Как расслабить напряжённые мышцы: 21 способ в домашних условиях

Плоды вишни имеют кисло-сладкий вкус и содержат колоссальное количество антиоксидантов, органических кислот, полифенолов, витаминов и минералов. Ягоды, листья, соцветия и сок растения издревле использовались в лекарственных целях.

Вишневый сок может уменьшить воспаление и боль

Вишневый сок является мощным средством от боли, а также обладает противовоспалительными свойствами. По силе действия вишневый сок может быть сопоставим с ибупрофеном и напроксеном, но без всех побочных эффектов. Антоцианы в вишнях естественно уменьшают воспаление. Антоцианины могут также защитить от таких связанных с воспалением хронических заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак, болезнь Альцгеймера и метаболический синдром.

Вишневый сок – это лечебное средство при боли в суставах и при подагре

Вишневый сок содержит два мощных соединения – антоцианы и биофлавоноиды (особый тип антиоксидантов), которые помогают облегчить и предотвратить боли в суставах и эффективны при подагре.

Согласно данным исследования, проведенного в научно-исследовательском институте Baylor, терпкие вишни снижали боль и улучшали функцию суставов у пациентов с остеоартритом коленного сустава после 8 недель перорального дополнения.

Другое исследование, проведенное группой ученых из университета здоровья и науки, включило 20 женщин с воспалительным остеоартритом. Участницам было предложено пить терпкий вишневый сок 2 раза в день в течение трех недель. После этого были проверены их маркеры воспаления. Наблюдалось значительное снижение уровня маркеров воспаления, особенно у женщин с более тяжелой степенью этого заболевания.

Третье исследование было проведено учеными из Бостонского университета, которые изучили потенциал вишен в лечении подагры. 633 участницы употребляли по крайней мере 10 вишен в день. Это снизило на 50% риск вспышек подагры в течение 48-часового периода. Ученые считают, что польза от вишен сохраняется в течение более длительного периода времени.

Химический состав и калорийность вишневого сока

Вишневый сок содержит ряд жизненно важных питательных веществ. 1 стакан (240 мл) напитка содержит всего 119 ккал и следующие полезные вещества:

  • углеводы: 28 г;
  • клетчатка: 5 г;
  • белок: 2 г;
  • жиры: 1 г;
  • витамин А: 62% суточной рекомендуемой дозы (РСД);
  • витамин С: 40% РСД;
  • марганец: 14% РСД ;
  • калий: 12% РСД;
  • медь: 12% РСД;
  • витамин К: 7% РСД.

Вишневый сок, польза (и вред) которого не вызывает сомнений ввиду рассмотренного состава, также содержит небольшое количество следующих компонентов:

  • витамины группы В;
  • кальций;
  • железо;
  • магний;
  • омега-3;
  • омега-6;
  • ряд антиоксидантов, полезных для здоровья растительных веществ.

Важно! По сравнению со сладкими сортами черешни, вишня содержит в 20 раз больше витамина А, а ее антиоксидантное действие – в 5 раз сильнее.

Отличить вишню от черешни довольно легко. Они различаются по вкусу (вишня кислая, черешня сладкая) и по цвету. Спелая вишня имеет темно-красный или бордовый цвет, спелая черешня – насыщенно-красная, может быть желтой.

Калорийность и пищевая ценность

Для здорового похудения очень важно придерживаться правильного питания, употребление достаточного количества воды и конечно же физическая активность.

В стограммовой порции этой ароматной кисловатой жидкости ученые насчитали всего лишь 47 килокалорий. К такому показателю очень близка и обычная вода с лимоном (30 ккал), но в ней намного меньше питательных веществ.

Если весь состав напитка разложить на белки, жиры и углеводы, то смело можно сделать вывод о том, что питательная ценность вишен в разы превосходит гранаты, персики, виноград, сливы, все цитрусовые, морковь и томаты. В вишневом соке вообще нет жиров, а содержащиеся 0,7 г белков и 10,2 г углеводов наряду с другими компонентами ускоряют в организме человека обменные процессы, насыщая его полезными веществами. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют напиток в различных диетах.

Читайте также:  Польза, лечебные свойства и противопоказания к употреблению черемши

Важно! Если вы предпочитаете покупные соки, то лучше всего выбирать продукцию в стеклянной либо картонной таре. Она идеальна для жидкостей, но требует специфических условий хранения: в первом случае это защищенность от света, а во втором — желательно приобретать небольшие упаковки, поскольку при открытии теряется значительная доля полезных веществ сока.

В чем польза?

Эксперты называют вишню ценнейшим кладезем необходимых для полноценного функционирования веществ. Сок ягоды благодаря своему уникальному составу является отличным средством от рака, анемии, болезней верхних дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы, а также это лекарство от запоров, вирусных инфекций, сахарного диабета, подагры, артрита, нервных расстройств.

Узнайте как быстро и вкусно избавиться от запоров, как избежать сердечно-сосудистых заболеваний и что делать при недостатке витаминов.

Медики часто прибегают к использованию такого питья при сильных психоэмоциональных и физических истощениях, авитаминозах, а также в случаях необходимой постоперационной реабилитации. В целом сок очень благотворно влияет на организм детей и взрослых. Его главная польза заключается в:

  • способности улучшать зрение и пищеварение;
  • иммуномодулирующих функциях;
  • улучшении памяти;
  • тонизирующем, желчегонном и жаропонижающем эффектах;
  • нормализации артериального давления;
  • укреплении стенок сосудов и поддержке их тонуса;
  • противогипертонических качествах;
  • отхаркивающем действии;
  • антисептических свойствах;
  • способности лечить мигрень, стрессы, судороги, головную и зубную боли;
  • стимуляции сексуальной активности;
  • нейтрализации жиров, которые попадают в организм с пищей, что сопутствует быстрому похудению.

Знаете ли вы? Ученые путем многочисленных экспериментов доказали, что вишневый сок является отличным допингом для спортсменов, поскольку снимает усталость с мышечных тканей и способствует быстрому восстановлению организма после длительной физической нагрузки. К примеру, марафонцы, которым давали это целебное питье, показывали удвоенные результаты за то же время.

Полезные вещества

Вишня содержит ряд витаминов, мирко- и макроэлементов, которые полезны для организма.

Витамины

Продукт богат витаминами группы B (B1, B2, B3, B6, B9), A. Высокое содержание витамина С укрепляет иммунитет.

Вишневый сок помогает восстановить силы после тяжелых физических и умственных нагрузок.

Макроэлементы

В ягоде содержатся: кальций, калий, железо, магний, натрий, фосфор.

Особенно богата вишня калием, важным для работы сердечно-сосудистой системы, а так же железом. Один стакан вишневого сока в день восполняет потребность в этом макроэлементе и служит профилактикой анемии.

Микроэлементы

Плоды содержат: медь, цинк, марганец, необходимые для поддержания здоровья.

Количество в 100 гр продукта:

Медь 100 мкг
Цинк 0,3 мг
Марганец 0,08 мг

Видео: “Полезные ягоды”

В чем заключается польза вишневого сока

Итак, чем полезен вишневый сок для здоровья человека. В составе такого напитка содержится большое количество разных витаминов, которые жизненно необходимы для здоровья человека. Среди них есть такие микроэлементы, которые носят поистине чудодейственный характер. Если потреблять такой продукт на постоянной основе, то человеческий организм постоянно будет получать благоприятное воздействие.

Вишня, как и любая косточковая культура, в составе содержит пектины. Свойства этих веществ до сих пор полностью не разгаданы, но одно можно сказать совершенно определенно — это настоящие санитары человеческого организма. С помощью них можно очистить:

  • сосуды, которые поражены атеросклеротическими бляшками;
  • мышцы, которые поражены токсинами;
  • организм человека в целом, если в нем в избытке содержатся свободные радикалы;
  • кишечник освобождается от шлаковых образований;
  • кожный покров меньше страдает от воздействия вредных компонентов.

Не даром при изготовлении медикаментозных препаратов, основным компонентом делается пектин. Полезно потреблять такой продукт тем людям, которые занимаются спортом, если им предстоит высокоинтенсивная тренировка. С помощью него мышцы быстрее восстанавливаются.

Читайте также:  Правильное питание каждый день — как осуществить задуманное?

Может помочь улучшить сон

Употребление вишневого сока может быть безопасным и эффективным способом лечения бессонницы и увеличения количества сна, который вы получаете каждую ночь.

Это связано с тем, что вишня богата мелатонином – гормоном, вызывающим сонливость.

Кроме того, вишня содержит большое количество триптофана и антоцианов – двух соединений, которые могут помочь организму вырабатывать мелатонин и продлить его действие.

Исследования показывают, что употребление вишневого сока повышает уровень мелатонина и помогает улучшить качество и продолжительность сна (14).

В одном исследовании страдающие бессонницей участники каждый день в течение двух недель пили либо 480 мл вишневого сока, либо такое же количество сока плацебо. Вишневый сок увеличивал время сна в среднем на 85 минут (15).

Интересно, что вишневый сок, по-видимому, так же, если не больше, эффективен в борьбе с бессонницей, как валериана и мелатонин – два наиболее изученных натуральных средства от бессонницы (16).

Вишневый сок может помочь увеличить уровень мелатонина в организме. Это помогает уменьшить симптомы бессонницы и может привести к улучшению качества сна.

популярных рецептов

Ниже представлено несколько самых простых рецептов:

1. Компот

Для приготовления вишневого компота потребуется:

  • 500 грамм вишни;
  • 200 грамм сахара;
  • 2 500 мл воды;
  • мята – по вкусу.

Схема приготовления:

  1. Ягоды промыть, удалить плодоножки. При желании – можно удалить и косточки.
  2. Залить воду в кастрюлю, довести до кипения, простерилизовать банки кипятком.
  3. Выложить вишню в 3-литровую банку из расчёта 500 грамм ягод на 1 банку. При желании – добавить мяту.
  4. Добавить в банку 200 грамм сахара, залить кипятком, накрыть крышкой.
  5. Дать настояться в течение 10-15 минут.
  6. Закатать крышку, перевернуть банку, дождаться полного остывания.

2. Морс

Необходимо:

  • 200 грамм вишни;
  • 1 000 мл кипячёной воды;
  • 120 грамм сахара или мёда.

Приготовление:

  1. Тщательно промыть ягоды, удалить плодоножки.
  2. Размять ягоды с использованием деревянного пестика или блендера.
  3. Отжать из полученной мякоти сок. Сок можно использовать для других нужд, он больше не потребуется.
  4. Залить мякоть водой, довести до кипения и варить на медленном огне 10-15 минут.
  5. Процедить. Блюдо готово.

3. Чай из листьев вишнёвого дерева

Необходимо:

  • 2 ст. л. измельчённых листьев кишки;
  • 300 мл воды.

Рецепт:

  1. Вскипятить воду, добавить 2 ст. л. растительного сырья.
  2. Кипятить на медленном огне около 5-10 минут.
  3. Дать настояться 2-2,5 часа (под крышкой). Процедить. Готово.

4. Отвар из веток вишнёвого дерева

Ингредиенты:

  • 4-5 веточек растения;
  • 500 мл воды.

Схема приготовления:

  1. Приготовить 4-5 веток вишнёвого дерева, поломать на куски до 1 см.
  2. Довести воду до кипения, добавить ветки.
  3. Варить продукт на медленном огне на протяжении 10 минут.
  4. Процедить и дать настояться около 30-45 минут. Продукт готов.

5. Варенье

Для приготовления вишневого варенья необходимы:

  • вишня – 1 000 грамм;
  • сахар – 1 000 грамм;
  • вода – 150 мл.

Рецепт:

  1. Выложить вишню в кастрюлю или металлический таз, добавить сахар и воду.
  2. Довести состав до кипения, периодически перемешивая будущее варенье (от краёв к середине). Варить 5 минут. Затем оставить на 7-8 часов.
  3. Повторно поставить продукт на огонь. Довести до кипения. Варить 10 минут. Затем снова остановить остывать на 7-8 часов.
  4. Снять с огня. Разложить по стерилизованным банкам. Закатать крышки.

Если растение заболело

Камедные раны залечивают в первой половине вегетации растений, но после того, как закончится сокодвижение. Раны зачищают садовым ножом до здоровой ткани (а лучше захватить еще 4-5 мм), дезинфицируют 1% раствором медного купороса и замазывают

. Можно натереть раны свежими листьями щавеля, подождать, когда подсохнет, и повторить еще 1-2 раза, а затем нанести садовую замазку.

Старые справочники рекомендуют использовать состав, состоящий из 70% нигрола и 30% хорошо просеянной печной золы. Но сейчас вряд ли кто-то будет заниматься приготовлением этого снадобья, ведь в продаже можно найти замазку, которая содержит дезинфицирующие и стимулирующие заживление вещества. 

Читайте также:  Диета после 35 лет для женщин: меню на неделю

После сока болит живот

Не могу пить кислые соки типа апельсинового, томатного и т.д.- сразу начинает дико крутить живот, иногда начинается диарея. Отчего это может быть? Другие даже на завтрак могут выпить и ничего.

Эксперты

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Глинчикова Елена Викторовна

Психолог. Специалист с сайта

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта

Зиновьева Наталья Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта

Трифонова Мария Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта

Гундертайло Юлия Даниловна

Психолог. Специалист с сайта

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта

Потому, что на завтрак нужно есть каши / творог с зелёным чаем / бутерброд с настоящим маслом и хлебом из необдирной муки, а не то, что вызывает гастрит, панкреатит, холецистит и прочие «радости» ЖКТ.

Кислотность желудка повышена. Ешьте на завтрак овсянку, а на молоке или воде — по желанию. И пейте чай лучше, черный или зеленый.

Потому, что на завтрак нужно есть каши / творог с зелёным чаем / бутербродс настоящим маслом и хлебом из необдирной муки, а не то, что вызываетгастрит, панкреатит, холецистит и прочие «радости» ЖКТ.

Я не так выразилась- я пью сок не на завтрак. Просто в течение дня.

Я не так выразилась- я пью сок не на завтрак. Просто в течение дня.

НУ Я ТОЖЕ не умею пить ПРОКИСШИЙ томатный сок натощак так, чтоб не прослабило. Если сок нагружен спорообразующей и прочей микрофлорой, то это всё равно что выпить пробирочку чистой культуры сальмонелл, или выпить воды из холерной лужи. Смените производителя сока или условия хранения.

Похожие темы

Не могу пить кислые соки типа апельсинового, томатного и т.д.- сразу начинает дико крутить живот, иногда начинается диарея. Отчего это может быть? Другие даже на завтрак могут выпить и ничего.

У меня так у прабабушки перед смертью было

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически через 5 секунд

Форум: здоровье

Пользователь сайта понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса сайта гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и сайта , отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта

Использование и перепечатка печатных материалов сайта возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «» ()

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Пейте чёрную патоку, чтобы мышцы расслабились

Сладкий сироп тёмно-коричневого цвета, оставшийся при производстве сахара, называют чёрной патокой или мелассой. В нём присутствует достаточное количество калия и кальция, чтобы не только помочь расслабиться мышцам, но в целом хорошо благотворно повлиять на организм. Рецепт:

  1. ¼ стакана мелассы смешайте с чашкой разбавленного яблочного уксуса (2 ст. ложки на стакан воды).
  2. Измельчите небольшой кусочек корня имбиря, и добавьте в жидкую смесь.
  3. Хорошо перемешайте, можете добавить ложку мёда для вкуса.

Употребляйте чайную ложку средства с чёрной патокой дважды в день, а храните его в холодильнике.