Бросить курить и похудеть одновременно: советы, питание, спорт

О вреде курения знают многие, но, несмотря на это количество курильщиков только увеличивается. По статистике, более половины населения России зависимы от сигарет. Рак легких, языка, гортани, болезни сердечно-сосудистой и нервной системы – и это лишь часть проблем со здоровьем, которые  могут возникать у курильщика.

Статистика курения

В настоящее время почти 20 миллионов женщин в Соединенных Штатах курят сигареты. Знаете ли вы, что риск заболевания и смерти женщины-курильщика на самом деле больше, чем риск для человека?

CDC заявляет, что в период между 1964 и 2014 годами «риск смерти от курения у женщины стал БОЛЬШЕ, чем был». Если это не достаточно страшно, рассмотрите эти дополнительные факты из CDC:

  •  200 000 женщин ежегодно умирают от болезней, связанных с курением
  •  Женщины-курильщики старше 35 лет имеют несколько более высокий риск смерти от сердечных заболеваний, чем мужчины, которые курят
  •  Курящие женщины чаще умирают от ХОБЛ, чем мужчины-курильщики

Короче говоря, курение плохо, а для женщин это еще хуже.

Хорошей новостью является то, что курение среди взрослых в США за последние 9 лет сократилось более чем на 5 миллионов человек. Это означает, что меньше людей курят и больше людей бросают. Если они могут это сделать, вы тоже можете это сделать.

Вот чем я хочу поделиться с вами сегодня. Итак, давайте начнем с того, как я знаю, как это сделать; с естественным подходом. Когда люди впервые начали спрашивать меня о том, как легко бросить курить раз и навсегда, мне нужно было выяснить, какие есть естественные способы бросить курить?

Как бросить курить?

Возьмите блокнот и составьте список всех минусов сигарет, посчитайте сколько в год Вы тратите на эту отраву. Очень частая ошибка(сам на неё несколько раз наступал), люди бросали курить на долгий промежуток времени, но потом, они выкуривали ту самую, единственную сигарету и потом плавно все начиналось сначала. Запомните главную истину бросать курить нужно навсегда, никаких покурю одну и тому подобное не должно быть. Никотин находящийся в табаке является наркотическим веществом, которое вызывает моментальную зависимость.

Задайте самому себе следующие вопросы:

  1. Что за все время дало мне курение?
  2. А получаю ли я на самом деле удовольствие от сигареты?
  3. Хочется ли мне пройти всю свою жизнь с сигаретой в зубах тратя на это целое состояние?

Попав в плен наркомании, а сигарета это наркотик, человек каждый день подвергает пытке свой организм и заставляет страдать людей, которые его окружают. В среднем курильщик тратит 1000 российских рублей в месяц на этот яд. Эти деньги уходят на покупку смол, канцерогенов, никотина, бензапирена и остальных ядов. Курильщик каждый день изводит свой организм.

Почему же многие люди не могут бросить курить? Сигареты это не только наркотик, но и сильное психологическая иллюзия удовольствия, облегчения, свободы. Нам внушили, что сигареты расслабляют и придают уверенность.

Советы о том, как бросить курить.

Как бросить курить?
    1. Подсчитайте сколько Вы сэкономите кинув эту заразу!
    2. Задумайтесь, как Вы губите свое здоровье, ведь это все отразиться на ваших детях!
    3. Не в коем случае не уменьшайте дозы, кидать нужно раз и навсегда.
    4. Нет смысла использовать заменители (никотиновая резинка, электронная сигарета, пластырь). Никотин в любом виде наркотик и страшный яд.
    5.  Главное продержаться период от 2 до 4 недель. После этого периода Вы увидите мир с другой стороны, Вы поймете в какой иллюзии жили.

Ностальгия или всего одна сигаретка. Прошло 4 недели Вы бросили привычку курить, , никотиновая зависимость кончилась и теперь  наконец Вы СВОБОДНЫ, и вот на одной вечеринке вам вдруг предлагают покурить! СТОП! ДАЖЕ НЕ ДУМАЙТЕ! Именно с первой сигареты и началось ваше травление, именно эта сигарета и включает процесс зависимости!

Читайте также:  Банан польза и вред для здоровья женщины

Смысл моей методики заключается в элементарном осознании бессмысленности курения. Будьте сильными и примите решение бросить курить! К вам в жизнь вернется куча позитива, Вы станете чувствовать себя лучше и станете здоровым! А самое главное ВЫ СТАНЕТЕ СВОБОДНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ!!!

Всем желаю крепкого здоровья и чистого воздуха, без сигарет!!!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

  • Vk
  • Facebook
  • Twitter
  • Odnoklassniki
  • WhatsApp
  • Telegram

Как бросить курить

Для того чтобы бросив курить и не набирать вес, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Психологически подготовьтесь. Для этого не следует зомбировать себя, вбивая в голову мысль, что бросаю курить. Необходимо начать избавляться от предметов, которые напоминают о пагубной привычке. Начинать нужно с рабочего места: выбросите все зажигалки и пепельницы, не держите запасную пачку сигарет, во время перекуров старайтесь подальше отходить от курилки. Старайтесь не находиться вблизи курящих людей. За несколько недель до отмеченной даты рекомендуется заняться аутотренингом с помощью различных психологических методик, можно использовать специальные аудио и видеоматериалы.
  2. Не нужно раздумывать, как бросить курить. Многие курильщики ищут различные способы, пытаются делать это постепенно, но это неправильный шаг. Бросать курить нужно резко. Определите день и бросайте эту вредную привычку. Однако при выборе даты никогда не устанавливайте начало недели, месяца или какую-то другую знаменательную дату, потому что всегда можно отодвинуть на следующий месяц или неделю.
  3. Правильно питайтесь. Рекомендуется употреблять пищу небольшими порциями 5-6 раз в сутки. Порция должна ровняться объему, соответствующему сложенным в лодочку ладоням. Запрещается есть после 19 часов. Для людей, желающих похудеть, сразу после отказа от курения не рекомендуется кушать сладости, мучные изделия, чипсы, пить газированную воду. Очень важно придерживаться правильного питания 1 месяц после отказа от курения. Это самый сложный период, в который организм будет требовать замены никотина любой пищей. Первые недели после отказа от курения тянет что-то пожевать, но даже фрукты и орехи (как рекомендуют некоторые советчики) не стоит употреблять, потому что в них имеется большое количество калорий в виде глюкозы. Лучше всего погрызть ручку или карандаш, хоть это не гигиенично и не эстетично. Можно использовать обычные спички или жевательную резинку без сахара.
  4. Проявляйте физическую активность. Утренняя зарядка должна стать нормой жизни. После длительных исследований ученые доказали, что лучшим спортом для тех, кто бросил курить, является плавание. Оно позволяет задействовать все группы мышц, что приводит к быстрой потере калорий.
  5. Хвалите себя за каждый прожитый день без сигарет — для этого разработайте специальную систему поощрений (покупка новой вещи, билета в кино и т.д.).
  6. После каждого приема пищи чистите зубы при помощи специальной ленты или зубной пасты — привкус ментола снижает тягу к курению.
  7. Спите не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна ухудшает обмен веществ, что приводит к ожирению.
Как бросить курить

Бросить курить очень сложно. Каждый второй курильщик не раз пытался избавиться от этой пагубной привычки, но удается это не больше 20% желающих. Бросающий курить должен понимать, для чего ему это. Нужно искать не негатив от курения, а позитив от избавления от него. Для этого заядлым курильщикам перед этим отважным поступком рекомендуется пройти полное обследование организма, которое укажет на слабые стороны здоровья человека.

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание, сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Основные причины избавиться от никотиновой зависимости уже сегодня

Большинство постоянных читателей нашего «здорового» блога, наверное, уже успели заметить, что в конце своих статей я пытаюсь мотивировать посетителей

Сегодня причины поменять свой образ жизни становятся особенно значительными. Слишком высокие ставки «на кону» в борьбе с курением. Если вы полностью отказываетесь от употребления табачных изделий, то:

  • Восстанавливается полноценная работа всех органов чувств – улучшается зрение, вкус блюд ощущается по-новому, количество запахов в мире поражает своим разнообразием, а воздух, набранный в легкие, кажется особенно чистым.
  • К вам начинают тянуться люди, которые избегали вашего общества из-за неприятного запаха изо рта, от волос и одежды.
  • Вы дарите своему организму еще один шанс прожить счастливую и долгую жизнь.
  • Риск появления у вас онкологических заболеваний снижается в несколько раз.
  • Вы можете задуматься о продолжении своего рода, ведь теперь страх о рождении недоразвитого ребенка полностью пропал.
  • Мужская половина человечества сможет по-новому взглянуть на свои возможности в сфере любовных утех, ведь основной очаг проблем с потенцией будет устранен.
  • Вы порадуете своих родственников и близких друзей, которые столько лет просили вас отказаться от сигарет.
  • Вы станете богаче! Действительно, экономия бывшего курильщика в месяц будет составлять от 3000 до 5 000, а в год от 36 000 до 60 000 рублей! ?
  • Теперь вы новый человек, который абсолютно свободен от своих привычек и независим от обстоятельств.
Основные причины избавиться от никотиновой зависимости уже сегодня

Только вдумайтесь, друзья! Насколько выгодно – не курить! Здоровье, отношения с партнером, благосостояние, карьерный рост, успехи в спорте, уровень популярности у представителей противоположного пола – причины отказаться от сигарет являются судьбоносными.

Изменения в организме бывшего курильщика: «Через 2 суток после последней выкуренной вами сигареты вкусовые рецепторы начинают частично восстанавливаться.

Спустя неделю исчезает зловонный запах изо рта, регенерируются клетки кожи, улучшается состояние волос, ногтей и зубов. По истечении 6 месяцев все продукты горения выводятся из легких – пропадает отдышка, исчезают головные боли, возвращается крепкий и здоровый сон».

Если честно, рассуждать о способах бросить курить довольно просто. Намного сложнее взять и отказаться от вредной привычки, которая заполонила разум и овладела телом. Механическая и психическая зависимость – это признаки наркомании, не иначе.

Поделюсь напоследок с вами собственным мнением. Методик, с помощью которых люди отказывались от табачных изделий, действительно много. Однако ни одна из них не оказалась бы эффективной, если бы человек сам не захотел бросить курить! Это простая истина.

Именно сила воли и мотивация становятся самыми надежными «союзниками» в борьбе с курением. Люди, мечтающие избавиться от своего заболевания, могут воспользоваться любым из способов – он сработает. Человек, который не уверен в своем выборе, только зря потратит время – он продолжит курить и дальше.

Основные причины избавиться от никотиновой зависимости уже сегодня

Ребята, призываю вас делиться в комментариях своими мнениями, чтобы создать наиболее полную картину о масштабах вредной привычки. Вы знаете методику, которая помогает? Обязательно расскажите ее нам. Вы не только ознакомите нас с полезной информацией, но и возможно продлите чью-либо жизнь.

Читайте также:  Гречка БЖУ – компоненты крупы и важные нюансы

Пробуйте. Меняйтесь в лучшую сторону. Следите за своим здоровьем. Всего вам доброго, дорогие друзья! ?

Аптечные препараты для борьбы с табачной зависимостью

Интересуясь, как быстро избавится от курения сигарет, каждый курильщик сталкивается с информацией о медицинских препаратах, которые снижают тягу к табачным изделиям. Фармацевтическая индустрия предлагает множество средств, которые помогут легче перенести отказ от курения. Самыми известными среди них являются такие медицинские препараты, как:

  • Никоретте;
  • Табекс;
  • Бризантин;
  • Чампикс.

Запомните, препараты от курения не вылечат от табачной зависимости человека мгновенно, в основном медикаменты применяются в качестве вспомогательного средства для лечения зависимости от никотина. Прежде всего, у курильщика должно появиться осознанное желание избавиться от вредной привычки. От этого и будет зависеть вся эффективность терапии. Препараты назначает врач с учетом всех показаний, при этом подбирая индивидуальную и эффективную дозу для пациента.

Читайте статью:

Работа в группе анонимных курильщиков

Это универсальный способ для всех курильщиц. Можно являться в очные группы, можно ежедневно заходить в скайп и там обговаривать свое состояние, выплескивать свои эмоции и раздражение. В нашей стране подобные группы есть в каждом крупном городе. не стоит стесняться или бояться их посещать — это то место, где человека поймут такие же зависимые личности.

Если группы и для женщин, страдающих от лишнего веса. «Бросила курить и похудела» — это не миф, не выдумка, и участницы подобных групп и сообществ подтверждают этот факт на своем примере.

Работа в группе анонимных курильщиков

Это очень важный момент: ведь если допустить срыв и закурить снова, то впереди девушку вновь ожидают муки отрыва от привычки.

  1. Не допускать мысль «выкурю одну и больше не буду». Статистика показывает обратное: одна выкуренная сигарета обернется полным возвратом к пагубной привычке.
  2. Отказаться от употребления алкогольных напитков, так как в опьянении у курильщиков совершается большинство рецидивов.
  3. Стараться следить за своим эмоциональным состоянием: не допускать раздражения по мелочам, прорабатывать каждую свою мысль — «а не ведет ли меня это к срыву?».
  4. Если нет возможности посещать психотерапевта, можно вести дневник, в котором прописывать свои эмоции и мысли о твердой убежденности в необходимости отказа от курения.

Курение и диета: совместимы ли они?

Если вы заметили на своем теле лишние килограммы, но при этом являетесь активным курильщиком, то диета вам противопоказана. Все дело в том, что для качественного снижения веса необходимо спокойствие. Курение раздражает нервную систему. Если вместе с этим добавится еще и ограничение в еде, то стресс организму обеспечен.

Кроме того, голодный желудок во время диеты еще более подвержен действию никотина, в результате чего различные болезни ЖКТ только приблизятся.

Для того, чтобы получить стройную и подтянутую фигуру необходимо:

  1. Заменить привычку курения на другую, желательно не связанную с употреблением пищи. Это может быть, например, горячая ванна в конце дня;
  2. Спокойное отвыкание от табака на протяжении трех месяцев. За это время ваш организм адаптируется к новым условиям, большинство процессов восстановятся;
  3. После чего можно приступать к подсчету и регулированию количества употребляемых калорий;
  4. Вскоре после налаживания рациона необходимо постепенно подключить физические нагрузки.

Следуя этой технологии, вы не создадите для организма ситуации, когда он не способен выдерживать стресс и подталкивает вас к отказу от собственной цели. Спустя некоторое время, вы станете здоровее и красивее.

Таким образом, в ответ на вопрос о том, помогает ли курение похудеть, можно однозначно ответить, что нет. Процесс уменьшения веса во время никотиновой зависимости – это истощение. Разница между здоровым похудением и истощением значительна. Вместо красивого и здорового тела, вы получите худой истощенный вид, серую и дряблую кожу и букет болезней в придачу.