Даосские практики для долгой и здоровой жизни

Рецепты здоровья и долголетия. Проблемой  долголетия  всегда интересуется очень большое количество  людей,  поэтому  ученые все время проводят эксперименты и узнают все больше причин, которые сокращают жизнь.

Три причины болезней и старости

Мой тибетский наставник Сонам Дорджи говорит: «Есть три основные причины возникновения болезней и сокращения жизни».

  • Первая — это болезненный ветер. Под болезненным ветром древние врачи понимали постоянно обрушивающийся на нас стресс. Это причина всех причин наших болезней.
  • Вторая — болезненный огонь. Он образуется в человеческом организме вследствие неправильного питания, из-за которого нарушается обмен веществ и сокращается жизнь.
  • Третья — болезненная влажность. Под влажностью понимается застой крови и лимфы, возникающий в результате недостаточного движения или неправильного хаотичного движения.

Если устранить эти три побудителя болезней, то в тридцать будешь чувствовать себя юношей, в шестьдесят — зрелым и полным жизни, в девяносто — мудрым, а в сто двадцать — снова молодым.Что же нужно делать? Поговорим об этом.Начните с устранения стрессаЧто происходит с нами в момент стрессовых событий? Энергия циркулирует в человеческом теле по специальным каналам и коллатералям беспрестанно. Этот процесс строго упорядочен. А в момент стресса происходит остановка. Причем мгновенная. Это как если бы, скажем, скоростной экспресс Харьков-Киев вдруг встал на полном ходу. Думаю, немало травм и беспорядка случилось бы в этот момент внутри поезда. То же самое происходит и внутри организма.Конечно, остановка циркулирования энергии в теле не окончательная, иначе наступила бы смерть. Энергия тут же вновь устремляется по каналам, но сбои в работе неизбежны.

А теперь представьте, что такие остановки происходят постоянно, а самое неприятное, что в результате остановок какая-то часть энергии все же застывает навсегда.

  • Чаще всего такая застывшая энергия накапливается в области головы, рук, ног и пупка. Инсульты и инфаркты как раз и происходят из-за того, что большой поток энергии сталкивается с участком канала, который заполнен застывшей энергией.Как же справиться с такой напастью?Древние говорили, что учиться нужно у животных: у кошки, которая вылизывается, медведя, что трет спину о дерево, и других тварей, живущих под небом. Если энергия где-то застыла, значит, ее можно привести в движение, тем самым вернув себе потерянные силы.В Китае для пробивания энергетических пробок было придумано немало приспособлений. Больше всего мне нравятся специальные щетки, где каждый колышек расположен в соответствии с космической энергией. Щетки исцелили немало людей, у которых не хватало денег на весьма дорогого во все времена доктора в Поднебесной.
  • Читайте также:  Какие продукты можно и нельзя есть диабетикам

    Лучшие продукты для долголетия и здоровья

    Брокколи

    Овощ содержит активные вещества, которые помогают противостоять многим серьезным заболеваниям. Это один из лучших продуктов для долголетия и здоровья, который нужно употреблять в течении года.

    Лосось

    Лосось – еще один продукт для долголетия и здоровья. В нем содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают воспалительный процесс. Такими же свойствами обладают тунец, макрель, сардины.

    Ягоды

    В сезон полезно употреблять разнообразные ягоды. Среди них клубника, малина, голубика, черника. Они борются с вредными бактериями, тормозят их размножение, снижают вероятность камнеобразования. Диетологи утверждают, что оптимальное количество ягод, которые нужно съедать в день, колеблется от одной до трех чашек.

    Чеснок

    Чеснок борется с бактериями, является эффективной профилактикой простудных заболеваний, подавляет гнилостные процессы в организме. Если есть чеснок каждый день, можно предотвратить многие заболевания.

    Оливковое масло

    Полезно употреблять не рафинированное оливковое масло первого отжима. Его можно пить по утрам по одной столовой ложке, добавлять в салаты, приготовленную еду. Женщины, которые его употребляют, намного дольше сохраняют кожу молодой и здоровой.

    Авокадо

    Авокадо содержит полезные жиры, снижает уровень вредного холестерина, помогает предотвратить многие болезни. Это вкусный фрукт, который поднимает настроение, снижает уровень стресса.

    Помидоры

    В состав входит вещество ликопин, помогающий сохранить здоровье сосудов. В одном помидоре содержится почти половина суточной нормы витамина С. Овощ можно тушить, включать в разнообразные салаты.

    Зелень

    Листовая зелень – прекрасный продукт для долголетия и здоровья. Ее нужно есть в сыром виде, включать в салаты, готовить смузи. Если есть желание, ее можно выращивать на балконе.

    Черный шоколад

    Черный шоколад является вкусным лакомством, кроме того, он приносит пользу здоровью. Это не дешевый продукт, но он того стоит. Его можно есть по небольшой дольке в день.

    Орехи

    Орехи можно использовать, как перекус. Особенно полезны грецкие орехи, миндаль. В них содержится много жиров, витаминов, минералов, клетчатки, которые улучшают здоровье.

    Зеленый чай – полезный напиток. Выпивая его по одной-две чашки в день, можно внести хороший вклад в свое здоровье и долголетие.

    Светлана, для

    Что должно входить в рацион правильного питания?

    Овощи и фрукты.

    Овощи и фрукты, ягоды, содержащие клетчатку, микроэлементы (при чем фактор насыщенных цветов содержат больше необходимых веществ), не утяжеляют переваривание и являются отличным источником энергии, способствуют формированию стройности фигуры. Есть лучше сырыми, а готовить на пару (если варить, то вся польза остается в воде). Выбирайте из самых полезных: красный болгарский перец, помидоры, морковь, цветная капуста, шпинат, брокколи, белокочанная капуста, тыква, авокадо, ананасы, яблоки, манго, киви, апельсины, гранат, бананы, черника, ежевика, вишня, черешня, клюква, сливы, арбуз, клубника

    Мясо птицы и телятина.

    Птицу и телятину лучше взять как основной источник потребления мяса в небольших количествах и в обеденное время. Нежирное, отварное или тушеное идеально с овощами на гарнир.

    Читайте также:  Страсти по пряностям: какую роль играли специи в истории и культуре

    Крупы.

    Крупы лучше не сочетать с мясом. Специалисты объясняют это тем, что вместе они взаимоухудшают усвояемость полезных веществ за счет химического состава друг друга. Хороши в паре с крупами: грибы, овощи, зелень, морепродукты, молочные продукты и масла.

    Поли-ненасыщенные кислоты.

    Природа щедро наградила представителей морских глубин полиненасыщенными кислотами, которые так полезны для сосудов головного мозга, сердечнососудистой системы человека. Необходимые из них: тунец, который состоит из белка; горбуша, семга, форель; треска (печень)

    Кисломолочные продукты.

    Обязательны для мягкого пищеварения и кисломолочные продукты с желательно пониженной жирностью. Верные помощники: кефир, мацони и несладкий йогурт. Они поддержат во избежание набора веса, выводе токсинов, снижении холестерина, сбалансировании кишечной флоры.

    Дробное питание.

    Пять подходов в день допустимы, но не менее трех, чтобы распределить количество пищи за активный период переваривания. В среднем он длится с до , поэтому вечером есть не рекомендуется из-за ленивой работы органов.

    Завтрак.

    Батарейкой будущего дня является завтрак. Плотный утренний перекус только восполнит потерю сахара вынужденного ночного голодания и поможет вам отлично справится с дневными задачами и быть в тонусе.

    Вода.

    Важную роль играет в рационе вода. Кроме нужного участия в процессах метаболизма, она питает клетки, ограничивая их старение, как следствие поддерживает общий водный баланс тела. Вопреки мнениям о том, что нужно рассчитывать вес тела на литры воды, попробуйте утолять жажду по мере ее ощущения, прислушиваясь к себе, но утром за 20 минут до еды лучше все же выпивать стакан воды.

    Сахар и соль.

    Сахар и соль использовать минимально в приготовлении пищи, а со временем по готовности лучше совсем отказаться. Соль вызывает отечность, задерживая лишнюю жидкость в организме, а сахар сбивает процессы усвоения некоторых необходимых веществ; в совокупности с избыточными жирами поднимает сахар в крови. Это ёмкие причины, чтобы в принципе понизить в приеме еды потребление любых жиров, сахара и соли.

    Бокал красного вина.

    Бокал красного вина раз или два в неделю будет полезен от избавления токсинов и для кроветворения благодаря входящим в состав магнием, железом и хромом. Расширяет сосуды, снижает холестерин, препятствует развитию стоит слишком резко менять рацион, так как это может вызвать стресс в организме. Только постепенный переход обеспечит вам устойчивый новый подход к своему питанию, его нормам и восприятию еды в целом.

    Самое интересное, удивительное и значимое это то, что вы научитесь со временем прислушиваться к своему телу и действовать с ним в тандеме. Конечно, не стоит избегать советов врачей и диетологов, но и это даст знания для вашей личной ориентированной диеты, например, сколько пить воды, от каких продуктов отказаться. А главное захочется заниматься спортом и еще появится столько возможностей и идей, которые вы сможете воплотить в реальность благодаря своему позитивному заряду и тонусу в теле, качественной жизненной позиции.

    Читайте также:  Продукты-лидеры по содержанию витаминов группы B

    Чем отличается питание долгожителей?

    Рацион всех известных долгожителей имеет схожие черты:

    1. Отличается небольшим количеством животного белка.

    2. Содержит неочищенные крупы из полезных зерновых.

    3. Способствует увеличению количества полезных кишечных бактерий (пребиотиков, инулина, содержащегося в топинамбуре и цикории).

    4. Ежедневное употребление зеленых листовых овощей ( как вариант — 1 соцветие брокколи 2-3 раза в неделю).

    5. Употребление ягод 2-3 раза в неделю.

    6. Употребление полезных жиров (оливковое масло, семечки, орехи) и жироподобных веществ (холин, фосфолипиды в яичном желтке).

    7. Приготовление пищи путем отваривания и запекания (реже).

    Образец такого полезного завтрака:

    • Салат — овощи с 1 чайн. л масла.

    • Каша гречневая (2 ст.л на порцию) без масла с ложкой хумуса.

    • Яйцо в смятку.

    • Несладкий напиток из цикория.

    • Кофейная чашечка ягод.

    Грибы

    Грибы являются супередой. Они являются одним из самых полезных для здоровья продуктов на планете. Грибы являются уникальными в том, что они содержат соединения, которые блокируют выработку эстрогена, что делает их полезными для профилактики рака молочной железы [13][14]. Белый гриб, шампиньоны, портобелло, шиитаке , маитаке и рейши грибы у всех них есть противораковые свойства. У грибов, есть много хороших свойств: некоторые обладают противовоспалительными свойствами, стимулирует иммунную систему, предотвращает повреждение ДНК, замедляют рост раковых клеток, вызывают запрограммированную смерть раковых клеток, ингибирует ангиогенез [1525]. Грибы рекомендуется есть только приготовленными. Сырье грибы содержат потенциально канцерогенное вещество под названием агаритин, уровень которого значительно снижается при приготовлении грибов [2627].

    Грибы

    Используйте заменители

    Как быть с яйцами? Маслами? Сыром? Как без них что-то приготовить и чем их заменить? Это популярные вопросы, особенно когда люди только начинают меняться. Можно поискать альтернативные ингредиенты для привычных блюд и готовые варианты.

    Очень полезно знать некоторые базовые принципы, позволяющие готовить более здоровую пищу с помощью имеющихся рецептов и кулинарных книг. В таблице ниже приведены самые важные заменители и методики, которые вам надо знать, чтобы вести более здоровый образ жизни.

    Используйте заменители

    Больше о цельной растительной диете можно прочитать в книге «Китайское исследование на практике».

    Скажите жизни ДА!

    Позитивно настроенные люди живут лучше и дольше. Позитивное мышление помогает смотреть на многое с юмором, чего-то не замечать или быстро забывать/отпускать. Если вы часто улыбаетесь, если вы приветливы и открыты, то и другие люди тянутся к вам, жизнь становится радостнее и богаче в плане отношений, эмоций, воспоминаний. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на обиды, ссоры, ненужные переживания, стрессы и постоянную занятость. Жизнь такая, какой вы ее делаете, от вас зависит, насколько она будет насыщенной и яркой. «Не важно, сколько дней в вашей жизни, важно, сколько жизни в ваших днях!»

    comments powered by HyperComments