Гарциния для похудения | Полезные свойства

Нажмите на ссылку и мы подберем для товара правильную категорию.

В чем привлекательность гарцинии камбоджийской для похудения?

Народы Африки и Австралии уже давно используют плоды данного тропического растения в кулинарии, поскольку оно не менее других примечательно по своему химическому составу. Особенно это касается высокой доли пектина, который позволяет быстро и надолго утолить голод, после его разбухания в желудке.

  • Если гарцинией заменять часть продуктов в обеденной тарелке, можно существенно снизить калорийность блюда, но в то же время не ощутить существенного падения энергетической ценности, поскольку сытость наступит быстро.
  • Помимо этого, гидроксилимонная кислота активно расщепляет липиды, ускоряя обменные процессы в организме. В момент особо сильной тяги к сладкому Вы можете просто съесть немного гарцинии — влечение уже не будет столь болезненным, но, при этом, не случится депрессии, вызванной понижением сахара в крови. Здесь он падать не будет. Поэтому гарцинию рекомендуют включать в рацион сладкоежек, садящихся на жесткую диету.
В чем привлекательность гарцинии камбоджийской для похудения?

Несмотря на такое количество положительных нюансов, существует проблема, осложняющая использование продукта в ежедневном меню — его недоступность на российском рынке в чистом виде. В продаже можно найти только экстракт гарцинии камбоджийской, например, у компании «Эвалар». Его включают в состав некоторых БАДов, которые рекомендуют употреблять во время похудения в качестве общей поддержки организма, для привыкания к изменениям рациона. Насколько такой вариант полезен, как его употреблять, и можно ли получить от него тот же эффект, что от спелого плода?

Согласно инструкции к гарцинии камбоджийской для похудения и отзывам диетологов, тестировавших эту добавку к пище, постоянное ее использование приводит к снижению аппетита, что, в свою очередь, через уменьшение количества порций приводит к уменьшению объемов желудка. Следовательно, дает пролонгированное действие. Также, в сочетании с аскорбиновой кислотой, которую обычно добавляют к вытяжке гарцинии, повышается общий тонус организма, а все активные вещества продукта позволяют сжигать накопленные жиры. Среди показаний к приему БАДа не только лишний вес, вплоть до ожирения, но и атеросклероз и общая зашлакованность организма.

  • Алгоритм приема традиционный: по 1-2 таблетки, в зависимости от массы тела и чувствительности организма, перед едой или во время приема пищи, до 3-х раз за день. От объема порции БАД не зависит, как и от состава блюда: Вы можете его употребить даже с бутербродами и чашкой кофе. Но при этом в отзывах врачей о гарцинии камбоджийской можно найти указания на то, что во время данного курса нужно увеличить потребление чистой воды.
  • Длительность приема препарата не советуют держать дольше 3-х месяцев, однако допускается повтор через 2-3 мес. Самый оптимальный срок, по словам диетологов, составляет 1-1,5 мес.: за это время организм привыкает к новому рациону, и в препарате обычно уже нет никакой необходимости. Самостоятельно, без коррекции питания и пр. моментов, он почти не даст никакого результата.
В чем привлекательность гарцинии камбоджийской для похудения?

yandex_partner_id = 90065; yandex_site_bg_color = ‘F4FCFF’; yandex_ad_format = ‘direct’; yandex_font_size = 1.2; yandex_direct_type = ‘vertical’; yandex_direct_limit = 1; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_header_bg_color = ‘0000FF’; yandex_direct_title_color = ‘FF0000′; yandex_direct_url_color = ’07A0DC’; yandex_direct_text_color = ‘000000’; yandex_direct_hover_color = ‘0066FF’; yandex_direct_sitelinks_color = ‘002AFF’; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; (»);

Действие на организм

Химический состав плодов этого экзотического дерева изучен мало, несмотря на то, что они постоянно подвергаются научным исследованиям. Единственное, в чём можно быть абсолютно уверенными, что в них содержится лимонная кислота, которая составляет до 30 % от веса одного фрукта. А из неё, в свою очередь, выделяется гидроксилимонная кислота, благодаря которой и происходит похудение. Ещё были обнаружены гуммигутин (жидкость наподобие сока), гуттиферон и ксангутамол (малоизученные вещества) и известный всем пектин.

Как утверждают производители БАДов, в основе которых — гарциния камбоджийская, они способствуют похудению в результате следующего воздействия на человеческий организм:

  • пектин имеет свойство разбухать в желудке и замедлять процесс пищеварения, что даёт ощущение сытости, а это значит, что долго не захочется есть;
  • гидроксилимонной кислоте приписывается подобная функция, только уже с психотропным эффектом: она воздействует на центры мозга, отвечающие за насыщение, посылая в них сигналы о том, что организм уже получил все необходимые ему калории — и ваш приём пищи на этом заканчивается, так как больше положенного вы не съедите;
  • должно также происходить не только улучшение пищеварения, но и настоящее лечение некоторых заболеваний поджелудочной железы, которые нередко провоцируют набор лишнего веса;
  • процесс усвоения углеводов и жиров якобы замедляется.
Читайте также:  12 полезных и дешевых продуктов для набора мышечной массы

В качестве приятных бонусов производители обещают нормализацию работы нервной системы, должно наблюдаться укрепление иммунитета и улучшение кровообращения. А от ревматизма и атеросклероза, если вы от них страдаете, вообще не должно остаться и следа.

А теперь немного научных фактов. После громкого заявления доктора Оз с телеэкранов с 2010 году о том, что трава гарциния — настоящая панацея для похудения, тут же появилось огромное количество БАДов на её основе. Естественно, все они гарантировали быстрое и эффективное снижение веса в самые короткие сроки. Это заставило некоторые научные центры заняться вплотную свойствами этого растения. Что же они выяснили?

Были проведены эксперименты с употреблением экстракта данного растения. В нём участвовали люди, страдающие избыточным весом. Ни одно из испытаний не показало результатов похудения. Мало того — были сделаны неутешительные выводы о гепатотоксичности экзотических фруктов. Это значит, что при регулярном употреблении их в пищу серьёзно нарушается работа печени. После обнародования итогов некоторые производители свернули выпуск своих БАДов, основанных на этом растении.

Как она выглядит? Камбоджийская гарциния — экзотическое растение, поэтому мало кто видел, как выглядят его плоды на самом деле. Фрукт по внешнему виду очень напоминает маленькую тыквочку. Она либо зелёная, либо светло-жёлтая, покрыта тонкой кожурой. Мякоть очень похожа на цитрусовые, так как состоит из вертикальных долек. После высушивания плоды приобретают коричневый или чёрный цвет, что не придаёт им особой привлекательности.

Описание

 Гарциния камбоджийская поможет  похудеть-помолодеть!

Гарциния — натуральный  препарат  из высококачественного сырья для контроля над массой тела. Содержит экстракт из кожуры плодов Гарцинии камбоджийской (Garcinia cambogia). Обеспечивает высокий шанс похудеть.

Экстракт из коры Garcinia cambogia издавна  в странах Юго-Восточной Азии применяется в качестве подавителей аппетита для  похудания. Считается, что добавление гарцинии делает пищу «более сытной и приносящей удовлетворение».

Гидроксилимонная кислота (основной компонент гарцинии) подавляет аппетит, замедляет превращение избыточных углеродов в жиры, повышает энергетический потенциал организма, способствует снижению уровня холестерина в крови, снижает ожирение печени.

Способ применения:

  • По 2-3 капсулы 3 раза в день за полчаса — час  до еды. При этом желательно увеличить потребление жидкости.
  • Следует обратить внимание на регулярность приема: 2-х разовый прием экстракта Гарцинии в день дает возможность существенно снизить потребность в еде.
  • Курс от 10 до 30 дней (индивидуально), можно повторять периодически.

Капсулы Гарциния Камбоджийская от тайского производителя Herbal One, 100 капсул, в каждой капсуле 500 мг  экстракта Гарцинии. Не содержит искусственных добавок

Есть сертификат международного образца GMP. Сертификат GMP означает, что продукция произведена в строгом соответствии с требуемым химическим составом в условиях, не допускающих попадания сторонних веществ, а также должным образом упакована, что гарантирует сохранение всех свойств на протяжении срока годности.

Что такое гарциния?

Гарциния камбоджийская – это растение, также известное под названием Garcinia gummi-gutta или «обезьяний фрукт», которое произрастает на Ближнем Востоке. Плоды гарцинии камбоджийской похожи на зеленую тыкву и используются во многих национальных кухнях благодаря особому аромату и вкусу. На вкус фрукт очень кислый и обычно не употребляется в сыром виде.

Добавки, в состав которых входит Garcinia Cambogia, обычно состоят из:

  • Основного ингредиента — гидроксицитриновой кислоты

или

  • Сырого экстракта, который также включает в себя различные органические соединения. Например, ксантоны, бензофеноны и аминокислоты.

Активный ингредиент

Плоды этого растения обладают рядом полезных свойств для здоровья – они повышают энергию, продлевают чувство сытости и помогают сжигать жир. Плоды гарцинии богаты кальцием, фосфором, железом, тиамином, рибофлавином и ниацином. В кожице плодов содержится большое количество натурального вещества под названием гидроксицитриновая кислота (ГЦК), которая считается ключевым компонентом гарцинии. Именно эта кислота – активный ингредиент, который входит в состав растительной добавки гарцинии камбоджийской, подавляет липогенез (процесс превращения в организме питательных веществ в жирные кислоты). Благодаря этому свойству гарциния и применяется для снижения веса.1

Было высказано предположение, что гидроксицитриновая кислота активно действует против ожирения, в частности, способствует:

  • снижению количества потребляемой пищи
  • уменьшает накопление жира

Как гарциния способствует похудению

Гарциния может способствовать похудению двумя способами:

1. Снижать аппетит

Исследования на крысах выявили, что питающиеся пищевыми добавками подопытные имели невысокую склонность к еде.

Аналогичные результаты показали исследования на людях. Ученые доказали, что гарциния способна подавить аппетит и обеспечить чувство насыщения. Каким образом она уменьшает голод до конца не изучено, но исследования на крысах предполагают, что активное вещество в ней повышает уровень серотонина. Поскольку он является известным подавителем аппетита, его более высокое содержание в крови может снизить чувство голода.

Читайте также:  Диетический ужин на скорую руку: рецепты блюд

Однако эти результаты не следует принимать без доли сомнения. Другие научные данные показали отсутствие разницы аппетита в группах, принимавших добавки, и группах плацебо. Возможно, эти эффекты зависят от индивидуальных особенностей организма.

2. Она может блокировать отложение жира и снижать его в области живота

Как гарциния способствует похудению

Самое важное свойство гарцинии – ее влияние на содержание жиров в крови и выработке жирных кислот. В результате многих исследований было обнаружено, что она может понизить высокий уровень жира в крови и снизить оксидативный стресс организма.

Одно исследование также предполагает, что гарциния особенно эффективна для сокращения откладываемого жира в области живота у людей с избыточным весом.

В другом исследовании людям с небольшим лишним весом предлагали ежедневно употреблять 2800 мг гарцинии камбоджийской в течение 8 недель. По его завершению было обнаружено, что группа существенно снизила несколько факторов риска заболевания:

  • Общий уровень холестерина: на 6,3% ниже
  • Уровень ЛПНП («плохого») холестерина: на 12.3% ниже
  • Уровень ЛПВП («хорошего») холестерина: 10.7% выше
  • Триглицеридов в крови: на 8,6% ниже
  • Метаболитов жира: на 125-258% больше выделяемых в моче

Основной причиной таких результатов является тот факт, что гарциния ингибирует фермент под названием цитрат-лиаза, который играет важную роль в выработке жира. Таким образом, она замедляет либо блокирует отложение жира в организме. Это уменьшает уровень жира в крови и снижает риск набора веса – двух ключевых факторов риска.

Другие полезные свойства

Несмотря на то, что гарциния — не самый эффективный препарат для сжигания жира, она может быть полезна для организма человека, так как обладает другими лечебными свойствами. А именно:

  • способствует нормализации липидного профиля (снижает уровень триглицеридов и липопротеинов низкой плотности, увеличивает количество липопротеинов плотности высокой);
  • увеличивает количество жиров, которые выводятся с мочой;
  • повышает чувствительность клеток к гормонам лептину и инсулину (это важно не только для здорового устойчивого похудения, но и для профилактики возникновения диабета);
  • снижает уровень хронического воспаления, лежащего в основе многих тяжелых недугов.

Также в опытах на животных было показано, что гарциния защищает ЖКТ от возникновения в нем язв.

Повышение уровня серотонина, обеспечиваемое добавками, может помочь улучшить настроение, справиться с депрессией, снизить уровень хронической тревоги.

Инструкция по применению

Гарциния камбоджийская присутствует на рынке пищевых добавок в нескольких формах:

  • экстракт;
  • чай;
  • капсулы/таблетки;
  • лосьоны/кремы.

Ввиду того, что рынок пищевых добавок не контролируется FDA, точное количество активного ингредиента (гидроксицитриновой кислоты) в составе жиросжигателей может существенно различаться и далеко не всегда соответсвует информации на упаковке.

Согласно тестам независимой лаборатории ConsumerLab в 7-ми из 14-ти пищевых добавок на основе гарцинии к. содержание активного вещества не соответствовало информации на упаковке: различия составляли от 14% до 81% в разных препаратах 16.

Там же отмечается, что суточная доза гидроксицитриновой кислоты, которая обычно используется в исследованиях её эффективности, составляет 900-1500 мг. Она же является рекомендуемой для тех, кто хочет попробовать похудеть с помощью этого жиросжигателя.

Согласно исследованию токсичности гарцинии камбоджийской 11, безопасной считается доза вплоть до 2800 мг в сутки.

Важно также иметь в виду, что долговременные исследования (более 12 недель) как эффективности гарцинии к. для похудения, так и её вреда для организма, отсутствуют.

Читайте нас в сетях

Рекомендуемая суточная доза гарцинии камбоджийской/гидроксицитриновой кислоты для похудения 900-1500 мг. Безопасными считаются дозы вплоть до 2800 мг

Рекомендуем: Как похудеть в лице и щеках, чтобы «появились скулы» ? Рекомендации учёных

Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская – вечнозеленое дерево, принадлежащее к семейству зверобойных, плоды и кожура которого широко применяются в качестве средства для похудения и нормализации обмена веществ.

Плоды растения – экзотические фрукты, похожие на небольшие тыквы от светло-желтого до зеленого цвета, покрытые тонкой кожурой с мякотью в виде вертикальных долей. Вкус приятный, кисло-сладкий, в пищу употребляется весь плод целиком, с кожурой.

В Таиланде, странах Южной Индии концентрированный экстракт, изготавливаемый из гарцинии, используют в качестве приправы к салату, консерванта для рыбы и средства для улучшения пищеварения.

Полезные свойства

Среди многочисленных полезных свойств гарцинии камбоджийской можно отметить следующие:

  • Торможение новообразования жира;
  • Ускорение процесса обмена веществ;
  • Уменьшение аппетита (гидроксилимонная кислота регулирует уровень глюкозы в крови, вызывая сигнал насыщения для мозга и, соответственно, уменьшая чувство голода);
  • Замедление процесса превращения углеводов в жиры;
  • Нормализация уровня сахара в крови (гарциния уменьшает активность ферментных систем, превращающих избыточные углеводы в висцеральный жир);
  • Понижение холестерина (за счет блокирования синтеза жиров);
  • Повышение иммунитета (при системном применении гарцинии камбоджийской);
  • Снижение эмоционального неконтролируемого поглощения пищи и повышение настроения (за счет повышения уровня серотонина, который называют гормоном счастья);
  • Накопление в печени гликогена;
  • Снижение риска ожирения печени;
  • Повышение энергетики организма;
  • Снижение тяги к сладкому.
Читайте также:  Как заставить себя начать что-то делать

Кроме того, считается что гарциния камбоджийская угнетает образование и развитие раковых клеток, блокирует рост некоторых вредных грибков и бактерий, включая те, которые вызывают воспаление легких и молочницу. Однако изучение данных эффектов не закончено и такие результаты пока не подтверждены окончательно.

Антиоксидантные свойства гарцинии камбоджийской способствуют регенерации клеток и обеспечивают эластичность и упругость эпидермиса. Благодаря такому воздействию экстракт, полученный из кожуры и плодов дерева, применяется в косметологии для:

  • Усиления синтеза коллагена;
  • Смягчения кожи и устранения ее сухости;
  • Улучшения тургора;
  • Противодействия появлению морщин.

Противопоказания

Гарциния камбоджийская

Применение гарцинии камбоджийской противопоказано при повышенной чувствительности к одному либо нескольким компонентам, которые входят в состав препаратов с растением.

Не рекомендуется использование экстракта из плодов и кожуры дерева в период беременности и грудного вскармливания.

Следует учитывать, что гарциния обладает умеренной токсичностью, а это означает, что ее употребление может в отдельных случаях привести к отравлению.

Очень редко использование средств на основе экстракта становятся причиной дефицита цинка.

Перед применением гарцинии камбоджийской рекомендуется проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом для установления безопасных дозировок.

Домашние лекарства из гарцинии

Гарциния камбоджийская входит в состав многих травяных добавок для похудения.

Можно использовать экстракт в виде капсул либо порошка. Важно, чтобы в препарате содержание гидроксилимонной кислоты доходило до 50%. Разовая доза должна составлять 0,5-1 г.

Если содержание гидроксилимонной кислоты в препарате низкое, возможно, потребуется прием нескольких капсул.

Принимать средство рекомендуется за полчаса-час до приема пищи ежедневно, запивая необходимым количеством воды.

Неврология

Аппетит

В недавно сделанных срезах крысиного мозга, (-)-гидроксилимонная кислота (в форме соли, 50% ГЛК) ингибировала обратный захват серотонина в крысиных кортикальных срезах на 20% (концентрация в 300мкг). Флуоксетин (100мкг) и кломипрамин (10мкг) оказались эффективнее, ингибируя обратный захват на 30 %. Интересно, что при 1000мкм (1мм) (-)-гидроксилимонной кислоты ингибирование отсутствовало.

6) Возросшая биологическая усвояемость серотонина объясняет подавление аппетита при приёме (-)-гидроксилимонной кислоты. Другой возможный механизм действия связывают с лептином. В исследовании, проведённом на крысах (оно продемонстрировало отсутствие уменьшения в количестве принимаемой еды и весе в течение 4 недель при 3,3 % (-)-гидроксилимонной кислоты), было замечено, что уровень инсулина и лептина в сыворотке уменьшился в ответ на лептиномиметические действия.

Способен ингибировать обратный захват серотонина (исследования на живых организмах не проводились). В исследованиях, проведённых на крысах, было подтверждено уменьшение количества потребляемой пищи. Наблюдались данные сокращения: на 13,7% (0,2% от потребляемой пищи), 26.7% (2% от потребляемой пищи) и 25.

6% (5% от потребляемой пищи). У самцов наблюдалось такое же сокращение, как и у самок. Пик сокращения потребляемой пищи был замечен лишь спустя 46 дней после потребления (самый ранний результат) или же на 74 день (все протестированные дозировки).7) В исследованиях, проведённых на крысах, было замечено уменьшение в количестве потребляемой пищи.

Нейропротекция

Гарциния камбоджийская только в одном из исследований была связана с уменьшением окисления мозга и патологией нейродегенерации, но её действие было косвенным, связанным с уменьшением количества потребляемой еды и весом тела (состояние ожирения и рацион с высоким содержанием жиров был связан с ухудшением нейронной функциональности).

Дозировка

Если вы все равно хотите принимать гарцинию камбоджийскую в целях похудения или ради других преимуществ, то вот, что вам необходимо знать о рекомендованной дозировке продуктов, содержащих ГЛК:

  • В ходе исследований использовались самые разнообразные дозировки гарцинии камбоджийской — от 2,8 граммов в день. В среднем, дозировка составляет 250-1000 миллиграммов в день.
  • Продолжительность приема гарцинии камбоджийской в рамках исследований также значительно варьировалась: от двух до 12 недель.

Оптимальная дозировка ГЛК до сих пор неизвестна. Не ясно даже, означает ли более высокая дозировка ГЛК ее повышенную биодоступность.

Кажется, что существует значительная корреляция между дозировкой ГЛК и уменьшением массы тела, что означает, что более высокая доза оказывает несколько большее влияние.