Что полезно для почек: 20 продуктов, которые нужно пить и есть для поддержания здоровья почек человека

Почки – важный орган, они занимаются не только выводом жидкости, но избавляют организм от вредных веществ и токсинов. Сохранить здоровье на долгие годы – важная задача.

Как защитить почки?

В нормальном состоянии почки работают без сбоев и не требуют помощи в выполнении своих функций. Даже, если нет никаких симптомов нарушения работы почек, это не значит, что они работают полноценно. Особенности их функциональности заключаются в том, что, несмотря на то, что это парный орган, при поражении одной части вторая часть может полноценно выполнять очистительную функцию. Они способны выдержать сильнейшие нагрузки, пока не потеряют 75% своей работоспособности. Нарушение функциональности почек влияет на работу печени, поскольку они взаимосвязаны системой очищения организма. Если они прекращают выполнять свои функции, то они передаются печени. Избыточные нагрузки на выделительную систему могут стать причиной развития серьезных заболеваний. Уберечь почки от нарушений можно, если следовать простым рекомендациям:

  1. Заниматься физической активностью.

    Спорт – это обязательное условие здоровых почек. При малоподвижном образе жизни на почках накапливается жир, который препятствует кровоснабжению паренхим, и теряется чувствительность тканей. Физические упражнения способствуют притоку крови и снабжению кислородом. В норме их окружает небольшой слой жировой ткани, которая защищает их от повреждений, но отсутствие физических упражнений может стать причиной ожирения почек и печени.

  2. Есть полезные продукты.

    Питание – основа полноценного функционирования почек. Фрукты и овощи содержат необходимые витамины для укрепления тканей органа и препятствия мочекаменной болезни. Растительная еда хорошо усваивается организмом и не накапливается в паренхимах в виде отложений. Какие продукты оказывают пользу? Это та еда, которая содержат витамины А, В, Е, С и D.

  3. Пить много воды.

    Вода способствует нормальному выделению мочи, поэтому обильное питье показано для здоровья мочеиспускательной системы. Пить нужно не менее 1,5 литров воды в день. В норме мочеиспускание наступает 3-4 раза в день при этом в достаточном количестве. Частые позывы в небольшом объеме или, наоборот, задержка мочи могут свидетельствовать о воспалении тканей или нарушении работы мочеиспускательной системы.

  4. Поддерживать нормальную температуру тела.

    Холод является причиной сужения сосудов и нарушения кровоснабжения, поэтому для нормальной работы почек и печени необходимо держать ноги и поясницу в тепле. Регулярное посещение бани и прием горячего душа поможет обогатить орган кровью и кислородом. При воздействии холода в паренхимах может начаться воспалительный процесс, течение которого усугубится присоединением инфекции. Теплая одежда и поддержание правильного температурного режима защитит орган от переохлаждения.

  5. Регулярное очищение почек.

    Даже здоровые органы необходимо регулярно очищать. Для этого можно использовать мочегонные отвары трав или специальные лекарственные препараты. Они усилят выделение мочи и выведут камни и прочие отложения.

Как защитить почки?

Фрукты и овощи препятствуют образованию мочекаменной болезни

Полезные и вредные продукты для почек: список и описание

Согласно статистике, в России более 5% населения страдают от заболеваний почек. В группе риска женщины и дети до 14 лет, именно у этих групп населения болезни почек встречаются чаще всего.

К счастью, любые проблемы с почками на начальном этапе можно корректировать правильным питанием, для чего разработана специальная диета №7, однако она предписывает отказаться от многих любимых всеми блюд, например, ограничить белок, жареное, жирное и острое, чего здоровые люди делать не будут. И все-таки есть продукты, безусловно вредные для этого органа, равно как и весьма полезные, поэтому их желательно ввести в рацион, а потребление тяжелых для этого органа блюд – сократить.

Почему это важно для каждого?

Полезные и вредные продукты для почек: список и описание

Основная опасность заключается в том, что проблемы с этим органом влекут за собой болезни других органов, симптомы вроде анемии, повышенного давления, потери слуха, образования камней и снижение общего иммунитета, к тому же, почечные болезни не всегда проявляются остро, человек начинает ощущать дискомфорт и неприятные симптомы когда уже поздно заниматься профилактикой, а необходимо долгое лечение.

В случае с почечными болезнями трудно гарантировать благоприятный прогноз, поэтому лучше позаботиться о правильном питании.

10 полезных для почек продуктов

Продукты полезные для почек

Болгарский перец

Продукты полезные для почек

Впечатляющее количество витамина С в болгарском перце делает этот яркий овощ полезным для почек. Витамин C обладает антиоксидантными свойствами, которые нейтрализуют свободные радикалы, прежде чем они повреждают здоровые клетки почек. Кроме того, в сладком перце низкое содержание калия, что отлично подходит для людей с мочекаменной болезнью.

Читайте также:  Диета Кима Протасова с подробными таблицами меню

Капуста

Продукты полезные для почек

Так же, как и в болгарском перце в капусте низкое содержание калия. Капуста относится к крестоцветным овощам, а это означает, что она является источником соединений серы, которые помогают в детоксикации организма. Чем больше капусты в вашем рационе, тем меньше нагрузка на почки.

Ягоды

Продукты полезные для почек

Их можно добавлять в йогурт, овсянку, сухие завтраки или есть просто так. Главное, чтобы ваш рацион был богат этими продуктами полезными для почек. В любой ягоде полно антиоксидантов, которые помогают защитить клетки почек от повреждений свободными радикалами.

Грибы

Продукты полезные для почек

Почкам необходим витамин D, который в изобилии встречается в грибах. Исследования показали, что диета, богатая витамином D способствует превосходному функционированию почек и может предотвратить их болезни.

Сельдерей

Продукты полезные для почек

Сельдерей богат минералами и витаминами. В его состав входят альфа-токоферол, витамин E и C, бета-каротин, фолиевая кислота, и другие. Сельдерей обладает мочегонным свойством и очищает почки. Желательно употреблять его в виде сока, настоя или добавлять в салаты.

Всё, что вы хотели знать о пользе сельдерея (+ рецепты смузи с сельдереем)

Продукты полезные для почек

Лук – популярная приправа к еде. В его составе присутствует сильный антиоксидант – кверцетин, который помогает регулировать работу почек и сердца. Кроме того, лук содержит хром. Он способствует метаболизму жиров, белков и углеводов.

Арбуз

Продукты полезные для почек

Тем, кто страдает заболеванием почек рекомендуется включать в рацион арбуз. Этот сочный и вкусный продукт на 93% состоит из воды, в нём мало калорий, а его сок помогает очистить ткани и кровь. Арбуз обладает мочегонным действием и помогает выведению токсинов.

А в Вашем рационе присутствуют продукты полезные для почек?

Полезное питье

Не только продукты приносят пользу, но и жидкость. Почкам нужно много воды. Она помогает выводить вредные вещества из крови. При этом кровь разжижается. Если употреблять мало жидкости, то растет риск образования камней в почках. Необходимо выпивать до 2 литров чистой воды в сутки. Противопоказаний относительно этой полезной рекомендации нет.

Если уже появились первые признаки заболеваний почек, то восстановить орган можно с помощью различных травяных сборов, но только под строгим наблюдением врача. В аптеке можно спросить шалфей, ромашку, мяту, зверобой, хвощ, кору березы, календулу, толокнянку и т.д. Полезно пить натуральный клюквенный морс.

В супермаркетах огромный выбор минеральных вод, которые помогают почкам справляться со своими функциями. Минеральная вода делится на щелочную и кислую. Какую именно предпочесть, выявят анализы. Если моча содержит щелочь, то среда нуждается в окислении и наоборот. Анализы в пределах нормы свидетельствуют о необходимости употреблять нейтральную воду.

Много пить воды: полезно или нет, вред и польза

Медицинскими исследованиями было показано, что человечек может прожить без еды — 30 дней. Без воды же не просуществует и недели. Единственный вопрос, по которому до сих пор идут споры, это норма потребления воды. Нужно ли наполнять свой организм избыточной влагой, или напротив, сократить до минимальной нормы. Во всём необходимо тщательно разбираться.

Как действует избыточное потребление воды

Как считается, здоровому человеку необходимо выпивать до 2-х литров в день. Такая норма делает организм достаточно функциональным. Если же увеличить потребление воды, чем это грозит?  Сторонники умеренного пития, против превращения своего организма в аквариум. Приводят такие объяснения:

  • Вода не растворяет жир в клетках и не выводит его. По этой причине, похудеть не получится;
  • вода не удовлетворяет голод, так как быстро покидает организм.
  • избыток жидкости ведёт к лишней нагрузке в почках. Они начинают работать на грани возможности. Это вызывает гипертонию.
  • постоянное повышенное питьё способствует выведению соли из тканей и клеток. Из-за этого сбивается водно-щелочной баланс.
  • при нарушении функции почек, избыточная жидкость заполняет межклеточное пространство, что приводит к внутренней и внешней отёчности.

Нужно пить воду — 5 причин

Разбирая причины, когда необходимо употреблять большое количество жидкости, стоит задуматься о пользе. Только взвешенные решения позволят сохранить здоровье, избежать вредных последствий. Что выглядит утверждающе и правдоподобно:

1. Жизненная необходимость

Если совсем не пить в течение 4-х дней, то можно лишиться жизни. Вода, первична для функционирования всего организма.

Она даёт правильную работу мозга, сердечно-сосудистой и выделительной системы. Вымывает вредные соединения, токсические вещества.

Слюна тоже влага, требует необходимого пополнения для выработки пищеварительных соединений. Кровь тоже нуждается в воде, для хорошей циркуляции.

2. Поддержание стройной фигуры

В воде нет калорий, и за это она пользуется популярностью в избавлении от лишних килограммов. По сути, выпивая стакан жидкости человек обманывает мозг. Рецепторы, нервы передают информацию из желудка о том, что он наполнен.

На какое-то время чувство голода отступит. В результате уменьшается количество съеденной пищи, и увеличивается отрезок времени между принятиями еды. Питьё холодной воды, способно ускорить обменные процессы.

Читайте также:  Лучшие витамины для женщин после 30

Чтобы сгенерировать тепло для организма необходимо забрать калории из жировых отложений.

Много пить воды: полезно или нет, вред и польза

3. Тургор кожи

Кожа, является самым объёмным орган человека, с большим содержанием влаги. Обезвоживание для эпидермиса губительно. Поверхностные слои делаются сухими, вялыми, с множеством морщин.

Особенно это значимо для женщин. Употребление чистой, свежей воды гарантирует красоту, молодость, здоровье коже.

Кроме этого необходимо пользоваться защитными кремами, чтобы избежать быстрого испарения жидкости из верхних слоёв кожи.

4. мышц в тонусе

Мышцы человека — это ткани, остро нуждающиеся в достаточном поступлении воды. Это позволяет им работать с полной нагрузкой и избегать различных травм. При недостаточном снабжении внутренних органов жидкостью, она начинает компенсироваться из мышечной ткани. Данная ситуация должна волновать людей, занимающихся спортом. Им стоит постоянно пополнять водные запасы органов.

5. Правильная работа кишечника

Ещё одна важная причина, почему необходимо пить сырую воду — здоровая работа желудочно-кишечного тракта. Употребление жидкости с утра, заставляет стенки кишки интенсивно сокращаться, продвигая пищевой комок. В результате исчезают запоры, вздутия и другие проблемы. Можно пить минеральную воду, посоветовавшись с врачом. Он поможет выбрать по составу марку и составить дозировку.

Режим восполнения воды в организме

То, что воду обязательно нужно пить всем людям, это — бесспорно. Но вот вопрос, какой объём потребляемой жидкости считать нормой?  Неправильный расчёт ведёт к серьёзным нарушениям в организме человека. Падает работоспособность, ухудшается настроение, возникают проблемы со здоровьем. До того, как выработать для себя питьевой режим надо ориентироваться на некоторые условия:

  1. Учесть общий вес;
  2. рабочие условия;
  3. суточный пищевой рацион;
  4. климат места проживания;
  5. физическая загруженность;
  6. наличие болезней.

Диетологи, медицинские специалисты установили варианты приёмов воды в течении всего дня. Может это спорно для некоторых, тем не менее такой расклад существует. Любой человек выбирает свой вариант.

  • 1 стакан за 30 минут перед едой, 4-5 раза в день.
  • Стакан после еды, спустя 2 часа — 4 раза в сутки.

Можно пить на протяжении дня, не привязываясь к определённому режиму. Главное не делать большие перерывы, принимать маленькие порции. Речь идёт именно о чистой воде, не считая чай, сладкие напитки, и другие жидкости. Не обязательно заставлять себя нужно прислушиваться в себе, тогда наступит полная гармония.

Домашнее очищение

Чистка почек полезна для человека, она разгружает их, снижает риск возникновения многих патологий. Этот орган самостоятельно способен вывести не все шлаки и токсины, их часть оседает в организме, превращается в песок, а с течением времени он спрессовывается в камни. Своевременная чистка способствует естественному выведению песка из организма.

В качестве домашних чисток хороши диеты. Например, летом популярностью пользуются арбузные дни. Арбуз не должен содержать токсичных добавок и нитратов, поэтому употреблять его нужно только в сезон, когда шанс купить вредный плод низок. Лучше всего подходят арбузы с минимальным содержанием сахара, несладкие – глюкоза в больших количествах негативно влияет на организм.

Суть очищения – употребление только арбуза на протяжении всего дня, его разрешается есть в неограниченных количествах. Существует множество модернизаций этого очищения, например, в течение 7 дней обед нужно заменять арбузом и черным хлебом. Из высушенных арбузных корок получаются очищающие чаи. Для этого корки мелко нарезают, сушат и заваривают кипятком. Если употреблять этот плод в больших количествах, то цвет мочи меняется, она становится мутной, что говорит о выведении вредных примесей из организма.

Очищать почки можно свежими огурцами. Суть диеты – употребление 1-1,5 кг в день этого овоща. Солить огурцы запрещено, так как соль задерживает воду в организме. Если тяжело питаться одними огурцами, мучает чувство голода, то разрешается съесть несколько вареных или запеченных картофелин. Максимальный эффект наблюдается спустя несколько дней такого питания, но при желании так есть дольше суток нужно проконсультироваться с врачом. Такая диета обладает мочегонным эффектом, активно прогоняет жидкость через почки.

Почки хорошо очищаются свежевыжатыми соками. Они не только способствуют выведению песка, но и насыщают организм витаминами. Соки пьют в качестве перекусов между основными приемами пищи в течение 30-60 дней. Для их изготовления лучше всего подходят следующие овощи: огурец, сельдерей, тыква, морковь, петрушка, свекла, можно использовать ягоды – клюкву, клубнику, смородину, а также фрукты – яблоки, виноград. Все эти ингредиенты можно смешивать друг с другом, тем самым создавая все новые вкусовые сочетания. Соки нельзя разбавлять водой, они должны быть концентрированными. Пить их желательно сразу после приготовления, рекомендованная доза – 250 мл на 1 прием.

Такая профилактика существенно снижает риски возникновения почечных патологий, врачи разрешают заниматься ей самостоятельно.

Другие продукты, полезные для почек

Не только перечисленные овощи и ягоды могут оказывать оздоровительное воздействие на почки с патологиями. Существует ещё несколько продуктов, которые благотворно влияют на состояние почек.

Другие продукты, полезные для почек

Яблоки

Данный фрукт содержит массу полезных веществ: калий, фитонутриенты, витамин С. К тому же, яблоки служат источником пектина, снижающего уровень сахара и вредного холестерина в крови. Это немаловажно для того, кто страдает диабетом, болезнями печени и почек. Ещё яблочный пектин способствует очищению почек посредством связывания токсинов и их последующему выведению.

Другие продукты, полезные для почек

Овёс

Читайте также:  Витамин А: самый первый, очень ценный, но может быть опасным

Овсяные злаки содержат ценный витамин В6 и железо, которые предотвращают появление камней в почках и улучшают кровоснабжение органа. Для очищения почек принимают молочный овсяной отвар. Лечение почек отварами из овса наиболее щадящий и безопасный метод, с минимальной вероятностью проявления побочных эффектов.

Другие продукты, полезные для почек

Капуста, морковь, зеленый лук, петрушка, укроп

Все названные овощи и травы ценятся за высокое содержание витаминов А и С в составе. Данные две группы витаминов способны наладить работу нездоровых почек и подкреплять органы для их нормального функционирования.

Рекомендации для сохранения здоровья почек:

1. Не переедайте.

Давно известно, и вы наверняка это слышали, что лучше кушать чаще, но меньшими порциями. Большие порции еды, поглощенные за один раз, не успевают перевариться и начинают тухнуть , тем самым образуя токсины и отравляя весь организм. Прислушайтесь к этому совету, он реально действует. Снизив разовые порции вы улучшите не только состояние почек, но и фигуру.

2. Не увлекайтесь диетами.

Бессолевая диета нарушает функции почек, а резкое похудение изменяет их расположение. Почки опускаются и их работа начинает сбоить. Также и белковые диеты пагубно влияют на почки. При правильном питании лишняя жидкость будет вовремя выводиться из организма, а с ней уйдут и лишние килограммы, улучшая поверхность кожи, делая ваши рельефы подтянутыми и устраняя отечность.

3. Снизьте употребление соли.

Ее переизбыток, помимо нарушения работы почек, ведет к быстрому образованию морщин. В качестве заменителей соли можно использовать приправы и свежую зелень. Они дополнят вкусовые качества блюд без вреда организму.

4. Очищение почек.

Время от времени нашим почкам требуется чистка. Для этого следует устраивать вегетарианские дни. Т.е. весь день кушать только овощи или фрукты. Или делать на их основе соки, смузи или морсы. Прекрасно подойдут арбузы и дыни, огурцы морковь и сельдерей.

Заботясь о правильном питании, вы не допустите заболеваний почек и улучшите состояние всего организма. Не стоит забывать и про физические нагрузки. Они укрепляют иммунитет, а также способствуют улучшению обменных процессов и являются профилактикой против болезней.

Жалоба

Вывод

Питание здорового человека, а также питание при заболевании почек, должно быть сбалансированным. Продукты должны насыщать организм необходимыми веществами, но и нужно исключить из обихода ту пищу, которая приносит вред почкам, засоряя их токсинами и вредными канцерогенами. Поэтому перечень продуктов питания для профилактики и для работы почек должен состоять из овощей и фруктов, насыщенных микроэлементами, а также морепродуктов с незаменимыми аминокислотами, что будет полезно и для печени.

Почки предпочитают овощно-фруктовую диету (например, полезно кушать гранат), поскольку такой вид пищи легче усваивается, а многие овощи и ягоды обладают мочегонным эффектом, что помогает почистить мочевыводящие каналы. Но при условии, что они выращены в экологических условиях, без нитратов. Овощи, фрукты и ягоды, которые могут поддержать почки:

  • петрушка, морковь, кабачок, огурец, кукуруза;
  • бобовые, особенно фасоль и горох;
  • арбуз;
  • яблоки и сливы;
  • апельсин, гранаты;
  • клюква, клюквенные соки;
  • шиповник, точнее напиток из шиповника;
  • лавровый лист, корица.

В морской капусте содержится большое количество минеральных веществ и белка.

Растительная пища — не единственное, что полезно для почек, поскольку организму человека необходимо получать белок и клетчатку. Среди продуктов животного происхождения подойдет свежая рыба и морепродукты, особенно морская капуста. В них содержится животный белок и полезные минералы. Клетчатку можно найти в ржаном хлебе.

Несмотря на то, что современные магазины предлагают огромный ассортимент продуктов, не все из этого полезно, и для того, чтобы не перегружать организм, необходимо тщательно выбирать еду. Вкратце для здоровья почек нужно отдавать предпочтение вареным и тушеным продуктам, свежим сладким овощам и фруктам, а также избегать искусственной пищи – колбас и копченостей, чипсов, газировки.

Вышеназванные правила помогут сберечь здоровые почки и улучшат состояние тех, кто уже на стадии лечения. Кроме того, необходимо избегать инфекций и переохлаждений.

Главный вывод

Самое важное в поддержание здоровья почек – это ваша забота о здоровье своего организма в целом, чтобы снизить риск развития заболеваний, осложняющих работу почек.

Сбалансированное питание, достаточная физическая активность, контроль веса, одним словом, соблюдение здорового образа жизни не является чем-то специфическим для поддержания здоровья почек. Перефразируем известное выражение: здоровые почки в здоровом теле!

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Дивная ячменная вода и ее 9 целебных свойств для спасения вашего тела

Значение почек в слаженной работе организма трудно переоценить. Полагаем, что, соблюдая эти несложные правила, вы сохраните почки здоровыми до преклонных лет. Будьте здоровы и берегите свои почки!

По материалам:

Комментировать