Белковая диета магги меню на каждый день

Любителям поесть и негативно относящимся к голоданию понравится стратегия питания по низко-углеводному рациону. Белковая диета Магги подразумевает индивидуальное питание с яичными продуктами. Как обычно реагирует организм при таком рационе? Как именно нужно питаться? Какой срок и на какие результаты можно рассчитывать? Ответы, а также меню на каждый день ниже в статье.

Особенности диеты

С осторожностью к ней надо подойти и людям с заболеванием почек и сердечно-сосудистой системы, поскольку содержание белка здесь, по меньшей мере, в два раза больше чем положено. Также не стоит экспериментировать и тем, у кого есть проблемы эндокринного плана или ЖКТ.

Если брать в целом, то она подойдет для здоровых людей, которые поправились из-за того, что не просто много едят, но употребляют в рационе большое количество углеродосодержащих продуктов, различной сдобы и сладостей.

Есть некоторые запреты, которые гласят, что прием пищи надо осуществлять в установленное время и не менять ее состав. И если, например, приходится отказываться от яиц, калорийность которых можно узнать из таблицы, то уж будьте любезны обходитесь без каких-то заменителей. Как и в прочих диетах здесь приветствуется употребление воды и чем больше, тем лучше. А в перерывах между приемами пищи, если уж совсем «сосет под ложечкой» можно погрызть морковку или огурец. Но радости нет придела – можно пить чай и кофе, правда без сахара и молока, но это уже не так и страшно, ведь вместо сахара можно употреблять его заменитель.

В тоже время есть один момент, очень огорчающий – если диета прервана либо нарушена, то придется начать ее сначала. И еще – последний прием пищи не позже шести вечера, так что уважаемые «совы», делайте выводы и трезво оцените, сможете ли вы соблюдать такие условия, ведь у вас в это время, как правило, время обеда. но об этом в можете прочесть в статье о личных ритмах в питание. В целом это трехразовый прием пищи с перерывами в 4 часа, где позволительны перекусы.

Принципы творожной диеты

Существует творожный вариант диеты «Магги» и яичный, по сути они мало различаются. В первом случае яйца заменяют на творог. Но в итоге результат получается одинаковым, так как оба продукта белкового происхождения и не содержат углеводов. Высокая эффективность объясняется грамотным чередованием продуктов определенных групп. Помимо этого, в рацион включают долго перерабатываемые ингредиенты, требующие больших энергозатрат.

Подобную высокобелковую систему питания разрабатывали английские диетологи. Показана она для людей, нуждающихся в корректировке веса в пределах 10–20 кг.

Классическая методика подобного похудения рассчитана на 2 недели, с возможностью продления до 4. При точном соблюдении системных правил удается достигнуть значимых результатов, но даже малейшие отступления сводят к нулю все труды, и придется начинать все заново.

Ключевые принципы диеты «Магги» на 4 недели:

  • На протяжении месяца строго придерживаются ежедневного меню и прописанного объема порций. Допускается исключать некоторые продукты, но заменять их чем-то другим нельзя.
  • Соблюдают правильный питьевой режим: в сутки употребляют не менее 2 л чистой воды без газа.
  • При готовке блюд не используют растительные жиры и сливочное масло. Предпочтение отдают варке, запеканию и тушению.
  • При отсутствии точного объема порции допускается есть без ограничения, но не переедая.
  • Овощи разрешены в любом виде, фрукты — исключительно свежие.
  • Мясные и овощные блюда можно слегка подсаливать и вносить натуральные приправы.

Подобная методика довольно сытная, с разнообразным рационом. Поэтому на время похудения человек не испытывает острых приступов голода.

Плюсы системы:

  • интенсивное сжигание жиров;
  • обогащение организма кальцием;
  • очищение от шлаков и токсинов;
  • длительное насыщение.

Минусом считается важность правильного выхода из диеты. При резком переходе к привычному питанию быстрый возврат сброшенных килограммов гарантирован.

Важные правила

  1. Овощи нужно варить без всяких бульонов, но соль, лук, чеснок, перец и какую-либо приправу добавить можно.
  2. Все продукты нужно готовить на сухой сковороде абсолютно без никакого масла!
  3. Запрещено менять обед с ужином, ужин с обедом, количество продуктов и их вид.
  4. Воду пить можно в любое время и в любом количестве. Также разрешается чай и кофе, но только без молока и сахара (заменитель можно).
  5. Если вам невыносимо захочется кушать, то можете съесть морковку или огурчик, но только спустя 2ч. после описанного в таблице приема пищи.
  6. Субпродукты или фарш из магазина есть нельзя!

Противопоказания диеты

В некоторых источниках указано, что диета не имеет противопоказаний. Но это неправда. Необходимо учитывать, что яйца относятся к тяжелым для пищеварения продуктам. Если их употреблять в большом количестве, то в желудке могут возникнуть процессы гниения. А также может возникнуть изжога, неприятная отрыжка и плохой вкус во рту.

Я похудела очень быстро с помощью белковой диеты. Она мне отлично подошла!

Лиля, 40 лет

Людям, которые решили худеть с помощью яичной диеты, необходимо знать болезни, которые могут быть спровоцированы употреблением большого количества яиц. Диета противопоказана при лактации, беременности, аллергических реакциях на яйца или цитрусовые, гипертонии, проблемах с пищеварением, сердечно-сосудистых заболеваниях. Диета дает положительный результат только в том случае, если учитывать все противопоказания.

Меню творожной диеты Магги на недели

В таблице расписаны первые 14 дней, на остальные 2 недели дан подробный перечень продуктов, их сочетают между собой по усмотрению.

Мясные и рыбные продукты варите, готовьте в пароварке, запекайте в духовом шкафу или тушите без масла. Жарка допускается только на гриле. Овощи и фрукты кушают как в сыром виде, так и запечённые, отварные, тушёные.

Читайте также:  Как убрать галифе на бедрах в зале упражнения

Хлеб лучше употреблять в подсушенном виде или делать тосты.

Во время первых 2 недель завтраки однотипные – творог (200 г) и грейпфрут (1 шт.), иногда его заменяют апельсином.

Меню на первую неделю:

    День Обед Ужин
Понедельник Любое количество свежих фруктов Говядина с зелёными салатными листьями
Вторник Куриное мясо Рыбное филе (100 г)

Перец с помидором и огурцом (можно в виде салата)

Хлеб (25 г)

Апельсин

Среда Творог

Помидоры

Ржаной хлеб

Говядина с зелёными салатными листьями
Четверг Свежие фрукты в произвольном сочетании и количестве Говядина с зелёными салатными листьями
Пятница Яйца варёные (2 шт.)

Тушёная морковь с зелёным горошком

Рыбное филе (250 г)

Овощная нарезка

Грейпфрут

Суббота Любое количество свежих фруктов Мясо (кусок индейки, говядины или курицы)

Листья салата со шпинатом и томатами

Воскресенье Индейка либо курица

Большой помидор

Цитрусовые

Рагу из спаржи, кабачка и перца

Меню на каждый день для второй недели:

    День Обед Ужин
Понедельник Брокколи и цветная капуста на пару

Творог

Паровая рыба

Огурец и помидор в виде салата или нарезки

Творог

Вторник Крольчатина либо телятина

Салатные листья и нарезанные огурцы  с помидорами

Творог

Яблоки

Среда Крольчатина либо телятина

Листья салата, огурцы, помидоры

Творог

Груши и яблоки

Четверг Салат из помидоров и огурцов

Творог

Рыбное филе (либо кусок мяса)

Рагу

Пятница Рыбное филе (либо морепродукты)

Свежая зелень и огурцы с капустой в виде салата

Творог

Груши

Суббота Телятина

Томаты

Цитрусовые

Гранат

Яблоки

Воскресенье Салат

Куриное мясо

Апельсин

Томаты с огурцами в виде салата или нарезки

Куриное мясо

Цитрусовый

На 3-ей неделе дайте организму отдохнуть от творога, в оставшиеся 7 дней его можно снова включать в рацион.

Меню на третью неделю:

    День Дневной рацион 3-ей недели
Понедельник фрукты
Вторник овощи
Среда салаты овощные, яблоки
Четверг рыба, овощи
Пятница говядина, овощные салаты
Суббота груши, яблоки
Воскресенье фрукты

Дневной рацион 4й недели нужно разделять на 3 приема пищи.

Меню на четвертую неделю:

    День Рацион
Понедельник Отварное филе курицы (200 г)

Тунец в собственном соку (1 банка)

Свежие томаты (2 шт.)

Цельнозерновой хлеб (30 г)

Грейпфрут

Вторник Отварная крольчатина или говядина (250 г)

Томаты и огурцы (4 шт.)

Фрукт (1 шт.)

Среда Отварные овощи (400 г)

Творог (400 г)

Огурцы (2 шт.)

Томаты (2 шт.)

Хлеб ржаной (30 г)

Грейпфрут

Четверг Отварная грудка курицы или индейки (500 г)

Огурцы (3 шт.)

Помидоры (3 шт.)

Цельнозерновой или ржаной хлеб (30 г)

Цитрусовый

Пятница Творог (300 г)

Свежие овощи

Грейпфрут

Суббота Куриное филе (400 г)

Творог (150 г)

Огурцы с помидорами

Цельнозерновой либо ржаной хлеб (1 тост)

Грейпфрут

Воскресенье Творог (200 г)

Тунец в собственном соку (1 банка)

1 тост из ржаного либо цельнозернового хлеба

Овощи в отварном или свежем виде

Грейпфрут

Правила соблюдения

Диета Maggi имеет четкие правила, которым нужно обязательно следовать:

  • Самым первым и важным принципом является правильный режим сна. Отдыхать нужно не менее 8 ч, при этом должны соблюдаться часы отбоя и подъема.
  • В процессе применения диеты следует в сутки выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды. Кофе, чай не учитываются.
  • Голодать категорически запрещено – это снизит скорость обмена веществ. Каждый прием пищи производится в точно определенное графиком время.
  • Корректировать порции не стоит – они расписаны в соответствии с определенным количеством калорий, которые необходимы для нормального функционирования организма и полностью расходуются.
  • Если в течение 4 недель были допущены нарушения относительно рациона или времени приема пищи, то нужно сразу же начинать все сначала.
  • В процессе приготовления блюд нельзя использовать растительное или сливочное масло, жарить продукты. Их можно варить или тушить в воде, запекать в духовке или на гриле.

Важно! Все дополнительные напитки, такие как кофе или чай, можно пить без добавления сахара или меда.

Если чувство голода непреодолимо, но до следующего приема пищи еще много времени, то идеальным перекусом станет свежий огурец или морковь.

Цена диеты

В зависимости от этапа диетического режима, а также используемых продуктов питания, стоимость одного дня соблюдения любого из вариантов диеты Магги может варьировать в пределах 100-300 рублей.

Представляем эффективную диету Магги с подробным меню на каждый день. Таблица продуктов, отзывы и меню на каждый день помогут Вам оценить диету Магги для похудения по достоинству, а также сделать правильный выбор в ее пользу.

Диета Магги — это белковая диета продолжительностью в 4 недели, призванная максимально сократить количество потребляемых углеводов и избавиться от лишнего веса. Данную диета также называют яичной, так как этому продукту в диете отводится особое место. Бытует мнение, что куриное яйцо — это тяжелая пища, насыщенная холестерином. Это утверждение является мифом, более того, меню, основанное на данном продукте способно в краткие сроки избавить организм от лишних килограммов.

Диета Магги — это одна из самых популярных систем для похудения. Результаты, которых можно добиться с помощью нее зависят от ваших индивидуальных особенностей. В среднем представительницам слабого пола удается сбросить от 8 до 12 кг. Однако кому-то удается сбросить до 25 кг. Результат во многом зависит от того, насколько дисциплинированно вы подойдете к своему рациону.

Как уже говорилось ранее, диета Магги является белковой диетой, и ее использование подразумеваетпрактически полный отказ от углеводов. Это значит, что вы сможете спокойно потреблять мясо, рыбу, мясо птицы, творог, сыры, молочные продукты и, конечно, же куриные яйца.

Последние являются одним из самых главных элементов диеты. Неудивительно, ведь яйца — это настоящий клад полезных витаминов и минералов, необходимых для организма, особенно во время диеты. Варить яйца необходимо в мешочек, таким образом они быстро усваиваются организмом, при этом сохраняя все все полезные микроэлементы.

Диета Магги требует адаптации организма и полного перестроения своего рациона, что на первых порах сделать очень непросто. Поэтому Вам необходимо следовать ряду правил, чтобы не только добиться максимального результата, но и нанести вреда своему здоровью.

Существует два вида диеты Магги: творожная и яичная. Как вы догадались из названия, одна подразумевает исключительное составление своего меню на основе куриных яиц, другая на основе обезжиренного творога. Однако для обеих диет существует ряд равносильных правил, которые необходимо соблюдать:

Соблюдайте данные правила, и результат не заставит себя долго ждать!

В данной таблице собран полный перечень продуктов, разрешенных к употреблению. Держите ее под рукой, она поможет Вам сформировать грамотное и разнообразное меню:

Допустимые способы приготовления: на пару, варка, тушение, в духовке, взбивать (смузи), кушать сырыми. Исключите жарку и применение растительного масла.

ФруктыОбязательно добавьте в своем меню: грейпфрут, мандарины, апельсины, черешню, хурму, киви, яблоки, киви. Исключить стоит только высококалорийные фрукты (см. ниже).КисломолочкаСыр до 20% жирности и творог до 9% жирности. Начиная с 4 недели можно добавить в меню простоквашу и , морепродуктыК употреблению допускаются креветки и нежирные сорта рыбы: пикша, семга, минтай, морской язык и , яйцоКурица (без кожи), индейка, яйца. Допускается использование субпродуктов: фарш, котлеты и любые нежирные сорта мяса.

Способы приготовления: варка, запекание. Можно использовать специи и списка разрешенных.

ХлебДопускается потребление не более 30 г. в день хлебов или отрубей во время , соль, лук, чеснок, имбирь, соевый соус без сахара, приправы (без сахара или крахмала), желатин, лимон, бальзамический и кофе без сахара. сахара в минимальных количествах, леденцы без сахара (не более 1 в неделю).

Также представляем Вам список запрещенных к употреблению продуктов во время диеты Магги:

Диета Магги — яичный вариант

Основа – белковые продукты и минимальное число углеводов, которые способствуют потере жировых запасов и наращиванию полезной мышечной массы. 1 яйцо, сваренное вкрутую, содержит в среднем 79 кКал.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы иметь возможность составлять правильное меню, необходимо ознакомиться со списками разрешенных и запрещенных продуктов.

В меню следует включать:

  1. Молочные продукты – до 20% твердый сыр, творог с низкой жирностью, куриные вареные яйца.
  2. Цитрусовые и фрукты – грейпфруты, кислые яблоки, зеленые груши, персики, вяжущая хурма, ананасы (свежие), киви, сливы, несладкие ягоды.
  3. Фарш и мясо без жира из – кролика, индейки, курицы, а также телятина и говядина.
  4. Овощи – цуккини, полезные брокколи, свежие огурцы, любая зелень, салат.
  5. Хлеб – подсушенные тосты, 1 ломтик хлеба из цельнозерновой муки, отруби.
  6. Нежирные морские и речные сорта рыб и практически все морепродукты.
  7. Из напитков – любые чаи и кофе без сливок, молока и сахара.
  8. Салатные приправы – масло из оливок, сок лимона, имбирь, бальзамик.

Запрещаются:

  • жирное молоко, творог, сыр;
  • калорийные бананы, сладкие финики, вишни, авокадо, манго;
  • жирные сорта мяса;
  • овощи с высоким содержанием крахмала;
  • консервация;
  • макароны и другие мучные изделия;
  • грибы всех видов;
  • сахар;
  • алкоголь, газированные напитки, соки, алкоголь;
  • соевый соус, кетчуп и провансаль.

Важно! В яйце аминокислоты хранятся 7 дней, а на 8-й день происходит потеря полезных веществ.

Читайте популярную статью рубрики: Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа. Отзывы и результаты похудевших.

Меню на 4 недели. Таблица

Далее представлено меню на 1-ю неделю. Завтрак для всех дней будет одинаковым: пара отваренных яиц и 1 грейпфрут.

Обед Ужин
Понедельник Любые фрукты из перечня разрешенных. Отваренное мясо со свежими овощами.
Вторник 200 г отваренной куриной грудки с 2 томатами. Пара куриных яиц, сверенных вкрутую, грейпфрут, 100 г свежих овощей и тост.
Среда 150 г нежирного творога, пара огурцов, тост. Запеченное постное мясо с зеленью.
Четверг Фрукт на выбор. Паровые котлеты из постного фарша с кабачками.
Пятница Пара яиц с 200 г отваренных овощей. Стейк рыбы со свежими овощами и грейпфрутом.
Суббота Любой из фруктов Нежирное отваренное мясо с огурцом или томатом.
Воскресенье 200 г отваренной грудки, 2 томата, грейпфрут (по желанию) 150 г отваренных овощей. Отваренные овощи.
Диета Магги — яичный вариант

2-ая неделя считается более строгой, так как в рацион вводится большее количество яиц, при этом ежедневно к овощному ужину добавляется по 2 отваренных куриных яйца. Третья неделя без особых изменений, а на 4-й неделе снова вводится мясо или постный фарш, а количество потребления яиц сокращается.

Выход и последующее питание

Диета Магги, меню на каждый день которой было основано на яйцах, способствует постепенному снижению веса. Если сразу после ее окончания вернуться к обычному питанию, килограммы могут вернуться.

Сохранить эффект можно так:

  1. Не переедать, предпочитать дробное питание.
  2. Выпивать по 2 л воды.
  3. Тщательно жевать еду, не спешить, не есть перед компьютером.
  4. Углеводы лучше избирать медленные углеводы: каши, хлеб из цельного зерна, а рафинад полностью следует исключить.
  5. Особое внимание уделяется физическим упражнениям: танцам, ходьбе, езде на велосипеде.

Рецепты блюд на первое, второе, напитки, перекусы

Разнообразие блюдо позволит питаться вкусно и правильно.

Паровой овощной омлет

Диета Магги — яичный вариант

В пароварке до готовности отваривается фасоль, кабачок, брокколи (по усмотрению). Овощи перекладываются в форму для риса, заливаются смесью из пары яиц, соли и перца. Омлет готовится 15 мин.

Белковая окрошка

Холодные супы – альтернатива для горячих первых блюд. Ломоть куриной грудки, пара яиц, зелень, перья лука режется мелко, и выкладывается в кастрюлю. В смесь заливается 2 стакана нежирного кефира, 1\5 стакана минеральной воды и 1/5 ст. л. белого уксуса. По усмотрению в суп кладется соль и перец.

Запеченная грудка

Куриная грудка без кожицы натирается любимыми пряностями, солью, давленым чесноком и перцем. Остается на 3 ч для маринования. Грудка оборачивается в фольгу, и отправляется на 12 мин в разогретую до 250 градусов духовку. Важно не передержать, чтобы мясо не вышло сухим.

Рекомендации к меню

Чтобы понять подходит ли вам рецепты на основе грейпфрута и отварных яиц, можно попробовать для начала продержаться неделю на рекомендациях, которые представлены ниже.

Важная информация: исследования показывают, что грейпфрут может быть полезен для похудения, однако употребление только грейпфрута и вареных яиц будет затруднено в качестве долгосрочного решения проблем с весом. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого плана похудения.

Используйте меню этой диеты в течение недели. Вам разрешено умеренное количество сухих тостов и черный кофе. В некоторых версиях меню разрешается есть другие источники белка, такие как курицу или рыбу, салаты из красных или зеленых овощей, а также стакан молока. Грейпфрутовое и яичное меню обеспечивает не более 800 калорий в день. Ограничение потребления до такого количества калорий поможет большинству людей сбросить вес. Однако необходимо помнить, что при быстрой потере веса происходит в первую очередь потеря воды и мышечных волокон, но не жира.

Как эти продукты влияют на потерю веса:

  • хорошо утоляют голод;
  • нормализуют обмен веществ;
  • грейпфрут, как выявили медицинские исследования, способствует интенсивному похудению;
  • отличный источник белка, а белковые продукты более насыщены питательными веществами, чем жирные и углеводные;
  • белковые продукты также ускоряют метаболизм и сохраняют мышечную массу.

Важно: если у вас высокий уровень холестерина, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом, перед решением ежедневно потреблять яйца.

Вам не нужно ограничивать себя 800-калорийной суточной нормой при этом меню, чтобы получить нужный эффект. Вместо того чтобы ограничивать себя таким количеством продуктов, включите грейпфрут и вареные яйца в состав здоровой низкокалорийной диеты. Пусть грейпфрут станет отличной заменой десерту, которым вы будете оканчивать каждое блюдо или перекус. После недельного эксперимента вы можете приступать к 2-недельной диете Магги. В зависимости от вашего первоначального веса и количества потребляемой пищи, диета Maggi позволит вам потерять от 5 до 20 килограммов. Главное — не искушаться и не переедать в те дни, когда разрешено есть продукты в неограниченном количестве.

Наглядная инфографика:

Диета Магги — рецепты при диете

Диета разрешает употреблять очень большое количество продуктов, из которых можно сделать множество блюд как мясных, так и овощных. При помощи этой диеты вы сможете похудеть без фитнеса, питаясь, как и раньше, вполне полноценно. Рассмотрим вкусные и полезные рецепты диеты Магги:

Рецепт 1: Овощной суп.

  1. При помощи нарезки маседуан шинкуем лук, чеснок и сельдерей;
  2. Морковь натираем на терке или шинкуем вручную (нарезкой жульен или жардиньер);
  3. Такой же нарезкой, как и морковь (для симметричности) – шинкуем капусту;
  4. Бланшируем или срезаем ножом кожуру с болгарских перцев;
  5. Режем перцы и помидоры методом конкассе;
  6. Готовый овощной микс перекладываем в кастрюлю. Заливаем водой. Ставим на плиту;
  7. Добавляем лавровый лист и укроп;
  8. Доводим все до кипения на большом огне и убавляем его. Варим на маленьком огне примерно 30 минут;
  9. За 15 минут до окончания времени — добавляем красный перец по вкусу. После — снимаем с огня и приступаем к трапезе. Приятного аппетита!

Рецепт 2: Рыба, запечённая в фольге.

Способ приготовления:

  1. Берем филе любой нежирной рыбы (например, трески) и режем его порционно. Присыпаем солью, перцем и оставляем пропитываться;
  2. Разбираем грейпфрут (нам нужна только мякоть с соком, без кожуры и прожилок);
  3. Мелко-мелко нарезаем лук и тимьян;
  4. Выкладываем рыбку на фольгу, заворачиваем и запекаем в духовке 15 — 20 минут (в зависимости от сорта рыбы и размеров кусочков);
  5. На порционную тарелку выкладываем ломтик рыбки с подушкой из грейпфрутовой сальсы. Приятного аппетита!

Рецепт 3: Паровые котлеты.

Способ приготовления:

  1. Филе курочки перебиваем на фарш или покупаем уже готовый;
  2. Мелко шинкуем или перебиваем прессом лук, чеснок и зелень (по желанию);
  3. Добавляем все это в фарш вместе со специями (соль/перец);
  4. Формируем котлетки и пропариваем их до полной готовности в пароварке/ мультиварке/ на водяной бане. Если нет ничего подобного – заверните в фольгу, добавьте немного воды и готовьте в духовке или тушите на сковороде с водой, но без масла. Приятного аппетита!

Рецепт 4: Овощной омлет.

Способ приготовления:

  1. Готовим на пару овощи: зеленую фасоль, брокколи, кабачки, цветную капусту (всё сразу или что-то одно, на выбор);
  2. Смешиваем в отдельной емкости пару сырых яиц, специи (соль/перец), 1 ст.л. воды;
  3. Заливаем яичной смесью готовые овощи. Варим на пару до полной готовности (порядка 15 минут). Приятного аппетита!

Рецепт 5: Диетический пирог.

Способ приготовления:

  1. Мелко натираем вареную морковь;
  2. Смешиваем ее в емкости с творожком и яичными желтками;
  3. По желанию можно добавить пряности: имбирь/корицу;
  4. Взбиваем белки до густой высокой пены и добавляем к нашей готовой массе;
  5. Тщательно размешиваем. Высыпаем всё в любимую форму для выпекания теста;
  6. Готовим в духовке или мультиварке примерно пол часа. Подаем горячим. Сверху можно украсить корицей. Приятного аппетита!

Рецепт 6: Творожная масса.

Способ приготовления:

  1. При помощи пресса давим 1 зубчик чесночка;
  2. Мелко-мелко шинкуем лук и зелень;
  3. Смешиваем всё это в емкости вместе с нежирным творогом;
  4. Можно подавать порционно на хлебцах, пресных тарталетках или со свежими овощами. Приятного аппетита!

Рецепт 7: Овощной салат.

Способ приготовления:

  1. Необходимо нашинковать методом конкассе болгарский перец (можно желтый и красный для цвета), помидоры и огурцы;
  2. Мелко нарубить листья салата;
  3. При помощи пресса выдавить пару зубчиков чеснока;
  4. Смешать все ингредиенты в емкости. Добавить лимонный сок;
  5. Хорошо перемешать. Подсолить по вкусу. Салатик готов. Приятного аппетита!

До того, как приступить к питанию по этой схеме, необходимо взвеситься. Диета способствует заметному уменьшению объемов. Овощи нужно варить в обычной воде без различных добавлений бульонов. В овощи разрешено добавлять перец, приправы, соль, лук, чеснок. Жиры и масла добавлять нельзя.

Диета относится к эффективным способам похудения. Мы составили меню в таблице для диеты на 4 недели, но оно может быть использована и каждый день. Сидеть на таком рационе могут лишь самые стойкие женщины, но по мнению многих, результат того стоит. Худеющие любят эту диету, о чем активно делятся в своих отзывах в сети и на форумах. Ведь результат может быть колоссальным – после полного курса, составляющего 4 недели.