Правда ли, что неправильное питание приводит к депрессии?

Подростки известны своим вызывающим отношением и резкими перепадами настроения, но за последнее десятилетие усилилась гораздо более тревожная характеристика: депрессия.

Правда ли, что неправильное питание приводит к депрессии?

октября 15, 2019 Нет комментариев

Депрессивные люди наиболее склонны к неправильной диете

Ученые со всего мира уже неоднократно доказывали наличие связи между неправильным питанием и возникновением депрессии. Однако, им до сих пор не было ясно — является ли депрессия причиной поедания нездоровой пищи, или же любовь к фастфуду и другой вредной еде приводит к психическим расстройствам? Найти ответ на этот вопрос решили австралийские ученые, проведя небольшое исследование с участием нескольких десятков добровольцев. Результаты работы, возможно, заставят вас отказаться от чипсов и другой ненатуральной пищи и интересоваться правильным питанием.

Для участия в исследовании было приглашено 76 студентов, у которых ранее наблюдались некоторые симптомы депрессии. Как и в большинстве подобных исследований, участники были разделены на две группы. Первая группа студентов стала контрольной и продолжала питаться без каких-либо изменений. То есть, если им хотелось поесть вредного фастфуда, они без проблем могли это сделать. Участники второй группы, в свою очередь, получили строгую диету с обилием исключительно натуральных и полезных продуктов.

Простой способ избавиться от депрессии?

Спустя три недели ученые пригласили испытуемых к себе. Оказалось, что вторая группа студентов, которая придерживалась здоровой диеты, со временем начала чувствовать себя гораздо лучше. В то же время молодые люди из первой группы по-прежнему ощущали на себе симптомы депрессии. После того, как 21% участников из второй группы продолжила придерживаться правильной диеты и почувствовала на себе положительный эффект, ученые смогли выдвинуть весьма интересное предположение. По их мнению, именно неправильный рацион питания является причиной депрессии, а не наоборот.

Читайте также:  Как замариновать шашлык из курицы в кефире, вкусные рецепты маринада

Последствия неправильного питания

Впрочем, с результатами исследования пока можно поспорить. Даже сами исследователи заметили, что причиной улучшения состояния студентов мог быть эффект плацебо. Дело в том, что все они были в курсе, что переходят на здоровое питание — даже само осознание этого факта могло улучшить их состояние здоровья. К тому же, в исследовании участвовало всего лишь семь десятков человек, а для вынесения окончательного вердикта нужны результаты более масштабной работы.

Правильное питание способно избавить людей от депрессии Однако, результаты работы все равно нельзя полностью обесценивать. Неправильное питание с обилием жирной, чрезмерно острой и ненатуральной пищей несомненно вредит организму человека. Например, в одном из наших материалов мы рассказывали о вреде полуфабрикатов. Многочисленные исследования доказали, что питание обработанной пищей может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Также неправильное питание практически всегда ведет к ожирению — за пару недель можно набрать килограмм лишнего веса. Самая лучшая диета

У многих мог возникнуть вопрос — какие именно продукты ели студенты с правильным питанием? По словам исследователей, в их рацион входили множество продуктов из так называемой средиземноморской диеты. Речь идет о хлебе и макаронных изделиях, фруктах, оливковом масле, молочных продуктов вроде йогурта и сыра, а также умеренном количестве рыбы и различных видов мяса.

В качестве заключения хочу порекомендовать наш специальный материал о том, существует ли на самом деле идеальная диета. Своим мнением на этот счет поделились основатель доставки продуктов здорового питания GooD FooD Academy Евгений Смирнов и врач-генетик Давыдова Ю.И.

Правда ли, что неправильное питание приводит к депрессии?

Опубликовано в рубриках: Депрессия Метки: депрессия, исследование, опасность, питание

Специалисты из Городского университета Манчестера в Великобритании пришли к выводу, что употребление фастфуда повышает риск развития депрессии на 40%.

Ученые проанализировали 11 исследований, посвященных поиску связи между депрессией и употреблением пищи. Оказалось, что любители фастфуда и другой вредной еды с большим количеством углеводов и жиров в 1,4 раза чаще страдали от депрессии или похожих на это расстройство симптомов.

Читайте также:  Какие жирные кислоты включает в себя витамин F?

Эксперты объяснили это тем, что пища, богатая клетчаткой и полезными веществами, может способствовать снижению риска развития психических расстройств. Однако исследователи не исключают, что желание употреблять вредную пищу является не причиной, а следствием депрессии, пишут «Известия».

Эксперты назвали помогающие справиться с депрессией продукты. Британские ученые из университетского колледжа Лондона выяснили, что существует прямая зависимость между психическим здоровьем и тем, что человек употребляет в пищу.

Кроме того, ранее ученые выяснили, что нехватка витамина D и возникновение депрессивных состояний связаны между собой.

Медики доказали, что дефицит этого вещества со временем повышает риск появления подобных расстройств.

Диетологи назвали основные продукты, употребление которых удовлетворяет практически все потребности организма в минералах и витаминах и помогает похудеть без вреда для здоровья.

Тревожная тенденция

Депрессия среди школьников средних и старших классов растет. Анализ национальных данных показал, что уровень основных депрессивных эпизодов среди детей от 12 до 17 лет в течение последнего года увеличился на целых 52% между 2005 и 2017 годами. Уровень депрессии, психологических расстройств и суицидальных мыслей за последний год среди старших подростков и молодых людей был еще выше: 63%.

Многие факторы могут способствовать смертельной тенденции среди подростков, в том числе хроническое недосыпание, чрезмерное использование социальных сетей, даже страх перед изменением климата.

Предыдущие исследования также обнаружили связь между фаст-фудом, обработанными хлебобулочными изделиями и депрессией у взрослых. Одно исследование в Испании проследило почти за 9 000 людьми в течение шести лет и обнаружило на 48% более высокий риск депрессии у тех, кто ел более высоко обработанные продукты.

Метаанализ исследований из США, Испании, Франции, Австралии, Греции и Ирана также обнаружил «прочную связь» между диетой и депрессией. Их результаты показали, что люди, которые избегали высоко обработанной диеты и вместо этого следовали средиземноморской диете — свежие фрукты, овощи, орехи, семена и немного красного мяса или обработанных продуктов — уменьшили риск депрессии.

Читайте также:  Как вкусно приготовить чечевицу на гарнир

Другие опасности фастфуда

Другие опасности фастфуда

Если три раза в неделю употреблять фастфуды, это может спровоцировать астму или экзему у детей. Это доказано в ходе масштабного исследования, которое провели специалисты из Новой Зеландии.

Удалось реализовать международный проект по исследованию астмы и аллергии у детей. Этот проект проводили в пятидесяти государствах. Удалось выявить прямую взаимосвязь между питанием детей и появлением аллергических болезней типа астмы, экземы, риноконъюнктивита – с проявлениями аллергического насморка наряду с раздражением глаз.

Другие опасности фастфуда

Дети раннего подросткового возраста, которые употребляют продукцию из фастфуда более трех раз в неделю, рискуют появлением тяжелой формы астмы на сорок процентов, в сравнении с их сверстниками, не употреблявших такие продукты питания.

Установлено также: дети в возрасте шести или семи лет, которые относятся с пристрастием к еде из фастфудов, на двадцать семь процентов больше рискуют заработать одну из вышеперечисленных болезней.

Самая лучшая диета

У многих мог возникнуть вопрос — какие именно продукты ели студенты с правильным питанием? По словам исследователей, в их рацион входили множество продуктов из так называемой средиземноморской диеты. Речь идет о хлебе и макаронных изделиях, фруктах, оливковом масле, молочных продуктов вроде йогурта и сыра, а также умеренном количестве рыбы и различных видов мяса.

В качестве заключения хочу порекомендовать наш специальный материал о том, существует ли на самом деле идеальная диета. Своим мнением на этот счет поделились основатель доставки продуктов здорового питания GooD FooD Academy Евгений Смирнов и врач-генетик Давыдова Ю.И.

По материалам hi-news