5 последствий переедания (оно грозит не только лишними килограммами)

Излишек жира грозит не только физическим и эстетическим дискомфортом. Какие заболевания могут стать следствием ожирения?

Симптомы переизбытка белка в организме человека

В первую очередь страдают почки. Избыточное содержание белка в организме дает на них сильную нагрузку, в результате чего они перестают полноценно работать. У почек ухудшается пропускная способность, накапливается кислота, проявляют себя симптомы, характерные для цистита, пиелонефрита. Если вовремя не откорректировать рацион, то данный орган может пострадать на столько, что потребуется его пересадка.

Печень также получает сильную перегрузку. Из-за токсинов, которые образуются в огромном количестве, данный орган увеличивается в размерах. Помимо этого затрудняется процесс фильтрации крови, в результате чего вредные вещества долгое время пребывают в сосудах, оседая на их стенках и формируя таким образом заторы.

У спортсменов возрастает риск возникновения атеросклероза. Это связано с тем, что они не всегда для наращивания мышечной массы используют питательные смеси. В свой рацион они включают очень много продуктов животного происхождения, в которых содержится не только белок, но и жир, а также и холестерин.

Избыток белка в организме приводит к дефициту кальция в костях. Потребленный за день белок усваивается лишь частично. Остальной начинает перерабатываться организмом. Процесс переработки требует значительных затрат кальция, нехватка которого компенсируется кальцием из костей. А ведь он усваивается очень медленно. В результате этого кости утрачивают свою прочность и стают хрупкими, что в большинстве случаев приводит к остеопорозу.

Перенасыщенность организма белками оказывает негативное влияние на центральную нервную систему, вызывая депрессии и неврозы. Страдает и головной мозг, что проявляется в чрезмерной раздражительности человека и неспособности держать себя в руках. Помимо этого ухудшается зрение, развивается умственная отсталость, теряется реакция и внимание. Человек теряет способность что-либо запоминать, из-за чего снижается его работоспособность.

Белковая диета может привести к отравлению организма токсичным аммиаком, который вырабатывается при расщеплении белков на атомы и кислоты. Организм, перенасыщенный протеинами, не в силах полноценно их переработать, в результате чего он слабнет. А это приводит к снижению иммунитета, развитию воспалительных процессов и онкологических заболеваний. Все это проявляется постоянной усталостью, вялостью, быстрой утомляемостью, потерей мышечного тонуса, тяжестью в каждой части тела.

Избыток протеина сказывается и на работе ЖКТ. Человека начинают мучить запоры, появляется боли в поясничном отделе, а также колики в области желудка и кишечника. Плохая работа ЖКТ приводит к ухудшению состояния кожных покровов. Она очень быстро жирнеет, воспаляется и покрывается угрями.

Неизрасходованный организмом белок перерабатывается на жиры и глюкозу, которые оседают в той или иной части тела, что приводит к ожирению. Избыток протеина оказывает негативное воздействие на общий метаболизм организма, замедляет обменные процессы, приводит к сгущению крови. Все это снижает скорость снабжения тканей кислородом, повышая риск развития тромбоза и инфаркта.

Для того, чтобы ваш организм никогда не узнал, что такое излишек белка, необходимо придерживаться сбалансированного питания. Дневной рацион следует рассчитать не только по калорийности, но и по содержанию в нем белков, жиров и углеводов.

Чем опасен лишний вес для диабетиков

Вред лишнего веса при сахарном диабете:

  • постоянно повышенное содержание в крови холестерина, которое приводит к атеросклеротическим изменениям в сосудах;
  • при сужении сосудов сердце вынуждено работать под постоянной нагрузкой, что чревато инфарктом и другими нарушениями;
  • плохая проходимость сосудов усугубляет все хронические осложнения диабета: растет риск отслойки сетчатки, отказа почек, гангрены при диабетической стопе;
  • при ожирении в 3 раза выше риск гипертонии;
  • повышенный вес создает непосильную нагрузку на суставы и позвоночник. Люди с ожирением часто сталкиваются с постоянной болью в коленях и остеохондрозом;
  • лишний вес у женщин в 3 раза повышает вероятность рака груд;
  • У мужчин снижается выработка тестостерона, поэтому ослабляется половая функция, тело формируется по женскому типу: широкие бедра, узкие плечи — см. статью нарушение потенции при диабете;
  • ожирение вредно для желчного пузыря: нарушается его моторика, часты воспаления и желчнокаменная болезнь;
  • снижается продолжительность жизни, сочетание 2 типа диабета с ожирением увеличивает риск летального исхода в 1,5 раза.
Читайте также:  Как повысить серотонин в организме травами

Респираторные болезни

Лишний вес способствует уменьшению объема легких из-за увеличения на них давления. Это приводит к затруднению дыхания и отдышке. Нарушение работы легких становится частой причиной развития таких респираторных заболеваний как ОРВИ, грипп, бронхит, пневмония.

Также распространенной побочкой ожирения является храп или синдром ночного апноэ. Конечно, от храпа могут страдать люди и с нормальным весом, но если у них причиной является расслабление мышц глотки во время сна, то при лишнем весе ситуация усугубляется дополнительной жировой нагрузкой на глотку, провоцируя кратковременную (до 10 секунд) остановку дыхания.

В результате храпа человек зачастую не высыпается, быстро утомляется и становится раздражительным. Однако самым страшным последствием может стать внезапная остановка сердца во сне, к которой приводит кислородное голодание по причине затяжной остановки дыхания.

Симптомы избыточного веса

Лишний вес и ожирение не появляются внезапно. Поначалу располневшие талия и бедра просто портят настроение, но не внушают тревоги. Как узнать, что проблема становится опасной и не терпит отлагательства?

Первые признаки

Обратите внимание на несколько тревожных признаков избыточного веса:

  • По ночам появляется храп, сон становится беспокойным.
  • Спорт, активный отдых уже не для вас – куда с такими габаритами!
  • Появляются зоны целлюлита на животе и бедрах.
  • Вам постоянно хочется есть, и если это не удается, возникает раздражение.
  • Приступы гипертонии возникают все чаще.
  • Беспокоят боли в спине, коленях, отекают ноги.
  • Объём талии и вес растут, несмотря на ограничение в пище.

Заметив такие изменения в самочувствии, нельзя откладывать визит к врачу – с этого должно начинаться любое правильное похудение. Ожирение – сфера компетенции эндокринолога, только он может учесть все причины избыточного веса. Для перехода к правильному режиму питания полезно посоветоваться с диетологом, а создать стойкий мотив к похудению поможет психотерапевт.

Диагностика

Чтобы узнать, почему появился лишний вес, придется сделать анализы. Биохимическое исследование крови на уровень холестерина, глюкозы, инсулина покажет, насколько метаболические процессы отклонились от нормы, и как они влияют на появление избыточного веса. Анализ крови на гормоны установит, имеет ли избыточный вес эндокринную природу. Возможно, придется пройти курс лечения гормональными препаратами.

Совет Есть больше овощей

В идеале — каждый прием пищи должен быть с порцией плодов или зелени. Сырые, тушеные или отварные овощи регулируют аппетит, моторику ЖКТ, помогают связать и вывести лишний жир из кишечника. Они низкокалорийны, практически не требуют ограничений. Людям с повышенным аппетитом овощные перекусы обеспечат стройность без перееданий, зверского чувства голода и плохого настроения. Главное — набраться терпения.

Совет Есть больше овощей

Реальных результатов похудения для полных на правильном питании нужно ждать не через неделю, а через 1,5–2 месяца.

Причины лишнего веса

Всегда считалось, что причина лишних килограммов – переедание и малоподвижный образ жизни. Да – это так! Но есть еще целый рад причин способствующих появлению избыточного веса.

  • Заболевания щитовидной железы, надпочечников, яичников, гипофиза.
  • Наследственная предрасположенность, неправильное пищевое поведение.
  • Низкое содержание в пище витаминов и минералов.

Все эти причины появления избыточного веса могут быть представлены у каждого конкретного человека поодиночке или все вместе.

Итак, мы разобрали признаки и причины лишнего веса. А сейчас главный вопрос.

Симптомы тошноты

Проявления отдельных заболеваний связаны с поврежденным органом, но имеются общие симптомы:

  • тяжесть в животе;
  • тошнота;
  • рвота;
  • кишечные колики;
  • изжога;
  • ощущение переполнения желудка;
  • вздутие живота.
Читайте также:  Как девушке убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

Если же боль ощущается вокруг пупка, сопровождается рвотой или поносом, это говорит о пищевом отравлении или инфекционном заболевании. Интоксикация при этих заболеваниях сопровождается такими признаками:

  • слабость;
  • головная и мышечная боль;
  • повышение температуры.

Панкреатит проявляется тошнотой, резкой болью, иррадиирующей в правое подреберье или спину. Для воспаления поджелудочной железы характерно резкое похудание, неустойчивый стул.

Основных Причин Появления Лишнего Веса

До недавнего времени считалось, что главная причина ожирения кроется в повышенном потреблении калорий. Однако современные ученые с долей скепсиса относятся к этой версии, считая ее устаревшей и в корне неправильной.

По их мнению, ожирение – это результат сложного взаимодействия образа жизни, культуры, окружающей среды, питания, привычек и биохимической индивидуальности.

В связи с этим рассмотрим 6 причин, приводящих к появлению излишков веса.

1. Замедленный обмен веществ

На обмен веществ влияет несколько причин, главная из которых – гипофункция щитовидной железы (гипотиреоз). Развитие гипотиреоза вызывает замедление обмена веществ, что приводит к накоплению калорий, которые не сжигаются, а откладываются в виде жира. Это такие процессы как:

  • повышение уровня глюкозы в организме, которое оборачивается задержкой жидкости, а значит отеками и прибавкой веса;
  • снижение выработки инсулина поджелудочной железой, которое приводит к развитию панкреатита, и повышению выработки сахара, откладываемого в виде жира;
  • снижение мощности процессов сжигания жира, в результате чего его излишки остаются в организме.

2. Токсическая нагрузка

Интоксикация организма является одной из важнейших причин ожирения.

В случае если печень перегружена токсинами, это приводит к дисбалансу, выражающемуся в нестабильном уровне сахара, дефиците незаменимых жирных кислот и замедлении обмена веществ, а значит к увеличению жировой прослойки. Что же влияет на интоксикацию организма? В подавляющем большинстве, это обработанные и генетически модифицированные продукты.

Если не предпринять мер по борьбе с засорением организма шлаками и токсинами, в конечном итоге это приведет к застою лимфы, а значит к удержанию воды в организме и увеличению массы тела.

3. Дисбаланс инсулина

Довольно часто причиной набора жировой массы становится нестабильная выработка гормона инсулина. Нормальный синтез этого гормона необходим для того, чтобы разносить глюкозу по всем органам.

Если же выработка инсулина снижается, сахар не усваивается клетками, откладываясь на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек, а также о в организме в виде жира. На дисбаланс инсулина может влиять генетическая предрасположенность, вредные пищевые привычки, а также стресс.

В итоге это может грозить организму развитием толерантности к глюкозе, а значит ожирением.

Именно инсулин сообщает мозгу, что человек сыт и стоит прекратить прием пищи. Однако если уровень глюкозы повышен из-за плохой выработки инсулина, человек не испытывает чувства насыщения и может съесть больше. А это, в свою очередь, неминуемо приводит к набору массы.

4. Недостаток физических упражнений

Двигательная активность существенно влияет на вес человека. Нынешнее поколение значительно менее подвижно, чем предыдущее, а все благодаря техническому прогрессу, приковывающему человека к экранам телевизоров и мониторам компьютеров. Статистика говорит о том, что 25% населения страдает от серьезной гиподинамии, тогда как 60% людей имеют недостаточную физическую активность.

Без занятий спортом и регулярных физических упражнений метаболизм замедляется, мышечная масса уходит, а жировая прослойка существенно увеличивается.

5. Неправильная диета

Ограничение еды с целью снижения веса, как правило, приводит к абсолютно противоположному результату. По заявлению ученых, нынешнее поколение страдает от ожирения еще и благодаря массовому распространению всевозможных диет.

Всякий раз, когда организму не хватает пищи, будь то из-за голода или диеты, он замедляет собственный обмен веществ, чтобы компенсировать малое поступление калорий.

Такая защитная реакция организма приводит к ускоренному образованию жировых тканей, как источника энергии для человека. Именно за счет жировых отложений человек может выживать 2 месяца без еды.

Эта «ловушка» для организма и грозит человеку избыточным набором веса.

6. Психосоциальные факторы

Очень часто люди переедают из-за стресса, гнева, печали, скуки и прочих эмоциональных факторов, не связанных с голодом. Еда очень тесно переплетена с нашей социальной деятельностью, с детскими воспоминаниями, а значит с психикой.

Читайте также:  Агар-агар — полезные свойства и польза

В моменты гнева, обиды или обреченности человек начинает употреблять продукты, которые поднимают ему настроение. Чаще это сладости, шоколад и углеводы, которые не только поднимают настроение, но и увеличивают тягу к еде.

В итоге человек толстеет.

Как видите, для того чтобы уберечь себя от ожирения и сохранить красивую фигуру, достаточно вести активный образ жизни, пересмотреть собственное питание, периодически очищать организм и решить свои психологические проблемы. Здоровья вам!

Как возникает избыточный вес?

Основная причина набора веса – дисбаланс между поступлением энергии (съедаемая пища) и расходом энергии. Для поддержания веса нужен баланс: сколько энергии поступило, столько и сожглось. Если мы съели больше, а потратили калорий столько же, сколько обычно, или меньше, это ведет к лишнему весу. Если мы потратили (сожгли) все съеденные калории, – это нормальный вес.

Рассмотрим это на примере:

  • Женщина-офисный работник (сидячий образ жизни) потребляет, в среднем, 2200-2500 ккал в день, а сжигает в лучшем случае 1800-2000 ккал. Разница откладывается про запас. И даже если эта разница минимальна – 200 ккал – за год она вырастает в 8 лишних килограммов.
  • Для справки: 200 ккал — это может быть 2 зефира или 1 сдобная булочка или чашка какао с молоком – т.е. совершенно незаметное для организма количество.

Энерготраты в течение дня складываются из той энергии, которую организм расходует непосредственно на поддержание своих функций (дыхание, биение сердца и т.д.) – так называемые основной обмен или обмен в состоянии покоя, — и собственно физической активности.

Если на уровень физической активности влиять можно и нужно, то на уровень основного обмена повлиять сложнее. И нужно просто учитывать, что, например, с возрастом организм замедляет сжигание калорий. Поэтому с годами нужно постепенно уменьшать калорийность рациона и по возможности увеличивать физическую активность.

Замедление основного обмена происходит и при голодании, поэтому голод не всегда приводит к снижению веса. Увеличить расход энергии организмом мы можем, например, при наборе мышечной массы, т.к. мышцы сжигают больше калорий, чем жировая ткань. Основную причину набора веса мы уже знаем – дисбаланс между поступлением и сжиганием калорий.

Как люди представляют себе причины набора веса?

Это данные исследования, проведенного Всероссийским Центром Изучения Общественного Мнения в 153 городах России. Что можно сказать об этом.

  • С возрастом может происходить набор веса в силу ограничения физической активности и замедления основного обмена. Но сам по себе возраст не является причиной набора веса.
  • Заболевания иногда могут стать причиной набора веса. А что касается наследственности, то уже доказано, что по наследству передается не лишний вес, а привычки питания, которые к нему приводят. Это подтверждается исследованиями генетиков: в приемных семьях с культом еды и лишним весом даже приемные дети страдают от полноты.
  • А вот малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание действительно являются основными причинами набора веса.

А вот как россияне привыкли бороться с лишним весом? Не будем комментировать оперативное вмешательство. Если кого-то привлекают такие вещи как кольца на пищевод, баллоны в желудке, липосакция и т.д. Мы знаем менее радикальные и очень эффективные способы похудения.

Что касается остальных способов – все эти методы при разумном применении важны и нужны для снижения веса, но только в комплексе. Полагаться, например, только на физкультуру нельзя. Возможности заниматься спортом у человека с лишним весом очень ограниченны, интенсивными занятиями можно нанести здоровью непоправимый вред.

Вы перестанете чувствовать вкус пищи

Это звучит фантастически, но после полного отказа от мяса вся пища может казаться вам безвкусной. Секрет в цинке, которым особенно богаты мясопродукты. Именно этот элемент отвечает за чувствительность вкусовых рецепторов.

Вы перестанете чувствовать вкус пищи

Больше всего цинка содержится в красном мясе и устрицах. Вегетарианцам сложнее: для восполнения дефицита им придётся съедать значительное количество орехов, цельнозерновых круп и молочных продуктов. При этом усваивается до 50% полученного микроэлемента и в организме он не накапливается. Конечно, можно принимать витаминные добавки. А может, просто съедать немного нежирной свинины, говядины или телятины?