10 мифов о спорте, которые разоблачены наукой

Понятия «спорт» и «здоровье» неразрывно связаны между собой. Именно спорт не случайно стоит на первом месте в этой формулировке

Аминокислотные комплексы, BCA и протеины.

Как человек легко склонный как к набору мышечной массы, как к набору жировой массы, так и к сгонке жира, так и мышечной массы, и тренирующийся не первый год :), скажу, что протеины и все аминокислотные комплексы, созданные для потребления нормы белка для спортсмена — еще один миф.

Самая крутой маркетинговый ход, на который ведутся абсолютно все покупатели протеинов — 90 грамм белка на 100 грамм порошка + 0 углеводов. Но когда вы пьете протеин, он почему-то сладкий. КАк он может быть сладкий и не иметь углеводов? Никак!!! На этикетке врут.

Поэтому протеины, аминокислоты BCA(тот же протеин, только более с более сложной структурой) не просто так попали в список самых бесполезных спортивных добавок.

Быстрее, выше, сильнее

Для того чтобы был постоянный прогресс в тренировочном процессе, нагрузка должна расти. Если вы уже полгода проходили на такие занятия, а все еще работаете с килограммовыми гантелями, то вы просто тратите время впустую. Организм уже давно адаптировался к этим нагрузкам и не реагирует на них.

Индивидуальные занятия, напротив, подразумевают ответы на вопросы, интересующие тренирующегося, консультации по питанию и учёт индивидуальных особенностей.

Таким образом достичь желаемый результат с личным тренером оказывается намного проще и безопасней.

Как спорт влияет на здоровье человека

Полноценная жизнь человека зависит от здоровья. Ему необходимо уделять много времени, стараясь не пренебрегать рекомендациями опытных специалистов — медиков и учёных. В основном эти советы связаны именно с физической активностью, потому что спорт приносит человеку неоспоримую пользу.

Во-первых, занятия физическим трудом укрепляют мышцы, улучшают костную ткань — жить становится легче в прямом смысле слова. Кроме того, человек приобретает выносливость не только физическую, но и психологическую, ведь спорт воспитывает характер и силу духа. Благодаря занятиям спортом больше становится здоровых сосудов, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, что устраняет головные боли, проявления метеозависимости, мигреней, которые часто встречаются у людей разных возрастов.

Ещё одна положительная составляющая влияния спорта на здоровье выражается в том, что физическая активность — профилактика остеохондроза. Спортивные нагрузки предотвращают образование грыж, артроза и остеопороза. Во время занятий улучшается быстрота и ловкость движений, их координация, быстрота реакции.

Замечено, что благодаря физической активности улучшается мозговая деятельность, в основном из-за новых движений и командных игр.

Как спорт влияет на здоровье человека

Игра в баскетбол развивает боковое зрение и способствует оперативному принятию решений

Спорт — отличный антистрессовый инструмент. После сложного рабочего дня специалисты рекомендуют идти в тренажёрный зал. Доказано, что в процессе двигательной активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, отвечающие за настроение и ощущение внутренней удовлетворённости личной жизнью.

По этой же причине физические упражнения помогают справиться с хандрой, апатией, упадком сил и депрессивными состояниями. Спортсмен любит жизнь, ощущает себя полноценным её участником. Поэтому ему некогда грустить или идти на поводу переменчивых эмоциональных всплесков.

Читайте также:  Жена хотела отдать нашего сына на воспитание своей матери, но я отговорил её от этой затеи

Любые физические упражнения абсолютно полезны для.. здоровья

Для избежания неверной трактовки главной мысли, которую мы будем пытаться донести в данной статье, запостулируем следующее: спорт (не профессиональный) и любая физическая активность абсолютно полезны для здоровья.

В научном мире существует такое понятие как мета-анализ, смысл которого в анализе учеными всех доступных научных публикаций на определенную тему, с целью обобщения содержащихся в них данных. Это как, находясь в лесу, подняться над ним и увидеть общую картину.

Результаты одного из самых полных мета-анализов 3 научных статей на тему похудения и проблем избыточного веса свидетельствуют о том, что любые физические упражнения имеют очень низкую эффективность в похудении, однако занятия спортом значительно улучшают показатели здоровья у всех худеющих: кровяное давление, уровень холестерина, риск диабета 2-ого типа, инсульта и инфаркта.

Исследования говорят о том, что физически активные люди значительно меньше рискуют «словить» умственных нарушений в виде слабоумия или болезни Альцгеймера, а также имеют более высокий показатели интеллекта 4.

Насчет интеллекта. Взаимосвязь между регулярными занятиями спортом и умственной функцией (способностью учиться и запоминать, креативностью) поразительна. Успешные люди зачастую очень физически активны, а дети, которые регулярно занимаются спортом, намного превосходят сверстников в успеваемости в школе.  Рекомендуем к прочтению каждому.

Это всего лишь некоторые преимущества активного образа жизни среди многих других.

Физические упражнения абсолютно ПОЛЕЗНЫ для здоровья тела и ума

Спорт помогает нормализовать и поддерживать вес 5 (даже в случае, если он ниже нормы), если при этом контролировать количество употребляемых калорий.

Читайте также:  Питание во время беременности по триместрам: правила и рекомендации

В целом, физические упражнения — это чудесное средство от многих проблем со здоровьем.

Читайте нас в сетях

Рекомендуем: Полезен ли Протеин для похудения девушкам?

Миф Эффективные упражнения для похудения

Часто бывает так, что люди полностью отказываются от физических нагрузок, когда после многочасовых упражнений они не видят результатов, на которые надеются. Проблема в том, что физические нагрузки хоть и способствуют потере калорий, но этого может быть недостаточно для результативной потери веса.

Например, простая прогулка может сжигать 100 калорий в час, а если Вы будете сидеть в кресле, то потеря составит 60 калорий в час. Продуктивные результаты в похудении зависят от силы воли человека, интенсивности и продолжительности занятий, которые делает начинающий спортсмен.

Важно также отметить, что преимущества физических упражнений для потери веса неоспоримы, влияя и на общее здоровье человека.