Без паники: 8 признаков, что вы слишком переживаете перед Новым годом

Многочисленные наставления даосских мастеров включают в себя не только упражнения и принципы самосовершенствования, но и секреты здоровья для повседневной жизни. Если вы не хотите ежедневно практиковать даосские методы, то все равно можете улучшить свое здоровье и увеличить шанс на долгую жизнь благодаря относительно простым советам даосских мастеров.

Пандемия COVID-и ее последствия для психики человека

Пандемия COVID-19 и ее последствия не только беспрецедентны по своим масштабам, но и вызывают у нас чрезвычайное беспокойство. Нам всем приходится приспосабливаться к новым реалиям и сожалеть об утерянных прежних возможностях. Все мы сейчас просто пытаемся обустроить нашу повседневную жизнь, заботясь о детях и родителях, справляясь с финансовыми трудностями и привыкая к новому образу жизни.

Стресс-факторы, связанные с COVID-19, могут привести к таким негативным состояниям, как депрессия, тревога и даже посттравматический синдром. Эту коллективную травму мы переживаем как гнетущее, безрадостное чувство, но справедливости ради отметим, что это не первый кризис в нашей истории.

Исследования, выполненные в период таких кризисов, как атаки террористов в сентябре 2001 года, вспышки лихорадки Эбола и SARS, показывают, что люди реагируют на кризис очень индивидуально, как адаптивным, так и неадаптивным способом.

Ученые изучили, как психически стабильные люди ведут себя в неблагоприятных жизненных ситуациях. Эта информация может помочь вам уменьшить вероятность возникновения проблем с психическим здоровьем в связи с COVID-19. Более того, психическая устойчивость может постепенно проявляться как посттравматический рост, в отличие от развития симптомов посттравматического стресса.

Посттравматический рост понимается как позитивные психологические изменения вследствие преодоления травмирующих обстоятельств. В настоящее время мы проходим экватор кризиса. К концу пандемии люди могут не только вернуться к своей прежней жизни, но достичь знакового, позитивного ее преображения.  

Многим из нас известны базовые основы жизни: жизненно важно вырабатывать ежедневные привычки; быть физически активным; поддерживать социальные связи, используя встречи on-line и социальные сети. Дополним их несколькими рекомендациями, которые разработаны с учетом данных о том, как психически стабильные люди реагируют на кризисные ситуации. Эти рекомендации помогут вам не только пережить пандемию, но и снизить вероятность возникновения долгосрочных проблем с психическим здоровьем.

Подход к здоровью.

Когда дело доходит до здоровья, то следует рассмотреть целостный подход: физическую, умственную, эмоциональную и духовную область. Одно без другого не существуют. Целостное здоровье – это правильный подход к жизни.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на болезни или определённых частях тела, этот древний подход к здоровью учитывает человека в целом и то, как он взаимодействует с окружающей средой. Целостный подход подчёркивает связь ума, тела и духа. Поэтому обратите внимание на состояние и настройку этого.

Физическое здоровье.

Как поддержать физическое здоровье все хорошо знают. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом или физкультурой!

Подход к здоровью.

Нужно систематически прилагать усилия для занятий спортом, лучше на свежем воздухе, стараться иметь здоровые привычки и питаться здоровой пищей.

Вегетарианская диета поможет аспектам здоровья: психическому, эмоциональному и духовному. Вегетарианская диета помогает в экологической устойчивости и поддерживает мозг в химическом равновесии.

Психическое и эмоциональное здоровье.

Физическое здоровье помогает быть эмоциональным и психически сильным. Обращайте внимание на личностный рост путём постоянного обновления знаний, общения, семейной жизни и т.д., чтобы обеспечить улучшение эмоционального здоровья.

Поддержка семьи многое значит. Проводите время с друзьями-единомышленниками, читайте книги, выделяйте время для активности в группах, таких как командные виды спорта, экспедиции и походы. Проведите время на природе, вдали от дома и города.

Духовное здоровье.

Духовное здоровье помогает умственной и эмоциональной силе. Рефлексивное сознание отвечает за запоминание и организацию знаний. Ментальная энергия развивается с помощью сознательных и управляемых усилий, таких как йога, чтение биографии великих людей, молитва, повторение мантр, медитация и т.д.

Подход к здоровью.

Йога и медитация помогают в процессе духовного благополучия, потому что понятия йоги и медиации старше, чем любая организованная религия, которую знаем сегодня.

Биоритмы человека

Что укрепляет здоровье человека?

1. Питайся более правильно

Хочешь хорошее самочувствие, высокий уровень энергии, крепкое здоровье, идеальный вес и спортивную внешность? Все это закладывается на кухне и в магазине, когда покупаешь продукты. Улучши то, что поглощает твой организм, а результаты не заставят себя ждать. Выбирай время питания с самого утра, но не наедайся перед сном. Не забывай пить воду в достаточном количестве. Здоровое питание – это важнейшая часть счастливой жизни.

Что укрепляет здоровье человека?

2. Сохраняй позитивное настроение

Что продляет жизнь, улучшает настроение и делает нас привлекательнее? Улыбка! Всю жизнь хандрить, грустить, злиться или тосковать? Плохая идея, которой следуют только неудачники. Успешные люди всегда обладают умением оставаться позитивными, оптимистичными, веселыми, жизнерадостными и счастливыми. Сохраняй позитивное настроение, не позволяя неурядицам вгонять в депрессию. Улыбка и оптимизм сделают жизнь лучше, а здоровье крепче. Улыбчивых людей обожают окружающие, а удача в делах и любви будет на твоей стороне.

Читайте также:  Обзор полезных и вредных продуктов для сердца

Alexandra Lammerink , Unsplash

3. Придерживайся графика сна

Что укрепляет здоровье человека?

Каждый день ложись спать и просыпайся в одно время, чтобы организм привык к распорядку дня. Спи не менее 7-9 часов, в зависимости от внутреннего состояния. Постарайся не спать больше 9 часов, чтобы не чувствовать себя разбитым. Полноценный сон – это важнейшая привычка, укрепляющая здоровье.

4. Занимайся спортом и будь активен

Brian Lee , Unsplash

5. Делай перерывы в работе

Что укрепляет здоровье человека?

Главная проблема в жизни – это поиск баланса. Установи график работы и график развлечений. Вне зависимости от типа работы устраивай себе перерывы каждые 25-55 минут. Выбери оптимальный рабочий интервал, который позволяет сохранять продуктивность и эффективность все время. Вставай, ходи, смотри в окно, прогуляйся, помечтай. Делая перерывы в работе, ты улучшаешь свое здоровье, сохраняя тело и мозг в тонусе. Важно делать упражнения для глаз, при регулярной работе за компьютером.

6. Окружи себя хорошими людьми

Чаще общайся с родственниками и близкими, проводя время с ними. Окружи себя положительными друзьями и знакомыми. Ищи тех, кто близок по духу и стремлениям. Устрой свою личную жизнь, найдя вторую половинку и погрузившись в любовь. Занимайся близостью и найди гармонию в отношениях. Все это ведет к крепкому физическому и эмоциональному здоровью.

MrWdh , Unsplash

Что укрепляет здоровье человека?

7. Улучши осанку

Привычка, которая укрепляет здоровье? Ровная офицерская осанка! Как ты сидишь прямо сейчас? Часто мы сутулимся, сидя за обычным столом. Твои плечи отведены назад, ноги стоят на полу, голова не наклонена? Улучши осанку, если хочешь иметь лучшее здоровье. Не сутулься сидя, стоя или двигаясь. Осанка – это основа основ. Ровная осанка – это красиво и привлекательно.

8. Устраивай прогулки

Вне зависимости от работы и занятости устраивай прогулки на улице. Свежий воздух и солнце положительно сказываются на самочувствии. Постарайся гулять как минимум 30-60 минут каждый день. Можно избегать транспорта и чаще ходить пешком по делам. Регулярно проветривай комнату на работе и дома. Качество воздуха оказывает огромное влияние на наше здоровье.

Что укрепляет здоровье человека?

Breno Santos , Unsplash

9. Веди здоровый образ жизни

Не злоупотребляй вредными привычками, а особенно алкоголем, сигаретами, энергетиками. Регулярно навещай врача и стоматолога, чтобы здоровье было крепким. Следи за самочувствием и не игнорируй сигналы тела. Веди здоровый образ жизни всегда. Ты никогда об этом не пожалеешь.

10. Наладь гармонию в душе

Что укрепляет здоровье человека?

Все наши болезни от нервов. Прекращай переживать по пустякам или по той причине, что от тебя не зависит. Не завидуй, не слушай критику и не злись напрасно. Наладь гармонию в душе и счастье на сердце. Мысли более масштабно, не позволяя дрязгами и неприятностям портить тебе жизнь. Гармония в душе укрепляет иммунитет и здоровье.

Analise Benevides , Unsplash

11. Наслаждайся жизнью каждый день

Наслаждайся жизнью каждый день, погружаясь в удовольствие обычных дней. Жизнь прекрасна сама по себе, чтобы приносить нам радость любыми мелочами. Улыбка незнакомки, приятное общение, красивый комплимент, романтический вечер, красивый закат, приятная музыка, сладкий поцелуй. Не все вредные привычки являются вредными. Выпить чашечку кофе с утра, съесть вкусное пирожное днем или принять бокал вина вечером? Иногда можно побаловать себя, чтобы немного насладиться жизнью. Не стоит всю жизнь пытаться быть правильным, это никому счастья еще не приносило. Наслаждайся жизнью каждый день. Бери от нее все ее краски.

Что укрепляет здоровье человека?

Привычки, укрепляющие здоровье, обязательно пригодятся. Они сделают твою жизнь счастливее, удачливее и лучше. Не откладывай на завтра свое здоровье, ведь его может уже не быть.

Присоединяйся! С нами не скучно: Телеграм, Facebook, ОК, ВКонтакте

Темы: здоровье

Что укрепляет здоровье человека?

Что нам мешает сохранить здоровье?

Главные враги, мешающие нам сохранить наше здоровье в хорошем состоянии до глубокой старости, – это:

Что нам мешает сохранить здоровье?
  1. Малоподвижный образ жизни.

    Если у вас «сидячая» работа, если вы много времени проводите перед телевизором, то должны использовать каждую свободную минуту, чтобы пройтись пешком, прогуляться, подышав свежим воздухом, или посетить спортзал.

    И не нужно рассказывать о том, как вы заняты.

    Захотите – найдете время, чтобы сохранить свое здоровье!

  2. Стрессы и депрессии.

    Избитая фраза о том, что все болезни от нервов до сих пор актуальна.

    Стресс «съедает» наше здоровье, поэтому нужно делать все, чтобы не впускать его в свою жизнь.

    Научитесь расслабляться (йога, медитация, дыхательные упражнения) и не нервничать по пустякам.

  3. Переутомление и отсутствие полноценного сна.

    Хочется все успеть, а времени в сутках так мало, поэтому мы начинаем воровать время, отведенное на сон и отдых.

    Сначала спим 7 часов и работаем с одним выходным, но постепенно на сон остается не более 5 часов и приходится трудиться и вовсе без выходных.

    Думаете, можно при таком жизненном ритме сохранить здоровье?

  4. Поглощение вредной пищи.

    Поедая всякую гадость, нельзя сохранить здоровье.

  5. Наличие вредных привычек: поглощение алкоголя и сигарет точно не поможет вам сохранить здоровье.

    Бокал красного вина или рюмка коньяка время от времени не повредят, но поглощение алкоголя литрами отравляет организм.

    Я уж молчу о сигаретах.

    Завязывайте и с тем, и с другим.

  6. Доведение легких заболеваний до хронических болезней из-за боязни докторовили нежелания тратить время на визит к ним.

    Как вообще можно без регулярных медицинских осмотров сохранить здоровье?

  7. Лишний вес.

    Толстые люди не могут быть здоровыми.

    Меня очень тревожит интернет-тенденция, появившаяся в последнее время: расхваливать полных женщин.

    Мол, это куда сексуальнее, чем «суповые наборы» и «гладильные доски».

    Во-первых, не нужно врать: немногие мужчины выберут пышку с набором жировых складок и целлюлитом, когда рядом маячит девушка со стройной подтянутой фигурой.

    А во-вторых, даже если отбросить аспект «нравится / не нравится», то зачем рекламировать то, что губит здоровье и провоцировать женщин побольше жрать и бежать от спортзала, как от чумы?

Читайте также:  Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок?

Красота и здоровье

Правильное питание

Под плохим питанием понимается пища, которая перенасыщена канцерогенами, растительными жирами, легко усваиваемыми углеводами, а также веществами, содержащими в своём составе ГМО. Всё это, безусловно, сказывается на здоровье и красоте.

Слизистая оболочка желудка очень чувствительная, поэтому систематическое употребление большого количества жирного и жареного непременно отразится на состоянии желудка. При таком образе жизни можно получить даже гастрит и язву.

Стоит упомянуть тот факт, что лицо человека является его визитной карточкой, а прыщи и угри возникают как раз по причине употребления вредной пищи.

Питание человека это и есть его образ жизни. Не зря говорят, что диета не может являться временным явлением в жизни человека, а должна стать постоянным. Следует отказаться от вредной пищи, не переедать, пить много воды и результат будет сразу заметен.

Красота и здоровье

Движение и спорт

Большую роль в улучшении самочувствия играют регулярные занятия спортом. Если соблюдать элементарные принципы и простые правила, то уже спустя месяц можно заметить улучшение здоровья и внешности. Это, в свою очередь, ведет к долголетию и замедляет процесс старения. Особо важную роль спорт играет в юном возрасте.

Физическая культура приносит организму энергию, сил, прекрасное настроение, укрепляет иммунную систему и защищает от многих болезней. Врачи рекомендуют уделять физической активности по 15-20 минут каждый день и через месяц уже будут положительные изменения.

Подводя итог, можно сказать, что здоровье и красота очень тесно связаны, так как от здоровья зависит внешний вид, свежесть лица, настроение. Иными словами, когда человек здоров — красота налицо. Поэтому, нужно смолоду беречь себя, не лениться, а заниматься спортом, выходить на прогулки, соблюдать режим сна и правильно питаться. Придерживаясь всех этих простых правил, уже за месяц можно будет наблюдать прекрасные результаты.

Ваш вес колеблется

Гормон кортизол, выработка которого повышается при стрессе (его еще и называют стрессовым гормоном), снижает способность организма обрабатывать сахар в крови, а также изменяет способ метаболизма жиров, белков и углеводов. Это неизбежно сказывается на вашем весе — в меньшую или большую сторону. Кроме того, стресс часто провоцирует переедание или голодание.

Что делать: добавьте орехи в свой ежедневный рацион. Растительный белок, мононенасыщенные жиры и клетчатка, которых много в орехах, поможет вам чувствовать себя сытой, улучшит работу вашего кишечника (который тоже страдает при стрессе) и поможет наладить метаболизм.

Способ Странные картинки

Некоторые решения нам покажутся весьма чудными. Частью обучения в монастырях было построение мыслительных фигур для оттачивания памяти и медитативных навыков.

Мозгу нравятся разные стимулы: яркие цвета, секс, насилие, шум, выразительная жестикуляция.

Люди искусства пользуются этим, создавая причудливые сюжеты или гротескные образы, чтобы донести образы из своей головы до зрителей и читателей. Монахи тоже использовали этот трюк: чтобы запомнить прочитанное, они выдумывали серию диковинных картинок, похожих на сегодняшние комиксы. Чем непонятнее и чуднее выглядела картинка, тем лучше: странный образ легче записать в память и достать оттуда.

К примеру, чтобы запомнить зодиакальную последовательность, философ, теолог и советник Эдуарда III Томас Брадвардин советовал представить белого овна с золотыми рогами, который бьет красного быка по яичкам. Пока бык истекает кровью, вам нужно представить на переднем плане женщину, рожающую двойню, которая раздирает ее чрево. Появляясь на свет, близнецы начинают играть с ужасающим красным раком, который тут же их щиплет, а те пускаются в рев. Ну, принцип вы поняли.

Секреты здоровья через Гармонию

Гармония — это третий даосский принцип жизни и совершенствования. В самом простом смысле, Гармония — это равенство сил Инь и Ян. Но так как Ян постоянно рассеивается , а Инь — накапливается, достичь Гармонии можно только в динамическом равновесии.

Для достижения Гармонии используются два других принципа — Взращивание Ян и Опустошение Инь. Но следует понимать, что идеальное состояние Гармонии — это не просто равенство, а скорее единство!

Согласно пяти движениям Ци (У Син):

  • Избыточный гнев поражает печень. Не случайно мы говорим про гневного человека — это «желчный» человек. А недостаток здоровой агрессии делает человека безвольным, не умеющим отстоять свои границы.
  • Избыточная радость или злость поражает сердце. По шкале стресса равно разрушительно на психику действуют такие события, как смерть близкого  (отсутствие радости), так и свадьба (избыток радости).
  • Избыточные раздумья (беспокойство) поражают селезенку.  Фиксация на автоматических мыслях, отнимают энергию, приводят к депрессии или панике. Негативные мысли нарушают работу органов пищеварения.
  • Избыточная печаль поражает легкие. Не случайно туберкулез — это болезнь тоскливых людей. Нехватка радости приводит к депрессии. Многие люди в депрессии говорят о нехватке воздуха, пустоте.
  • Избыточный страх поражает почки. Накопленные страхи ведут к накоплению камней в почках. Острый страх приводит к циститу или к недержанию мочи.
Читайте также:  Пoмогите «пoхудеть», ничeго «не помогаeт»

Потому исходя из принципа Гармонии советы для здоровой жизни такие:

  • По мере опустошения негативных эмоций и взращивания позитивных, следует избавляться от привязанности к эмоциям и тому, что их вызывает. Цель — достичь состояния спокойствия и безмятежности, в котором хоть человек и испытывает эмоции, но не увлекается ими, сохраняя Гармонию в сердце и сознании. Можно сказать, что в этом случае остаются скорее первичные чувства, и они уже не усиливаются и не преломляются эго. Так следует изгнать мысли о славе и выгоде, не привязываться к веселью и гневу, не увлекаться звуками и образами внешнего мира, не увлекаться вкусовыми и другими чувственными ощущениями. Важно понимать, что это не означает, что вы не будете ничего чувствовать, но вы не будете пытаться гоняться за приятными чувствами или убегать от негативных!
  • Следует придерживаться Гармонии в заботе о своем теле. Не стоит сидеть на сквозняке или в большой жаре. Не стоит чрезмерно утруждать свое тело физическими упражнениями, работой или какими-либо делами. Нужно соблюдать баланс отдыха и работы, движения и покоя.
  • Лучше есть чаще, но понемногу, чем долго терпеть, а потом переесть, это затрудняет пищеварение. Нужно поддерживать состояние, когда в сытости есть ощущение голода, а в голоде есть ощущение сытости. Горячая пища не должна обжигать губы, а холодная не должна быть неприятна для зубов. Перед холодным блюдом, стоит выпить немного холодной воды, чтобы тело подготовилось. Нельзя смешивать горячее и холодное – это вредит здоровью.
  • В еде стоит соблюдать баланс пяти вкусов, согласно пяти движениям Ци (У Син): соленого, кислого, горького, сладкого и острого. Исходя из связей подавления и порождения У Син: если есть много солёного, то вы стимулируете почки и разрушаете сердце (если конечно почки не окажутся слабее); если есть много кислого, то разрушается селезенка (если печень не окажется слабее); если есть много горького, то разрушаются лёгкие (если сердце не окажется слабее); если есть много сладкого, то разрушаются почки (если селезенка не окажется слабее); если есть много острого, то разрушается печень (если легкие не окажутся слабее).

Здоровое питание

  • Больше фруктов и овощей (в них много клетчатки, витаминов, минералов).
  • Цельные злаки (в шлифованном зерне практически отсутствуют витамины В, так как они остаются в отрубях, в цельном зерне также есть зародыш, в котором заключена огромная природная сила).
  • Бобовые (белок, витамины В и много других полезных веществ).
  • Умеренное употребление растительных жиров (в них есть полезные ненасыщенные жирные кислоты, но чрезмерное употребление растительных масел пользу не принесет, лучше использовать масло нерафинированное, не для жарки, а для заправки салатов). Масло содержится в орехах и семечках. Употребляя их, масло в чистом виде можно не употреблять.
  • Минимальное и не частое употребление в пищу мяса, молока, яиц (содержат животный жир, при злоупотреблении может привести к заболеваниям сосудов, сердца, поджелудочной железы; продукты содержат белки, но более 30 грамм за один прием пищи организм усвоить не способен, все непереваренное отнимает энергию у организма, вызывает гниение, отравляет).
  • Исключить трансжиры (маргарин).
  • Мясо полезно заменять рыбой.
  • Исключить чрезмерно соленое.
  • Однозначно, много сладостей здоровья не прибавит.
  • Не забывать о воде (два литра в день обыкновенной чистой воды).

Врач с многолетним опытом Хироми Шинья даже онкологическим больным часто назначал рекомендации по правильному питанию вместо традиционного лечения и получал отличные результаты. Ни один из его больных не умер. Информацию об этом несложно найти в интернете.

Про воду особая история. На самом деле это пункт № 1.  Почитайте Батмангхелиджа (иранский врач), описывающего воздействие чистой не кипяченой воды. Это правда и это работает. Недавно столкнулась с неприятной ситуацией. Одна моя знакомая попала в онкологию, ей удалил грудь. Пришла ее проведать, стала спрашивать, что говорит врач, что советует. Она мне и говорит:

— сказал пить 3 литра воды в день.

Вот тут я и остановилась. Говорю:

-теперь послушай.

И стала рассказывать о важности воды, что 3 литра это не шутка, что это самое важное в лечение. Но дело все в том, что влиянии сырой и чистой воды в нужных количествах (2-2,5 литра в сутки) на здоровье она узнала только после операции и врач, сказав «нужно пить 3 литра воды в день» ничего не объяснил и не настоял…И в палате воду пила только она одна.