Как пить семена льна для похудения: способы применения

Желаете скорректировать контуры фигуры и при этом не довести себя до истощения, а наоборот полностью оздоровить весь организм?

Рецепты применения льняных семян для похудения 

Просто так жевать семена, согласитесь, не самое приятное занятие. Поэтому специалисты советуют перед началом их применения перемолоть семечки в кофемолке. Получится рыхлая масса, которую легко дозировать чайными, десертными и столовыми ложками. Очень удобно!

Вы можете намолоть семян на несколько дней, переложить в стеклянную банку, закрыть плотно крышкой и хранить в прохладном месте. На более длительные сроки помол готовить не стоит, поскольку льняное масло из семян льна быстро прогоркает, если его долго хранить.

Способов применения семян льна очень много. Мы разберем с Вами все рецепты и каждый выберет то, что ему больше всего понравится.

Рецепт 1: В день взрослому человеку потребуется не более двух столовых ложек размолотых семян. Добавляйте их по-немногу в еду: в каши, супы, салаты, гарниры, компоты. Посыпайте сверху на бутерброды, пиццу. Пеките хлеб, блины, пироги с льняным семенем.

Но можно съесть это же количество семян просто так, распределив на 2 – 3 приема. Как хотите!Обязательно увеличьте количество питьевой воды в течение дня. Пейте не менее 2 литров. Вы помните о свойстве льна разбухать в желудке? Это создает чувство сытости. Но ведь нужно, чтобы пищевой комок не стоял на месте, а хорошо продвигался по кишечнику. Для этого нужна вода. Иначе возникнут запоры.

Рецепт 2: Настой из семян льна. К 2 чайным ложкам размолотых семян добавляется стакан холодной воды. Настаивается 30 минут, помешивать надо. Процедите жидкость и пейте ее за полчаса до еды. Повторяйте процедуру трижды за день. Готовьте каждый раз свежий настой. Курс – 21 день.

Рецепт 3: Отвар семян льна. Залейте полулитром кипятка столовую ложку семян. При закрытой крышке варите на маленьком огне 1,5 часа. Помешивайте. Потом процедите и употребляйте трижды в течение дня за полчаса до еды. Курс 10 дней, после чего перерыв на неделю и можно еще раз повторить этот рецепт.

Рецепт 4: Кисель из семян льна. Цельных семян две столовых ложки на 1 литр воды. Поставьте на водяную баню и томите не менее 2 часов. Процедите. Добавьте для вкуса ягоды, которые, наверняка, у многих хранятся в морозилке. Предварительно их разомните через дуршлаг. Смешайте с нашим киселем. Вкус улучшится и Вы с удовольствием будете пить такой кисель, когда захотите.

Рецепт 5: Семена льна с кефиром. Если Вы любите употреблять кефир перед сном, добавляйте две чайных ложки молотых семян льна. Перемешайте и дайте настояться 30 минут. Еще лучший эффект для похудения будет, если и утром вместо завтрака Вы проделаете такую же процедуру. При этом питьевую воду не ограничивайте. А вот с едой подождите. Через 2 часа начинайте обычное свое питание.

Курс: утренний и вечерний прием – в течение десяти дней. Затем в течение месяца пейте только на ночь. Проводите такое лечение  регулярно с перерывами.

Рецепт 6: Свежевыжатые соки с семенем льна. Как известно, для похудения используются овощные и фруктовые соки. Если Вы будете добавлять в них размолотое семена льна, эффект будет более заметным. Не забывайте немного настаивать напиток.

Ну вот, теперь определились с целебными рецептами, можно попробовать все и выбрать то, что Вам больше всего подходит. Помните о том, что льняное семя – это не лекарство, это очень полезная еда. А полезная еда не должна быть разовым лечебным средством. Нужно ввести ее в свой постоянный рацион и периодически употреблять, поддерживая здоровье и красоту своего лица и тела.

Точно также помните о том, что лучшее – враг хорошего. Не переборщите с приемом семян льна. Одна-две столовых ложки в день – вполне достаточная дозировка.

Применение семян льна для похудения

За последнее время появилось немало рецептов для похудения, в которых одним из главных ингредиентов являются семена этого растения. Эти семена помогает худеть человеку за счёт того, что обладают свойством обволакивать стенки желудка слизистой плёнкой.

Читайте также:  11 быстрых способов снизить сахар в крови естественным путем

Последняя превращается в барьер, который не позволяет жирам всасываться в стенки кишечника. Также семена этого растения, оказавшись в желудке, активно впитывают влагу, что позволяет им разбухать и поддерживать в организме ощущение сытости.

Ценятся семена льна и благодаря своему слабительному действию, что позволяет регулярно выводить из кишечника каловые массы, а вместе с ними токсины и шлаки. В результате нормализуется обмен веществ, что, в свою очередь, способствует похудению.

Молотые семечки как добавка к еде

Существует множество вариантов по использованию семечек льна для похудения. Рецепты имеют свои тонкости, но самый простой вариант применения — в виде добавки к блюдам. Но прежде семена льна нужно довести до порошкообразного состояния в кофемолке, после чего эту муку можно добавлять в любые блюда — супы, каши, салаты и пр.

Обязательно нужно соблюдать суточную норму, которая не должна превышать одну столовую ложку муки. Желательно каждый раз готовить небольшое количество муки, чтобы её можно было сразу использовать.

Держать долго этот порошок на свежем воздухе не рекомендуется из-за его быстрого окисления. Если держать молотые семечки в закрытом виде, то они не потеряют своих полезных свойств на протяжении 4 месяцев.

Если человек принял решение начать бороться с лишним весом, то ему будет очень сложно в первые недели обходиться без сладостей. Однако, и здесь можно предложить решение. Для этого нужно взять молотые семена и добавить к ним такое же количество мёда.

Этим лакомством вы замените себе привычные торты и пирожные. Однако, использовать этот рецепт нужно в меру, поскольку при частом употреблении оно может нанести вред.

Цельные семена

Также можно предложить другой, не менее простой способ употребления семечек льна для похудения. Цельные семена нужно положить в подходящую по размеру ёмкость и залить стаканом воды. Утром семена разбухнут и могут быть использованы в качестве добавки к готовым блюдам.

Используя вышеприведённый рецепт, вы не только сможете избавиться от лишних килограммов. Это поможет вам обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами, а также полезными веществами.

Все это поможет поддерживать высокий иммунитет и укрепить ваше здоровье. Стоит учитывать, что семена льна могут использоваться в косметологических целях. Правильно приготовленные на их основе препараты могут помочь улучшить состояние волос и сделать более привлекательной вашу кожу.

Но имейте в виду, что употреблять семечки льна слишком долго не рекомендуется. Вы избавите свою печень от излишней нагрузки, если после двух недель приёма семян сделаете паузу продолжительностью в одну неделю, после чего продолжите курс лечения ещё в течение двух недель.

Льняные семечки и кефир

Если вы рассматриваете семечки льна в качестве средства для похудения, то вас должен заинтересовать следующий способ их употребления — с кефиром. Чтобы он вас не разочаровал, вы должны принимать это средство три недели, придерживаясь следующей схемы:

  1. Первая неделя. Готовится напиток из половины стакана кефира однопроцентной жирности и одной чайной ложки молотых семян. Его принимают 3 раза в сутки за 1,5 часа до приёма пищи.
  2. Вторая неделя. Нужно взять такое же количество кефира и добавить в него две чайные ложки размолотых семян льна.
  3. Третья неделя. Потребуется половина стакана кефира, в который необходимо добавить 3 чайной ложки семян.

Учитывать, что не все из нас являются ярыми поклонниками кефира, вместо него они могут использовать йогурт. Однако, выбирать его нужно очень тщательно: в составе должны отсутствовать добавки, сахар и красители.

Без движения и спорта — эффект ноль!

Женщины, стремящиеся похудеть, часто считают вопрос о том, как правильно принимать семена льна, самым важным в программе снижения веса. Между тем, сам по себе их прием не приводит к расщеплению значительного объема подкожного жира. В основном семя лишь механически ограничивает объем принимаемой пищи и, соответственно, количество употребляемых калорий.

Это интересно: полезные свойства и противопоказания семян льна

Основной объем жировой ткани расщепляется только в процессе физических нагрузок. Лучшим упражнением для этого является бег. Его продолжительность должна превышать 40 минут в день, а частота пульса при этом — 120-140 ударов в минуту. Подойдут и другие аэробные упражнения, подвижные игры. Главное, чтобы количество употребляемых с пищей калорий было ниже, чем расходуемых во время занятий.

Стоит заметить, что тяжелые физические нагрузки (пауэрлифтинг) менее эффективны с точки зрения снижения веса. Если худеющий человек хочет использовать именно такой вид тренировок, следует делать по 10-15 повторений упражнения за подход. Вес, используемый для отягощения, должен быть небольшим.

Какой может быть вред от семян льна?

При проблемах с желудком лучше принимать только слизь без семечек. Разрешается есть семена льна сухими — хорошо пережевать и запить водой.  Однако в большом количестве принимать семена льна нельзя, иначе будет обезвоживание организма и частые запоры.

Семена льна нельзя класть на солнечный свет, поскольку под его влиянием масла и жирные кислоты тут же окисляются и образуют вредные для организма вещества.

Если ты чувствуешь прогорклый вкус у семян — это означает, что их пора выбросить!

Храни семена льна только в темном и прохладном месте.

Подробнее о вреде и пользе семян льна написано здесь.

Польза и вред

Хорошо изучены многочисленные полезные свойства льняного семени для организма человека. При его замачивании вырабатывается слизь, которая снимает воспаления желудка, понижает выработку желудочного сока, уменьшает секреторную функцию.

Наименование Кол-во
Кальций, Ca 255 мг
Железо, Fe мг
Магний, Mg 392 мг
Фосфор, P 642 мг
Калий, K 813 мг
Натрий, Na 30 мг
Цинк, Zn мг
Медь, Cu мг 
Селен, Se 25.4 мкг
Витамин C 0.6 мг
Тиамин мг
Рибофлавин мг
Ниацин мг
Витамин B-6 мг
Холин 78.7 мг
Лютеин + зеаксантин 651 мкг
Витамин E (alpha-tocopherol) мг
Витамин K (phylloquinone) 4.3 мкг

Содержащиеся в составе лингины и жирные кислоты:

  1. Препятствуют образованию и разрастанию раковых опухолей в области прямой кишки, груди и простаты.
  2. Приводят в норму давление, сердечный ритм, уровень сахара в крови.
  3. Улучшают проходимость сосудов, до 75% снижая количество атеросклеротических бляшек.
  4. Стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, предупреждая развитие сердечной недостаточности.
  5. Являются средством профилактики сахарного диабета, ожирения, метаболического синдрома.
Польза и вред

Несмотря на калорийность продукт (энергетическая ценность 100 г льняного семени составляет 534 кКал) и обилие в составе жиров, продукт способствует похудению.

Наименование Содержание, г
Белки 18,3
Жиры 42,2
Углеводы 1,6

Ежедневное употребление 2 ст. л. льняного семени полезно для женщин в период климакса. Продукт смешивают с безалкогольными напитками без газа или йогуртом.

Кому нельзя льняные семена

Зерна имеют и ряд противопоказаний. Их не рекомендуют есть при болезнях ЖКТ, (особенно при воспалении кишечника), печени, холецистите, циррозе и гепатите. При мочекаменной патологии семена могут вызвать колики. При обострении панкреатита делают пауза.

Похудение с помощью семян продолжается только после лечения. Если при перечисленных случаях появляются боли, употребление зерен льна необходимо прекратить. Также не рекомендуют превышать суточную норму (2 ст. л.). От перечисленных способов снижения веса нужно воздержаться во время беременности и грудного вскармливания.

Кому нельзя льняные семена

Похудеть, надеясь только на семена, не получится. Процесс удаления лишнего жира должен быть комплексным – важно сбалансированное питание, пить по 2,5 литра воды в день, заниматься спортом или вести активный образ жизни.

Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова

рецептов приготовления льняного семени для эффективного похудения

Настой

  • Засыпать в термос 1 стол. ложку льняных семечек и залить их 2-мя стаканами кипятка.
  • Закрыть термос и оставить настой на 12 часов в теплом месте (рекомендуется делать с вечера).
  • Процедить настой через сито или вдвое сложенную марлю.
  • Принимать 3-4 раза в день по полстакана за 1 час до еды.

Отвар

  • Одним стаканом горячей воды залить в кастрюле 3-4 ч. ложки семени.
  • Поставить емкость на маленький огонь и проварить 25-30 минут.
  • Дать отвару немного остыть и процедить его через сито.
  • Готовый отвар пить за 30 минут до еды 3-4 раза в день.

Кисель

  • Измельчить семена в кофемолке в муку.
  • 2 ст. ложки молотого семени залить крутым кипятком объемом в 1 литр.
  • Варить на медленном огне 1 час, периодически помешивая.
  • Остудить и процедить кисель.
  • Добавить для вкуса любые ягоды (можно замороженные), смешать с киселем, сахар добавлять не нужно
  • Пить за 20-30 минут до еды.

Льняное семя с кефиром

  • В 100 мл нежирного кефир добавить 1 ч. ложку перемолотого семени.
  • Перемешать и дать настояться 10 минут.
  • Рекомендуется пить с утра натощак или вечером перед сном.

Каша с семенами льна

  • Для приготовления каши понадобиться 2 ст. ложки льняных семечек, 200 гр сухих овсяных хлопьев, любые свежие фрукты или сухофрукты (около 100-150 гр), вода 400 мл.
  • Замочить семена в прохладной воде на 15 минут, после — довести смесь до кипения и залить ею овсяные хлопья.
  • Нарезать фрукты и смешать их с кашей.
  • Такое блюдо подойдет как для сытного завтрака, так и для обеда.
Читайте также:  Все о диете Пьера Дюкана. Подробное описание всех этапов

Как еще можно применять семечки льна, вы узнаете из следующего информативного видео:

Как видите, использовать семена льна для похудения совсем не сложно, рецепты по-настоящему просты и легко применимы.

Худейте и оздоравливайтесь с помощью этого чудесного дара природы!

Ждем ваших отзывов в комментариях об его использовании.

Напиши мне письмо с указанием своих целей и пометкой «Вперед к стройности» на e-mail @ И в течении 24 часов ты отправишься в увлекательное путешествие по миру яркого и разнообразного рациона питания, которое подарит тебе здоровье, легкость и внутреннюю гармонию.

А прямо сейчас подписывайся на мой Telegram канал Food of Life, где ты найдёшь только проверенную и актуальную информацию из сферы современной диетологии и нутрициологии.

Поделиться с друзьями:

Семена льна для похудения. Противопоказания. Вред

Если вы решили применять семена льна для похудения не забудьте ознакомиться с противопоказаниями, чтобы семена льна не принесли вред вашему организму.

Конечно, идеально будет перед применением семян льна проконсультироваться с вашим лечащим врачом, возможно у вас есть хронические заболевания и применять вам семена льна нельзя.

  • Не превышайте дозировку семеня льна, самая максимальная это 2 ст. ложки в день.
  • Вред могут принести семена при воспалении и нарушении работы кишечника.
  • Противопоказаны семена льна при холецистите, циррозе, гепатите.
  • Категорически противопоказано применять семена льна при камнях в желчном пузыре, так как примем семян льна может вызвать колику. В любом случае при болях в правом богу прием семян следует прекратить.
  • При обострении панкреатита тоже не стоит применять семена льна.

Все мы ищем волшебное средство, которое нам поможет избавиться от лишних килограммов. Семена льна не только помогут избавиться от лишнего веса, но и в целом оздоровят наш организм, очистят кишечник от накопившихся токсинов, укрепят иммунитет и помогут обрести красивую и здоровую кожу.

Противопоказания

Составы с семенем льна принесут вред тем людям, которые страдают следующими заболеваниями:

  • холециститом,
  • желчнокаменной, мочекаменной болезнью,
  • заболеваниями ЖКТ в острой форме,
  • колитом,
  • воспалением роговицы,
  • циррозом печени,
  • панкреатитом.

Ученые провели анализ и подсчитали, что самой безвредной суточной дозой для здорового человека, который весит примерно 70 кг, является 24 грамма зернышек этого растения.

Ну вот, вы увидели: сколько простых рецептов можно применить в домашних условиях. Главное, они есть на все случаи жизни. Присылайте свои вопросы и предложения, я постараюсь не оставить их без ответа.

Как используют льняные семечки в косметологии

Польза льняных зерен хорошо известна в домашней косметологии. Продукт активно применяют для ухода за кожей и волосами, семена помогают поддерживать красоту и молодость.

Маски для кожи лица

Польза семян льна состоит в омоложении кожи — домашние маски на основе продукта эффективны в борьбе с увяданием кожи. Для избавления от первых морщин можно приготовить такую маску:

  • 10 г сырья заливают 100 мл воды;
  • на водяной бане средство кипятят около 10 минут;
  • дожидаются полного остывания отвара и процеживают его.

Полезную жидкость распределяют по коже лица на 5 минут, а затем смывают. Эпидермис после такой маски становится мягким и гладким, а количество морщин уменьшается. Польза семян коричневого льна состоит не только в омолаживающих свойствах — умывания раствором устраняют сухость кожи, помогают бороться с воспалениями и прыщами.

Совет! Польза семян льна для лица проявится очень быстро, если проводить умывания и делать маски хотя бы дважды в неделю.

Семена льна для волос

Отвар семени льна приносит пользу для волос, средство препятствует выпадению прядей, делает локоны более объемными и возвращает им здоровый блеск. На регулярной основе рекомендуется делать такую маску:

  • пару ложек сырья заливают кипятком и настаивают около часа;
  • когда семена размягчатся, их растирают до состояния кашицы и распределяют по волосам;
  • локоны укутывают плотной пленкой и теплым полотенцем на 40 минут.

По истечении этого времени кашицу смывают обычной водой. Полезные свойства отвара семян льна не только улучшают состояние волос, но и оказывают оздоровляющее действие на кожу головы и устраняют перхоть.