • овощные салаты.

                                                                                                                Сроки: любые.

                                                                                                                Результаты: 5 кг за 3 дня, до 10 за неделю, до 20 кг за месяц.

                                                                                                                Недостатки:

                                                                                                                • скудный рацион
                                                                                                                • вкусовые качества запаренной гречки оставляют желать лучшего и быстро надоедают.

                                                                                                                Размеры порций: на завтрак и обед по 200 гр запаренной гречи. Дополнительные блюда — на завтрак и ужин +100 гр, на обед +150 гр.

                                                                                                                Меню

                                                                                                                На хлебе и воде

                                                                                                                Суть: диета на хлебе и воде — очень жёсткая, особенно её трёхдневный вариант. Выдержать нереально сложно. В день нужно съесть 150 гр хлеба и выпить 2 литра чистой воды.

                                                                                                                Продукты:

                                                                                                                • бутерброды с нежирной низкокалорийной начинкой;
                                                                                                                • фрукты и овощи в ограниченных количествах (это для диеты на неделю).

                                                                                                                Для трёхдневного варианта дополнительные продукты отсутствуют.

                                                                                                                Сроки: на 3 дня или на неделю.

                                                                                                                Результаты: 4 кг за 3 дня, 6-7 — за неделю.

                                                                                                                Недостатки:

                                                                                                                • постоянное чувство голода и изжога.

                                                                                                                Меню

                                                                                                                Решившись, во что бы то ни стало, испытать на себе одну из жёстких диет, настраивайтесь сразу, что это будет очень непростой период вашей жизни. Вместе с килограммами будут постепенно уходить хорошее настроение и самочувствие. Вполне вероятно, что начнутся проблемы со здоровьем из-за скудности рациона. А самое главное — такие голодовки очень трудно выдержать из-за постоянного чувства голода, так что риск срыва максимален. Это может всерьёз поколебать вашу веру в себя. Готовы ли вы к таким испытаниям?

                                                                                                                Сколько калорий получать в день, чтобы похудеть?

                                                                                                                Рекомендуемое потребление калорий зависит от возраста, веса, роста, пола, активности. Количество потребляемых калорий также учитывает факт преобладания мышц (потребляющих больше энергии в состоянии покоя) или жировой ткани (она сама по себе почти не потребляет энергии) в теле.

                                                                                                                Рекомендуемые значения потребляемой энергии:

                                                                                                                Возраст, лет Калории для мужчин Калории для женщин
                                                                                                                2–3 1000 1000
                                                                                                                4–8 1200 1200
                                                                                                                9–13 1800 1600
                                                                                                                14–18 2200 1800
                                                                                                                19–30 2400 2000
                                                                                                                31–50 2200 1800
                                                                                                                50 + 2000 1600

                                                                                                                В вопросе, как правильно похудеть без вреда здоровью в домашних условиях, важно определить потребление калорий организмом. Если рекомендуемое значение составляет 2000 ккал / день, то при потере веса доход не должен превышать эту цифру.

                                                                                                                Следующий фактор в вопросе, как похудеть без ущерба для здоровья, — выбор метода похудения. Есть 2 варианта:

                                                                                                                • постепенное снижение калорического дохода;
                                                                                                                • постепенное увеличение энергетического расхода.
                                                                                                                Сколько калорий получать в день, чтобы похудеть?

                                                                                                                В соответствии с выбранным шагом похудения скорректируйте потребление калорий.

                                                                                                                Но не следует преувеличивать. Не сокращайте ежедневное потребление калорий более чем на 500 ккал / день (т. е. около ¼). Столь радикальное снижение потребления пищи обычно приводит к эффекту «йо-йо».

                                                                                                                Как посчитать требуемую калорийность?

                                                                                                                Как похудеть правильно без вреда для здоровья с помощью подсчета калорий? При составлении меню помните, что различные компоненты питания содержат разное количество энергии. На жиры приходится ее наибольшая доля, клетчатка характеризуется наименьшим содержанием.

                                                                                                                кДж / г ккал / г
                                                                                                                Жиры 37 9
                                                                                                                Этанол (в алкогольных напитках) 29 7
                                                                                                                Белки 17 4
                                                                                                                Углеводы 17 4
                                                                                                                Клетчатка 8 2

                                                                                                                Вред и польза диет: а нужны ли нам диеты?

                                                                                                                Диета – понятие значительно более широкое, чем просто способ похудеть. Польза диет давно признана медициной, диеты широко и успешно используются для лечения многих заболеваний. Вывод: при правильном подходе диета может принести только пользу, она поможет восстановить здоровье и, если нужно, похудеть.

                                                                                                                Но, что же происходит в реальной жизни? Когда женщина не контролируется врачом, а желание похудеть просто безразмерно, извините за каламбур, она просто перестает есть. Но сидеть на жесткой диете – это уже не диета, это уже голод. Последствия: анорексия, язва желудка, а в некоторых особо тяжелых случаях – летальный исход. В данном случае, вред диет также не поддается сомнению.

                                                                                                                Как мне кажется, в обоих случаях все зависит от самого человека. Подойдете к диете с умом, и не будете спешить – все будет нормально, будете торопиться и морить себя голодом – нормально уже точно не будет.

                                                                                                                Давайте более подробно взвесим все «за» и «против» диет. А после этого вы уже с позиции красавицы, более «подкованной» в вопросах диеты, сделаете вывод – садится на диету или нет.

                                                                                                                Читайте также:  Вес стоит на месте и не снижается — что делать и как похудеть?