Яичная диета Магги на 2 недели: -8кг и -7см легко и просто!

Диета довольно жесткая и не прощает ошибок. Малейшие изменения в меню и несоблюдение рекомендаций может привести к эффекту плато — стрелка на весах застынет, а раскачать обмен веществ будет сложно. Срыв или перепутанные блюда — повод начать диету заново. Поэтому многие девушки придерживаются этой системы питания не более недели, а затем переходят на другие методики снижения массы тела.

Основы диеты Магги

  • Длительность диеты — всего 4 недели.
  • За время соблюдения режима питания уйдёт от 10 до 20 кг.
  • Достаточное разнообразие рациона — мясо, фрукты, овощи, яйца. Такой набор продуктов позволит не вспоминать о чувстве голода.
  • Главный принцип потери веса — ускорение биохимических процессов выведения вредных и лишних веществ. Цель диеты — нормализация баланса в организме. Восстановление равновесия станет толчком к тому, что организм сам расправится с запасённым жиром и начнёт активно выводить шлаки и токсические вещества.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Что такое диета Магги

Среди полных людей у этого способа похудения есть множество поклонников, потому что он эффективен, приносит устойчивый результат. Если не перебарщивать с вредной пищей после окончания курса, ушедшие килограммы не возвращаются. Такие обещания сулит то, что похудение происходит не на привычном ограничении в калориях, как это принято для большинства рационов.

За счет таких условий белковая диета Магги становится легкой в соблюдении. Ее выбирают за простоту, доступность рецептов, за отсутствие необходимости считать калории, за то, что встать из-за стола можно сытым. Главное то, что результаты быстро начинаются появляться: вы можете быть уверены, что сброшенные килограммы покинули вас надолго и не вернутся в удвоенном количестве, как это бывает после многих других жестких голодных диет.

Преимущества диеты Магги

Эта диетическая схема основана на употреблении большого количества белков. Основным продуктом являются яйца. Они обладают многочисленными полезными свойствами. Прежде всего они ценятся за высокое содержание белков. В составе одного куриного яйца присутствует 15% суточной нормы протеинов. Это особенно важно для тех, кто занимается спортом. Сочетая диету Магги с физическими нагрузками, можно добиться отличного результата не только в похудении, но и в создании красивой мускулатуры.

Читайте также:  9 ошибок любителей диет, вызывающих замедление метаболизма

Также в яйцах содержатся незаменимые кислоты лейцин и метионин. Эти вещества организм не может вырабатывать самостоятельно, поэтому они обязательно должны поступать с пищей.

Еще в яйцах присутствуют витамины (группы В, С, А, Е, D) и минералы (железо, селен, калий, фосфор, магний, кальций). Однако значительная их часть теряется во время термической обработки. Сырые же яйца есть небезопасно, так как не исключен риск заражения сальмонеллезом и другими заболеваниями.

Этот продукт легко усваивается, поэтому отлично подходит в качестве основного компонента дневного рациона. Так как в яйцах содержится большое количество полезных веществ, то диета, основанная на их употреблении, поможет в профилактике таких заболеваний, как:

  • злокачественные новообразования;
  • ломкость костей, остеохондроз;
  • кариес;
  • снижение зрения.

Значительное преимущество диеты Магги заключается и в том, что разрешен целый ряд других продуктов. Рацион довольно разнообразен.

Еще один плюс – на диете можно сидеть достаточно продолжительное время. Поэтому данный метод похудения позволяет избавиться от большого количества жира.

Кому нельзя сидеть на такой диете?

Так как на диете есть ограничения в углеводах, такое питание подойдет не всем. Магги противопоказана:

  • беременным и кормящим;
  • людям, имеющим проблемы с почками и печенью;
  • при проблемах с ЖКТ, например, при гастрите или язве;
  • при болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • при приеме препаратов от давления;
  • при обострении хронических болезней;
  • при повышенном холестерине;
  • при индивидуальной непереносимости продуктов из меню.

Также вы должны понимать, что любая диета, даже самая щадящая, ведет к набору веса в будущем. Поэтому вы не должны использовать ее без причины и слишком часто. Если вы легко переносите питание, которое указано в меню и для вас это не испытание, вы можете попробовать Магги не чаще одного раза в год. Во всех остальных случаях вам нужно искать другие варианты.

Я хочу порекомендовать вам одно видео, где девушка делится своим опытом похудения на диете Магги. Поскольку она придерживается вегетарианского питания, Магги ей не подходит, но небольшая модификация позволила ей выйти из этого положения.

Не бойтесь экспериментировать. Конечно, замена мяса рисом, как у девушки, не равнозначна, но, если вы не любите какой-то продукт, его можно и нужно заменить на любимый альтернативный, иначе диета превращается в пытку и риск сорваться увеличивается в несколько раз.

Чем питаться неделю для похудения на диете Магги

Куриные и перепелиные яйца практически равноценны по полезным свойствам и главное для них — чтобы были самыми свежими, на упаковке должно быть написано «диетические» — то есть реализуемые не позднее 7 суток от дня, как их снесла птица.

И поскольку яйца в одном из вариантов Магги поглощаются в огромном количестве, полезно знать, что среди яичных блюд может найтись немало вкусного:

яйцо пашот — превосходного разнообразит салаты и тосты;

фриттата — в ней можно съесть сколько угодно овощей;

крок-мадам — конечно, ветчину придется заменить на ломтик курочки, но все равно будет вкусно;

яйца Орсини — желток запекается на воздушной «подушке» из взбитого белка.

Примечательно, что на яичной диете главный продукт творогом дополнять нежелательно, а на творожной мешать его с яйцами (понемногу) можно.

Читайте также:  Особенности влияния тмина на желудок и кишечник

Лучшим продуктом является творог 3-5% жирности, а не нулевой (дело в том, что без жиров организм не может существовать и лучше получать их из белковой молочной пищи, способной ускорять полезное их расходование организмом на 30%).

Творога нужно есть по аппетиту, но на завтрак никак не меньше, чем 200 г.

Что до сопутствующих этим двум главным элементам продуктов, то их список можно представить следующим образом.

Молочное:

нежирные сорта сыров (до 20%);

кефир 1% жирности;

йогурт.

Мясо:

курица;

индюшка;

перепел;

морская рыба (с белым мясом).

О прочих сортах мяса нужно забыть, а от филе птицы при разделке тщательно удалять жир и кожицу.

Ягоды и фрукты:

грейпфрут, апельсин, мандарин;

зеленые яблоки;

хурма;

киви;

ананас;

сливы;

абрикос;

авокадо;

груши;

черешня;

черника;

ежевика;

малина.

Нельзя есть манго, бананы и виноград, все сухофрукты. Цитрусовые и ягоды едят в течение дня, остальное рекомендуется поглощать за 15-30 минут до завтрака.

Овощи:

кабачок;

лук;

зелень;

шпинат;

огурцы;

редис;

мангольд;

томаты;

чеснок.

Из капусты лучше есть только брокколи, цветную и краснокочанную, из фасоли — только стручковую, нельзя есть картофель.

Также можно употреблять:

подсушенные ломтики ржаного либо цельнозернового хлеба (можно брать и готовые хрустящие хлебцы и крекер);

грибы (лучше шампиньоны);

добавки для улучшения вкуса блюд — соль, бальзамический уксус, соевый соус, молотый перец, ягоды можжевельника, прованские травы;

черный и зеленый чай, высококачественный черный кофе.

Говоря о напитках, стоит отметить, что американские диетологи нередко еще разрешают в неделю на диете Магги для похудения пить понемногу напиток из цикория и диетическую колу.

А вот о крупах, одобряемых во многих диетах, придется забыть.

Все можно тушить, готовить на пару и отваривать в воде, запекать в духовке (но не на решетке гриля до аппетитной корочки!).

Разрешенные диетой продукты

В принципе творожный вариант диеты Магги достаточно разнообразен, так как можно много чего:

  • творог, мясо нежирных сортов, яйца, птица — для насыщения белком;
  • фрукты (исключение — бананы, манго, виноград, финики, инжир) повышают скорость обмена веществ;
  • овощи (картофель запрещен);
  • огурцы и зелень — дополнительные продукты, их кушают спустя два часа после основной еды.
  • кофе (одна чашка без молока), чай — в любое время.

Творожная диета Магги «разрешает» некоторые обычно запрещенные худеющим продукты — лук, чеснок, соль, перец — но понемногу. А вот алкоголь, растительные и животные жиры и сахар нежелательны!

В чем строгость

Ни в коем случае нельзя менять местами продукты из обеда и ужина, нельзя заменять неугодный вам продукт даже на подходящий, на ваш взгляд, по составу аналог. Если на что-то у вас аллергия или вы просто не хотите есть сегодня, положим, апельсин, просто исключите его, но не заменяйте.

Также важно помнить, что если вы по какой-либо причине ошиблись, перепутали ингредиенты или порядок трапез, придется начинать все с начала. В противном случае результата можно не ожидать – помните, основа этой диеты – химия? Измененный порядок – значит отсутствие химических реакций, значит – отсутствие отвесов. Потому, задумав сесть на эту диету, сразу распланируйте свой распорядок дня, чтобы не было сбоев, и вы могли спокойно питаться по предлагаемой «Магги» схеме.

Еще один немаловажный факт – время, в которое вы начинаете соблюдать «Магги». Не советуем садиться на неё перед праздниками или отпуском, когда гастрономические соблазны так и манят, уводя от намеченного пути. Выходить из неё стоит очень осторожно, предельно медленно наращивая калорийность рациона.

Читайте также:  Убийца из Золотого штата. Как полицейский из Калифорнии стал маньяком

И еще: если вы не привыкли есть много овощей и фруктов, перед началом диеты советуется провести несколько разгрузочных дней, аккуратно приучая организм к овощному меню. Если сесть на «Магги» резко, это может обернуться метеоризмом, всевозможными расстройствами и нервным состоянием. Осторожность превыше всего.

Яичная диета довольно строгая, но результаты того стоят

Что будем кушать

Основной продукт «Магги» – конечно же, яйца. Фрукты и овощи употребляем дозированно и не все. Из фруктов можно: яблочки, груши, абрикосы, арбузы. Можно и персики, дыни, киви, сливы и цитрусовые.

Фрукты, о которых на это время нужно забыть: виноград, бананы, манго, инжир и финики.

Овощи можно есть все, исключение – картофель. Еще один важный момент – овощи в вашем рационе должны быть как вареными, так и свежими. И в день можно употреблять только один из них, любой, на выбор.

Итак, чем можно себя побаловать: фасоль, морковка, зеленый горошек. Также едим кабачки, патиссоны, баклажаны. Не забываем, что смешивать их в дневном меню нельзя. Еще можно есть творог и нежирные сорта сыра.

Пить можно воду, зеленый чай, даже черный кофе. Но, обратите внимание, кофе можно пить без молока и, естественно, без сахара. Некоторые диетологи допускают в «Магги» умеренное питье газированных напитков (диетических).

Меню «Магги» довольно скудное, зато действует

Противопоказания

В этом вопросе «Магги» также достаточно демократичный вариант похудения – противопоказанием к её соблюдению может быть только аллергия на один из продуктов. Сами собой разумеющиеся ограничения в виде хронических заболеваний сердца или желудка в оглашении не нуждаются.

Сравниваем за и против

Яичная диета, как и многие другие программы для похудения имеет свои положительные и отрицательные стороны. В первую очередь, стоит отметить тот факт, яйца очень просты в приготовлении. Более того, на это не затрачивается большое количество времени.

Особенностями яичной диеты являются:

  • Употребление яиц дает ощущение сытости, что существенно облегчает контроль за чувством голода.
  • Стоит помнить о том, что яйца могут вызвать аллергию.
  • Благодаря тому, что продукт содержит большое количество белка, эта диета отлично подходит для тех, кто занимается спортом.
  • При соблюдении рекомендаций и употреблении нормированного количества от яиц будет только польза. Однако, если переусердствовать и съедать слишком много, это может привести к различным побочным эффектам: дефициту углеводов, головной боли, слабости. Если они будут сильно выраженными, стоит прекратить диету.

Особенности похудения на яичной диете Магги: подробное меню в таблицах на и недели

Любите варёные яйца? Мечтаете избавиться от лишнего веса? Не знаете, какую методику похудения выбрать, чтобы не навредить здоровью? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, яичная диета Магги — то, что вам так необходимо. В её основе — преимущественно белковая пища и минимум углеводов. Можно выбрать двух- или четырёхнедельную голодовку с точным соблюдением меню.

Столь длительное по времени испытание в итоге обернётся стройной и рельефной фигуркой, заметно похудевшей, но при этом приобретшей красивые очертания. Так что, если у вас нет аллергии на яйца, и вы можете их есть в любом количестве без отвращения, эта система покажется вам идеальной для избавления от лишнего веса.