Мифы о нашем организме — это нужно знать каждому!

Распространите эту статью! Пожалуйста, отправьте её друзьям и коллегам! Поделитесь ей в социальных сетях!

Миф «После есть нельзя»

Если вы — «жаворонок» и ложитесь спать в , тогда ужин в реально может быть завершающим день приемом пищи. Если вы «сова» и отправляетесь спать после полуночи, а может, и позже, то воспоминания об ужине в шесть вечера улетучатся еще задолго до полуночи.

Потому что интервалы между приемами пищи для нормального пищеварения здорового человека должны быть не менее 5 часов (для людей, имеющих различные заболевания — 3-4 часа). Таким образом, и «совы», и даже «жаворонки» должны ужинать за 4-4,5 часа до сна, а за пару часов до похода в кровать можно выпить теплое молоко или кефир (ряженку) для лучшего сна. Ужинать же целесообразно белковой пищей с овощами и для сохранности талии избегать углеводов и «сладких» овощей типа картофеля, кукурузы, моркови или свеклы.

Мифы о вегетарианстве

Из этой книги Вы узнаете, что многие из вегетарианских утверждений не могут быть обоснованы, а некоторые из них являются не просто ложными, но и опасными.

Есть положительные стороны вегетарианской диеты для определённых состояний здоровья, и некоторые люди чувствуют себя лучше при употреблении малого количества жира и белка, но я как практикующий врач, который имел дело с несколькими бывшими веганами, знаю достаточно хорошо, какие опасные последствия скрывает вегетарианская диета.

Нажмите здесь, чтобы купить книгу

Мифы о нашем здоровье, которые были развенчаны в этом году

Каждый год очередные «здоровые тренды» сдают позиции, уступая другим. Нам обещают вечную молодость и красоту… а ничего не работает! Вот какие мифы были развенчаны учеными в этом году. Миф: пробиотики полезны всем Этот вопрос ученые обсуждают не первый год. Считается, что пробиотики увеличивают число полезных бактерий в кишечнике. Но становится ли каждый от этого здоровее? Специалисты израильского Института Вайзмана считают, что эффект пробиотиков зависит от работы каждого конкретного организма, и чтобы они приносили пользу, их нужно очень тщательно подбирать. Миф: санитайзеры неэффективны После некоторых исследований многие поверили, что санитайзеры менее эффективны, чем простое мытье рук. Однако новые исследования доказали, что при использовании дезинфицирующих жидкостей, например, в офисе заболеваемость снижается почти на четверть! Миф: антиперспиранты вызывают рак Многие женщины беспокоятся, что соли алюминия в дезодорантах влияют на гормональный статус. Но ни одно исследование не подтвердило корреляцию между алюминием и гормонами (и тем более раком). Для тех, кто все равно боится, на рынке немало альтернативных видов антиперспирантов. Миф: каждый день нужно пить мультивитамины Исследования показали, что постоянный прием витаминов может быть опасен! Передозировка витаминов, А и Е, а также железа вредна для организма. Специалисты советуют пить конкретные комбинации микроэлементов после консультации с врачом. Миф: сахар делает детей гиперактивными Отчасти это правда, но не вполне. Да, некоторые дети более чувствительны к скачкам сахара в крови, но сахар не влияет напрямую на поведение или познавательные способности ребенка. Все хорошо в меру. Миф: яблочный уксус помогает похудеть В последние годы эта не самая вкусная жидкость стала эликсиром буквально от всего. Уксус добавляют в разные блюда, а самые смелые даже пьют его целыми ложками. Да, он немного ускоряет пищеварение и контролирует уровень холестерина, но похудеть точно не поможет. А если пить слишком много уксуса, можно испортить зубы и повлиять на работу сердца. Миф: активированный уголь — средство от всех болезней Национальный институт здоровья США заявляет, что уголь может быть полезен при передозировке или боли в животе, но не в любом случае. Использовать его для детокса кожи или пищеварительного тракта, а также для чистки зубов — бессмысленно.Нравится? Жми:

Разделы: здоровье

Врачи редко болеют

В реальности дело обстоит прямо противоположным образом. Врачи болеют чаще, чем представители других профессий. Основной причиной данного явления считаются стрессы: служебные обязанности медработников связаны с ежедневным решением серьезных проблем и огромной ответственностью. Врачи вынуждены жить в постоянном напряжении, что скверно сказывается на их здоровье. Установлено, что у каждого пятого российского доктора наблюдаются расстройства сна, а каждый десятый периодически находится на грани депрессии.

Отрицательную роль играет и специфическое отношение медиков к лечению. Врачи, как правило, склонны недооценивать опасность ситуаций, в которых оказываются. Обычно они не торопятся обращаться за помощью и нередко запускают болезни.

Кроме того, доктора часто страдают недугами, прямо связанными с их профессиональной деятельностью. Первые места в списке таких заболеваний занимают вирусные гепатиты, поражения кожи и бронхиальная астма.

По статистике, абсолютно здоровы не более 2% российских медиков. Среди врачей, достигших возраста 50 лет, смертность от болезней на треть выше, чем в среднем в соответствующей возрастной группе.

Еда и вода

Миф третий: новая диета лучше старой, она обязательно поможет. Сначала системы Дюкана, потом кето-питание, затем палео-диеты. Каждая из них всегда преподносится как лучшая и самая эффективная. Однако все они имеют равное количество преимуществ и недостатков. Более того, доказано, что работает каждая из них только за счет ограничения количества калорий. Такого же эффекта можно добиться, просто установив бесплатное приложение со счетчиком на телефон.

Еда и вода

Миф четвертый: 8 стаканов или 1,5 литра воды в сутки – залог молодости и здоровья. На самом деле потребность индивидуальна. У каждого человека своя скорость усвоения и выделения жидкостей. Для кого-то выпитые 1,5 литра в сутки могут стать причиной проблем с почками, для другого же человека это будет экстремальный дефицит. Более того, потребность в воде зависит от питания в течение дня. Единственный верный способ узнать точные рекомендации – обратиться к врачу и высчитать суточный диурез.

Читайте также:  Вопрос-ответ: действительно ли вреден фастфуд?

Миф пятый: незаменимые продукты, например, суперфуды. На самом деле не существует ни первого, ни второго. Авокадо можно заменить свеклой, киноа гречкой, водоросли щавелем и шпинатом. Разнообразие в еде – вот главное условие здорового питания. А совсем не определенный набор продуктов.

Еда и вода

Мифов относительно здорового образа жизни намного больше. Здесь перечислены только самые распространенные и наиболее опасные, причем не только для кошелька. Сделать свое тело здоровее, продлить активную молодость можно только при условии разумного подхода к вопросу питания, режима дня и тренировок.

Еда и вода

Спортсмены должны воздерживаться от половых контактов перед важными соревнованиями

Данное заблуждение считается настолько распространенным, что многие тренеры заставляют спортсменов отказываться от секса за месяц до проведения важных соревнований.

Этот миф был развеян еще в конце прошлого века. Сотрудники Йельского университета проверили выступлений спортсменов, некоторые из них занимались сексом, другие — воздерживались от него.

Было установлено, что сексуальная активность не оказывает никакого влияния на результаты. В некоторых случаях показатели после секса даже улучшились.