Комплекс минералов и чего не хватает организму

Необходимые организму полезные вещества мы получаем из продуктов питания. Но под влиянием стрессовых ситуаций, гормональных изменений, загрязненной окружающей среды в организме может снизиться уровень этих питательных веществ и развиться дефицит определенных микроэлементов. В этом случае страдают, прежде всего, кожа, кости, пищеварительная и нервная системы.

Минералы необходимые организму

Минералы в оптимальной природной форме и дозировке содержится в продуктах пчеловодства — таких как цветочная пыльца, маточное молочко и трутневый расплод, которые входят в состав многих натуральных витаминно-минеральных комплексов компании «Парафарм»: «Леветон П», «Элтон П», «Леветон Форте», «Элтон Форте», «Апитонус П», «Остеомед», «Остео-Вит», «Остеомед Форте», «Эромакс», «Мемо-Вит» и «Кардиотон». Именно поэтому мы уделяем столько внимания каждому природному веществу, рассказывая о его важности и пользе для здоровья организма.

Итак, минеральные вещества или минералы – это важный компонент нашего питания. Без их присутствия в нашем рационе правильное течение жизненно важных процессов в организме не возможно, они способствуют правильному формированию химической структуры всех тканей в нашем организме.

Минеральные вещества заставляют сокращаться мышцы, контролируют водно-электролитный баланс и многие другие процессы. Минералы являются строительным материалом в формировании различных тканей, они входят в состав ферментов, гормонов и витаминов. Говоря по другому, для правильной работы нашего организма, очень важен баланс минеральных веществ.

Наверное не все понимают, каким образом минеральные вещества действуют на организм человека.

Жизненно-важные микроэлементы: как распознать их дефицит?

1. Кальций

Этот минерал необходим для укрепления костно-мышечной системы, контроля функционирования мышц и нервных окончаний. На нехватку кальция указывают частые мышечные судороги и нарушение сердечного ритма. При наличии таких симптомов рекомендуется включать в рацион натуральное молоко, йогурт и сыр, апельсиновый сок и зеленые овощи.

2. D витамин

Жизненно-важные микроэлементы: как распознать их дефицит?

Он необходим для поддержки костей. При нехватке витамина ощущается постоянная усталость, слабость и мышечная боль. При катастрофическом дефиците кости становятся более мягкими и хрупкими. Решить проблему позволяет включение в рацион рыбы жирных сортов, натурального молока, твердых сыров, сметаны и сливочного масла.

Читайте также:  Луковая шелуха польза и вред для организма

3. Калий

Необходим для нормальной работы мышц, нервных окончаний  и сердца. При хронических заболеваниях или длительном приеме антибиотиков уровень калия в организме снижается, поэтому может возникнуть нарушение стула, мышечная слабость, онемение конечностей, а в сложных случаях нарушение сердечного ритма. Для восполнения дефицита калия необходимо пить цельное молоко, есть свежие овощи, горох, фасоль и бананы.

4. Железо

Этот микроэлемент нужен для обогащения крови кислородом и производства эритроцитов, транспортирующих кислород ко всем тканям и органам. При нехватке железа возникает анемия, сопровождающаяся бледностью кожного покрова, усталостью, истончением волос. Повысить уровень микроэлемента можно с помощью употребления говядины, злаков, бобовых, устриц, шпината.

Жизненно-важные микроэлементы: как распознать их дефицит?

5. Витамин B12

Этот витамин необходим для нормальной работы мозга. При его дефиците возникают проблемы с вестибулярным аппаратом, немеют конечности, развивается анемия, нарушается память, обостряется чувство тревоги. Этим микроэлементом богаты продукты животного происхождения: куриное мясо, молоко, йогурт, рыба.

6. Фолат (фолиевая кислота)

Особенно важен этот микроэлемент для женщин детородного возраста, его нехватка снижает количество эритроцитов. В данном случае возникают следующие симптомы: повышенная усталость, образование язв в ротовой полости, замедление роста, проблемы с кожей, повышенная ломкость ногтей и волос. Женщинам в детородном возрасте необходимо получать минимум 400 мг фолиевой кислоты в сутки, для этого следует обогатить рацион злаками, чечевицей, фасолью и зеленью.

7. Магний

Жизненно-важные микроэлементы: как распознать их дефицит?

Необходим для поддержки здоровья костей и производства энергии. Особенно важно не допустить дефицита этого микроэлемента тем, кто употребляет определенные лекарственные препараты либо имеет алкогольную зависимость. Нехватка магния приводит к снижению аппетита, слабости, тошноте, рвоте, а в тяжелых случаях к мышечным судорогам, онемению конечностей, нарушению сердечного ритма. Восполнить уровень магния позволяют бобовые и орехи.

О здоровье, красоте, молодости, диетах и не только…

Ученые всех стран предупреждают: витамины и минералы в продуктах исчезают!

По данным исследований, проведенных министерством сельского хозяйства США, на планете с каждым годом увеличивается дефицит витаминов и минералов в продуктах. В 21 веке количество необходимых человеку микро- и макроэлементов в свежих фруктах и овощах, а также зерновых стало гораздо  меньше, чем 50 — 80 лет назад.

Особенно большие потери железа, кальция, фосфора и витаминов А и С.

Анализ состава 43 видов фруктов и овощей за последние 30 лет показал, что в течение этого времени дефицит витаминов и минералов в продуктах проявился явно: так, содержание витаминаА снизилось на 18%, кальций потерян на 16%, витамин С — на 15%, железа стало меньше на 15%, фосфора — на 9%, протеины уменьшились на 6%. Например, содержание кальция в капусте снизилось на 85%, а магния в традиционных петрушке и укропе — более чем на 30% .

Читайте также:  Баклажаны – польза и вред для здоровья, полезные свойства, видео

Обратите внимание

Такая ситуация сложилась потому, что в последние 50-60 лет в сельском хозяйстве активно применяются продукты химической промышленности в качестве удобрений, пестицидов, гербицидов и т.д.  Живые бактерии, населяющие тонкий плодородный слой почвы погибают, почвы скудеют, качество урожая ухудшается.

Еще одна проблема – ранний сбор овощей и фруктов, зачастую транспортировка на дальние расстояния и длительное хранение в зимнее время.

При этом сбор незрелого урожая ведет к ухудшению качества овощей и фруктов по содержанию питательных веществ и флавоноидов, а длительные сроки хранения способствуют их потерям, все это приводит к закономерному результату — недостаточное количество витаминов и минералов в продуктах.

Можете сами провести один небольшой эксперимент. Надкусите или разрежьте яблоко и оставьте его на столе до следующего дня.

О здоровье, красоте, молодости, диетах и не только…

Если в этом фрукте достаточно много биологически активных веществ (как это было еще сто лет назад), то они вступят в реакцию окисления с молекулами кислорода в воздухе и яблоко на срезе потемнеет.  Мой личный опыт говорит, что так бывает не всегда.

Например, в Украине летом местное яблоко темнеет уже во время еды. А зимой в Петербурге оно только чуть-чуть изменит цвет за целую ночь.

Из этих наблюдений следует вывод: чтобы не допустить дефицит витаминов и минералов в продуктах современному человеку необходимо съедать в несколько раз больше различной растительной пищи для восполнения суточной дозы необходимых питательных веществ. Это признано учеными развитых стран, где проводятся исследования, прослеживаются изменения в почвах и составе пищи. В России об этом говорят редко и мало, но правдивая информация все-таки иногда появляется.

Посмотрите видео-интервью с кандидатом фармацевтических наук на тему какие витамины принимать, он тоже говорит о снижении полезных веществ в современной пище (я лично не ожидала такого мнения от эксперта от фармации, приятно удивлена и благодарна за правду):

Важно

Специалисты по правильному питанию рекомендуют включать в ежедневный рацион 5-7 порций свежих овощей, фруктов, зелени, орехов для обеспечения организма набором витаминов, микро- и макроэлементов и клетчаткой. Такое питание, обогащенное биофлаваноидами и антиоксидантами, незаменимо в профилактике многих распространенных заболеваний.

Читайте также:  Как быстро, правильно и безопасно набрать вес

В продолжение темы:

Какие витамины полезны

Витамины для иммунитета

Как выбрать витамины для костей

Получить однозначный ответ, какие витамины нужны для костей, можно только на приеме врача. При выборе медицинских продуктов в аптеке руководствуйтесь несколькими показателями – какие компоненты содержит БАД, в какой форме выпускается, есть ли противопоказания и риски побочных действий, насколько добавка эффективна.

Состав

Если вы предрасположены к аллергическим реакциям, выбирайте составы с минимальным количеством вспомогательных и дополнительных компонентов. Например, «Кальций Д3», выполняющий только одну функцию – обогащение кальцием. При устойчивости к аллергии рассматривайте средства с растительными добавками и широким спектром действия. В случае необходимости приема других элементов подойдут витаминно-минеральные комплексы.

Форма выпуска

При выборе витаминов учитывайте его форму выпуска и удобство применения. Если вы чаще вне дома, гораздо проще будет пить таблетки либо капсулы. Порошковые препараты требуют смешивания с водой. При сложностях с глотанием обращайте внимание на размер твердых форм, мы рекомендуем капсулы в мягкой желатиновой оболочке.

Противопоказания и побочные эффекты

Самый важный параметр выбора лекарственного или профилактического средства – противопоказания. Если вы попадаете в группу риска, ищите другие аналоги. В противном случае есть вероятность развития побочных эффектов. Большинство номинантов не подойдут маленьким детям, беременным, кормящим грудью. Они могут столкнуться с передозировкой, симптомами непереносимости веществ.

Эффективность

Насколько эффективным будет то или иное средство зависит от дозировки активных компонентов, биодоступности. Помните, что для усвоения кальция нужен витамин D, магний. Такая связка гарантирует лучший результат. Обращайте внимание на микроэлементы – хлорид, глюконат, карбонат, цитрат и хелат. Две последних демонстрируют лучшую усвояемость.

Советы по выбору

При подборе эффективного средства мы подготовили категории выбора, на которые нужно обращать внимание при покупке:

Советы по выбору
  • Изготовитель. Чем популярнее бренд препарата, тем качественнее и результативнее станет само средство. Не приобретайте незнакомые ресурсы, так как функционирующего компонента в них не окажется. Помимо прочего, известный производитель не станет продавать подделку и терять уважение постоянных клиентов.
  • Число элемента. В инструкции постоянно показаны данные, которые отражают число кальция. Как правило, это является дневная доза рекомендованного поступления средства.
  • Стоимость. Не приобретайте слишком бюджетные и дорогостоящие продукты, выбирайте препарат со средней стоимостью. Почти все без исключения средства снабжены подобным количеством элемента, но от дополнительных веществ в составе зависит ценовая категория. Если ваш организм нуждается главным образом в поступлении кальция, тогда не переплачивайте за ненужные вам компоненты в составе.