L-карнитин для похудения: правила и особенности приема

В этой статье описан препарат L-карнитин. В каких случаях его нужно принимать, какие есть побочные эффекты и как применять для похудения — обо всем об этом вы прочитаете информацию ниже.

Л карнитин – что это такое?

Мнения специалистов в области здравоохранения о природе происхождения и воздействии Л карнитина разделились. Многие считают, что это вещество можно отнести к аминокислотам, которые продуцируются нашим организмом. А некоторые специалисты утверждают, что Л карнитин – это обычная пищевая добавка витаминного происхождения.

Ввиду таких разногласий определить точное понятие Л карнитина очень сложно. Но если исходить из состава этого вещества и его химического воздействия, то Л карнитин вполне можно считать полунезаменимой аминокислотой, которая относится к витаминам группы В. Считается, что по своему химическому составу Л карнитин идентичен витамину В11.

Л карнитин нашел широкое применение в спортивном и диетическом питании. При правильном употреблении такая пищевая добавка выступает катализатором метаболических процессов и способствует скорейшему сжиганию жира, но только при условии, что вы будете соблюдать дозировку, периодичность приема, а также систематически выполнять физические упражнения. После приема Л карнитина в организме вследствие сжигания жира происходит высвобождение энергии, которая так необходима на тренировках.

Л карнитин не расщепляет белки, поэтому при интенсивных занятиях человек сможет нарастить мышечную массу. Л карнитин обладает рядом полезных свойств и воздействует на наш организм таким образом:

  • пополняет энергетический запас в организме;
  • борется с накопившейся усталостью;
  • способствует снижению массы тела;
  • помогает при сердечно-сосудистых патологиях;
  • эффективен в лечении заболеваний почек и печени, поскольку именно в этих органах продуцируется естественный Л карнитин.
  • Элькар для похудения
  • Бег для похудения: отзывы
Читайте также:  Авокадо: польза и вред для организма, как его едят

Что такое креатин

Это вещество, которое представляет собой азотсодержащее соединение. В области пищевой биохимии оно известно, как небелковый азот. Организм может получить creatine из пищи (мяса и рыбы) либо выработать его самостоятельно с помощью печени и почек из аминокислот (аргинина, глицина и метионина). Стоит отметить, что большая часть полезного вещества, содержащегося в еде, разрушается при ее приготовлении. По этой причине бодибилдерам нужно принимать специальные добавки, которые помогают нарастить мышечную массу.

Свойства

Что такое креатин

Креатин моногидрат является протеином, который характеризуется анаболическим эффектом. По данным Викиспорт он помогает нарастить мускулатуру, увеличить массу тела, причем как мужчинам, так и женщинам. Некоторые спортсмены утверждают, что эта добавка служит эффективной защитой от неврологических заболеваний. Другие преимущества креатина:

  • способствует быстрому восстановлению после тренировки;
  • улучшает производительность;
  • благотворно влияет на работу мозга;
  • помогает организму вырабатывать АТФ (аденозинтрифосфат).

Действие

Добавка действует на организм комплексно. При выполнении упражнений с высокой интенсивностью ее основная роль заключается в увеличении запасов фосфокреатина в мышцах. Это вещество помогает телу производить больше АТФ, который является основным источником энергии. Многие считают, что нужно принимать креатин для похудения, но, в этом случае он не слишком эффективен. Однако препарат насыщает тело протеином, благодаря чему спортсмен способен тренироваться с удвоенной силой . Также креатиновые добавки помогают:

Что такое креатин
  • повысить выносливость;
  • увеличить число анаболических гормонов (IGF-1);
  • гидратировать клетки (повысить в них содержание воды);
  • сократить расщепление белка в тканях;
  • понизить уровень миостатина.

Противопоказания

В течение многих лет спортсмены старались избегать употребления креатина моногидрата из-за побочных эффектов. Считалось, что применение добавки наносит следующий вред:

  • она вызывает обезвоживание;
  • нарушает водно-солевой баланс;
  • способствует желудочно-кишечным расстройствам;
  • оказывает негативное влияние на почки, печень;
  • вызывает гиперемию (переполнение сосудов кровью).
Что такое креатин

За последние десять лет были проведены исследования на инновационном оборудовании, которые не смогли подтвердить эти слухи. Единственным побочным эффектом креатина является набор веса (из-за увеличения концентрации воды внутри клеток). Многим спортсменам, желающим создать красивый рельеф тела, это и нужно. Однако стоит отметить, что при похудении данный факт может послужить препятствием.

Читайте также:  ПИЩЕВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ: ГОЛОДАНИЕ И ПЕРЕЕДАНИЕ